當(dāng)感覺自己狀態(tài)下滑、常出錯、運氣差、情緒低落時?？赡苁悄芰繄龀鰡栴}，從飲食睡眠調(diào)理效果不佳。提升能量有三個方法。
一、收束想法。內(nèi)耗會吸走能量，正確做法是專注當(dāng)下。若無法專注，可轉(zhuǎn)移注意力做不費腦筋且易做之事。如打掃房間、跑步、打球、去公園曬太陽，公園理論表明每天在公園待 20 分鐘不運動只曬太陽就能改善狀態(tài)。
二、接觸高能量的人。能量會相互影響，和高能量的人在一起是充電，要遠離負能量的人保護自己電量。
三、寫感恩日記與贊美他人。睡前回顧三件高興事夸自己可增強自信，是心靈療愈手法，心隨念轉(zhuǎn)心境會改變。贊美別人不是商業(yè)互捧，可改變內(nèi)心不良感受，讓我們能包容他人的好與成功，從而獲得更高能量。
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