課程描述INTRODUCTION
培訓講師：李恒宇
課程價格：￥元/人
培訓天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
職場人壓力培訓
不斷變化、復雜、未知，是這個時代的特點，作為這個時代的職場人而言，壓力是可以想象的，而壓力的來源又是多方面的。如何發(fā)揮企業(yè)內部員工的綜合效能、 去傾聽他們的聲音、 關注他們的心靈、 疏導他們的壓力， 將成為團隊賦能、績效提升的重要手段之一。
數(shù)據(jù)顯示： 超過50%的員工在心理壓力測試問卷中顯示壓力處于中等及以上水平，巨大的職場壓力場影響著每個人； 5+2，白+黑的工作強度，正在不斷地影響著員工的身心健康：工作熱忱的減退、 上下級關系的暗流、 睡眠質量的降低、 工作與家庭問題相互疊加等一系列問題，影響著員工的身心健康、綜合效能和工作績效。
英國壓力管理協(xié)會研究發(fā)現(xiàn)，由于工作壓力造成的代價，達到他們國民生產總值的1%。所以根據(jù)官方統(tǒng)計數(shù)字，壓力導致的疾病估計每年會使英國的經濟損失是8000萬個工作日，每年的代價要高達70億英鎊。而這個代價，我們幾乎很少考慮。
通過各類壓力及情緒現(xiàn)象，讓員工體會和正視壓力；
通過對現(xiàn)實的職場壓力故事與案例互動分享，讓員工了解自身壓力的產生；
通過心理學工具科學的認識壓力以及自我壓力管理的方法
通過體驗式教學，讓學員充分認識到緩解壓力最有效的途徑是行動！
1.【操作理念】：
1.1我們長時間感受壓力，但卻無視壓力，正視和認識壓力，是壓力管理的入口；
1.2壓力來自于自我認知，最終要做自己的教練，這也是與企業(yè)的共贏。
1、為保證訓練效果，參訓人數(shù)50人以內；
2、分組互動形式，每組不超過10人，以5組為宜；
課程版塊 課程大綱
第一部分：
壓力是什么
1、壓力是什么
2、壓力從何而來
3、你何時感到壓力
4、看圖說壓力
{研討}：為什么每個人對壓力圖的理解會不同？
第二部分：
認識壓力 1、講述自己的壓力事件
2、你對壓力事件的看法
3、認知你的壓力源
4、修改認知，讓改變即可發(fā)生
{研討}：認知療法的ABCDE
第三部分：
認識自我
了解自己的生命狀態(tài)
1、圖畫心理-了解自我
2、自我分析、自我探索
3、自我反思、自我觀察
4、尋找當下自身所面臨的重要議題
{研討}：通過了解自我，準確認識自我壓力的癥結
第四部分：
自我壓力管理五步法
1、在情感風暴時，讓自己學習著陸
2、在擔心焦慮時，讓自己學習解套
3、在停滯不前時，讓自己學習選擇
4、在嘗試改變時，讓自己學習友善
5、在遇到阻力時，讓自己學習共處
{練習}：通過練習體驗一次完成的自我解壓
第五部分：
抗壓體質的修煉
1、鍛煉可以完成兩件重要的事情
2、鍛煉剖析測試
3、選擇適合自己的運動計劃
4、從個人飲食計劃發(fā)現(xiàn)自己
職場人壓力培訓
轉載：http://szsxbj.com/gkk_detail/319052.html
