壓力引起的心理反應(yīng)有警覺(jué)、注意力集中、思維敏捷、精神振奮，這是適應(yīng)的心理反應(yīng)，有助于人們應(yīng)付環(huán)境。
但是，過(guò)度的壓力會(huì)帶來(lái)負(fù)面反應(yīng)，出現(xiàn)消極的情緒，如憂(yōu)慮、焦躁、憤怒、沮喪、悲觀失望、抑郁等，會(huì)使人思維狹窄、自我評(píng)價(jià)降低、自信心減弱、注意力分散、記憶力下降，表現(xiàn)出消極被動(dòng)。
當(dāng)成年人面臨壓力時(shí)會(huì)有各種行為變化，這些變化決定于壓力的程度以及個(gè)體所處環(huán)境。壓力下的行為反應(yīng)可分為直接反應(yīng)與間接反應(yīng)，直接反應(yīng)指直接面對(duì)引起緊張的刺激時(shí)，為了消除刺激源而做出的反應(yīng)。間接反應(yīng)指借助某些物質(zhì)，暫時(shí)減輕與壓力體驗(yàn)有關(guān)的苦惱。
當(dāng)一個(gè)非常重要的東西受到了過(guò)度的威脅，那么人就會(huì)體會(huì)到過(guò)度的壓力。哪些原因會(huì)導(dǎo)致過(guò)度壓力呢？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)分為：內(nèi)部原因和外部原因。這里主要談?wù)剝?nèi)部原因，外部原因一般是指所面臨的問(wèn)題確實(shí)讓人無(wú)法控制，比如天災(zāi)就屬于這一類(lèi)的壓力源。有哪些內(nèi)部原因呢？
1、不當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)辦法。
人們面對(duì)問(wèn)題，大概有以下幾種應(yīng)對(duì)姿勢(shì)。
第一種是積極分析并解決問(wèn)題，把問(wèn)題具體化，然后處理掉。
第二種是回避，不把問(wèn)題當(dāng)做問(wèn)題，或有意無(wú)意降低問(wèn)題的緊急性，這也是許多人在面對(duì)重要任務(wù)時(shí)會(huì)拖延的原因，不想面對(duì)，想想就頭疼，于是乎先不去解決，這就是回避策略。
第三種是想象或幻想，就是說(shuō)天天想象怎么解決問(wèn)題，但總來(lái)都不曾行動(dòng)起來(lái)，在幻想中滿(mǎn)足自己。
2、過(guò)度消極看待自己解決問(wèn)題的能力。
很多人由于過(guò)度消極評(píng)價(jià)自己，忽視自己擁有解決問(wèn)題的實(shí)際能力，從而放大了壓力的感受，放大了自己的軟弱感和無(wú)助感。這樣的話(huà)，問(wèn)題有時(shí)會(huì)越拖越大，越拖越多，就像滾雪球一樣，結(jié)果壓力感會(huì)更大，陷入惡性循環(huán)中去。
3、不會(huì)借力使力。
人生在世，不可能什么事情僅僅靠自己去應(yīng)對(duì)。很多人不善于尋求幫助，碰到再困難的問(wèn)題，都要求一個(gè)人撐著，那樣當(dāng)面對(duì)事實(shí)上一個(gè)人可能無(wú)法解決的問(wèn)題時(shí)，就會(huì)體會(huì)到巨大的心理上的和身體上的壓力。
4、內(nèi)心有不切實(shí)際的標(biāo)準(zhǔn)。
最典型的人就是完美主義者，要求自己方方面面都做到完美無(wú)缺，毫無(wú)瑕疵。無(wú)論是工作、學(xué)習(xí)上，還是人際交往上，處處小心謹(jǐn)慎，時(shí)刻提心吊膽。這樣壓力不大才怪。這是由于自己內(nèi)心里有個(gè)苛刻的自己，一旦做的不好，立馬跳出來(lái)指責(zé)自己。
小孩子是最天真，快樂(lè)的，長(zhǎng)大成年之后，我們都會(huì)面對(duì)各種壓力，可能來(lái)源于家庭或者工作等等一些方面，所以我們要學(xué)會(huì)釋放壓力，不能影響了日常生活。
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