上面我們分析了造成緊張心理的主要原因，下面是克服緊張心理的幾帖“藥劑”：
建立自信
充分準(zhǔn)備
適應(yīng)變化
建立自信
自信是演講者必備的心理素質(zhì)。
許多人害怕當(dāng)眾演講，許多人又希望自己能在公眾面前侃侃而談，這就是自信。自信是向演講者演講的動力，建立自信心的過程就是與怯場心理作斗爭的過程。
愛默生說：“恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類。”這話說得很對。正因?yàn)槿绱耍突J(rèn)為消除恐懼與自卑感、建立自信是人們掌握演講和談判技巧的最好方法之一。而在這個(gè)過程中，卡耐基認(rèn)為，有意識地在公共場合練習(xí)說話是一種很好的方法，它不僅可以克服人們的不安心緒，而且有助于人們樹立勇氣和自信。
案例：
每位成功的演講家都有他或她自己克服恐懼的小訣竅。溫斯頓•丘吉爾喜歡假裝把每位聽眾都當(dāng)成裸體的。富蘭克林•羅斯福則會假設(shè)所有的人襪子上全都有破洞。
保持自信的*方式就是積極的思考。用積極的和正面的念頭把你的大腦填塞滿。對自己不斷重復(fù)帶有正面暗示色彩的類似呼吁的句子：“我不僅泰然自若，充分做好了準(zhǔn)備，而且循循善誘，積極向上，強(qiáng)大有力。我同時(shí)也沉著冷靜，自信，令人信服，能夠主控會場，引人注目。”
小貼士：
沖破恐懼屏障的關(guān)鍵
1、承認(rèn)內(nèi)心的恐懼，并且了解恐懼的源頭。
2、利用恐懼產(chǎn)生出來的能量。
3、認(rèn)識到恐懼對于面向公眾的演講者來說是非常正常的。
4、領(lǐng)悟到你的恐懼無需向公眾展示。
5、通過情境預(yù)設(shè)把自己假設(shè)成出色的演講家。
6、把聽眾當(dāng)成你的同盟軍，在聽眾的需求上集中注意力。
7、就你關(guān)注的問題演講。
8、充分的準(zhǔn)備加上反復(fù)的練習(xí)。
9、通過無傷大雅的小幽默驅(qū)散恐懼。
10、用積極的態(tài)度看待自己。
牢牢記住這些步驟，你就可以對恐懼采取適宜的態(tài)度。同時(shí)繼續(xù)加強(qiáng)你的演講技能，成為一位出色的、令人信服、具有魅力的語言高手。
充分準(zhǔn)備
對付緊張心理最有力的武器是誠心實(shí)意地告訴自己你對本次演講準(zhǔn)備得十分充分：你的演講題目不僅對自己而且對聽眾很有吸引力；你對該題目已深思熟慮，而且收集盡可能多的資料；你的演講稿緊扣主題，某篇布為有序；經(jīng)過反復(fù)演練，你已能恰到好處地把握演講時(shí)間；你對自己的儀表和臨場表現(xiàn)有充分的信心；你有能力很好地對付演講過程中出現(xiàn)的各種意外情況。
適應(yīng)變化
如果你原計(jì)劃給二三十人作演講，到場后發(fā)現(xiàn)聽眾有二三百人，你會怎么辦？你準(zhǔn)備了一份非常正式的演講稿，走上演講臺你卻發(fā)現(xiàn)大家都穿著牛仔服和T恤衫之類的休閑服裝，你將如何處理？你準(zhǔn)備了長達(dá)兩個(gè)小時(shí)的內(nèi)容，可上場前主持人告訴你你只有十五分鐘的演講時(shí)間，你又該怎么辦？諸如此類的情況在演講中都有可發(fā)生。所以，如果你被邀去演講，不要忘了事先收集如下信息：
（1）有無固定的題目？主題范圍？
（2）聽眾構(gòu)成（包括人數(shù)、年齡、性別、受教育程度、宗教信仰、工作性質(zhì)以及參加演講的原因等）；
（3）演講地點(diǎn)（包括地理位置、場地大小、有無話筒等），如果有可能，最好親自去演講地點(diǎn)看一看，做到心中有數(shù)；
（4）演講時(shí)間是如何安排的；
（5）有無安排聽眾提問。
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