按時(shí)睡覺(jué)遠(yuǎn)比任何情緒管理的方法都有效，我發(fā)現(xiàn)只要沒(méi)睡好，第二天就很容易情緒失控，有的時(shí)候是暴怒，什么破領(lǐng)導(dǎo)又給我安排一堆破事，有的時(shí)候是陰謀，今天又沒(méi)管住嘴我這輩子是減不了肥了。這個(gè)時(shí)候在想什么情緒管理方法，用什么深呼吸、冥想、情緒abc理論統(tǒng)統(tǒng)沒(méi)用。但是呢如果能好好睡一覺(jué)，哎整個(gè)人瞬間就佛了，就進(jìn)入了無(wú)欲無(wú)求的情緒穩(wěn)定狀態(tài)。那這到底是為什么呢，還真有科學(xué)原理。
一、熬夜容易導(dǎo)致情緒化。為什么一到晚上十二點(diǎn)我們就很容易切換到網(wǎng)易云模式呢，我們的大腦啊就像是二十四小時(shí)便利店一樣，他一直不打烊，到了晚上十二點(diǎn)以后，大腦就會(huì)更加傾向于往記憶深處去探索。如果你睡得早，十二點(diǎn)睡著了，那啥事沒(méi)有，但如果那時(shí)候你還在熬夜沒(méi)睡，腦就會(huì)開(kāi)始把白天那些暫時(shí)遺忘的不好的事情都想起來(lái)了，反復(fù)回憶不好的往事，不停的情緒內(nèi)耗，今天白天和同事吵架沒(méi)發(fā)揮好太可惜了，朋友腦子怎么這么不會(huì)拐彎呢一點(diǎn)也不懂我，我原本以為我們是朋友我怎么也沒(méi)想到竟然是他擺了我一道真氣死我了。
二、睡不好前額葉就容易罷工。大腦里邊的杏仁和是我們的情緒中心，所有的開(kāi)心與不開(kāi)心都在這里產(chǎn)生，聽(tīng)起來(lái)好像挺無(wú)害的對(duì)吧，但是如果你讓杏仁核接管了你的大腦，你就會(huì)像個(gè)瘋子一樣一會(huì)哭一會(huì)笑。慢性啊杏仁核是有人管的，那就是前額葉，前額葉負(fù)責(zé)控制情緒，壓制杏仁核的力量，保持情緒的穩(wěn)定。但是如果你睡不好，大腦就沒(méi)有辦法給前額葉提供足夠的血氧能量，情緒不好的時(shí)候你想要前額葉幫你控制一下情緒，哎你動(dòng)啊倒是動(dòng)一下呀，你管管杏仁核，那前額葉寶寶就很委屈啊，你天天不睡覺(jué)都快餓死了我動(dòng)得了嗎老子不干了。更多情緒管理的工具和方法，回復(fù)六六六我發(fā)給你。
三、熬夜你的白天就會(huì)變短。人的體內(nèi)有一種物質(zhì)叫血清素，血清素分泌旺盛的時(shí)候人的心情就會(huì)很平靜，你就會(huì)感受到歲月靜好，但是血清素的合成時(shí)間主要是在上午，而且還要曬太陽(yáng)。過(guò)熬夜導(dǎo)致不能早起，你早上曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)就會(huì)變少，然后血清素就會(huì)不足，你就會(huì)心煩意亂坐立不安什么也靜不下來(lái)。人的積極情緒就像植物一樣也是需要進(jìn)行光合作用的，有了日光的滋養(yǎng)你的積極情緒才能得到更好的生長(zhǎng)。所以按時(shí)睡覺(jué)遠(yuǎn)比任何情緒管理方法都更有效。
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