職場(chǎng)上五個(gè)情緒管理術(shù)。
1、了解自己的情緒開(kāi)關(guān)。稱為情緒地雷，需要弄清楚自己的情緒地雷是什么，列出工作中讓你情緒格外激動(dòng)的事情，每每遇到時(shí)，都要暗示自己，控制好自己的情緒，沖動(dòng)是魔鬼。比如被領(lǐng)導(dǎo)噴，被同事誤會(huì)、被造謠、被加班、被強(qiáng)加做不屬于自己的工作。
2、旁觀的心態(tài)。不要讓主觀看法影響客觀事實(shí)，當(dāng)遇到那些令情緒波動(dòng)的事情時(shí)，不妨把自己從這件事情中抽離出來(lái)，再去分析。舉個(gè)例子，老板不給我漲薪，主觀看法是不是領(lǐng)導(dǎo)不喜歡我，是不是我在同事中的口碑不好，客觀事實(shí)是公司效益不好，其他同事也沒(méi)漲，公司所在的行業(yè)不行了。
3、認(rèn)清職場(chǎng)性質(zhì)。委屈和不公平是職場(chǎng)的常態(tài)，職場(chǎng)不是一個(gè)釋放情緒的地方，職場(chǎng)是一個(gè)憑本事?lián)尩案獾牡胤?，沒(méi)有人會(huì)真心在乎你的感受，當(dāng)然你也不必在乎他人對(duì)你的看法。
4、抓大放小。當(dāng)意識(shí)到自己產(chǎn)生負(fù)面情緒時(shí)，不妨把注意力轉(zhuǎn)移到你手頭工作上，還要產(chǎn)出多少篇文章才能達(dá)到領(lǐng)導(dǎo)的要求，還要優(yōu)化一下方案，才能做到項(xiàng)目落地，把精力投入到正確的工作上，給自己的情緒放個(gè)假，當(dāng)完成今天的工作內(nèi)容，內(nèi)心的滿足感和成就感，一定能打敗剛剛的負(fù)面情緒。
5、培養(yǎng)鈍感力。鈍感力是我們?cè)诼殘?chǎng)最需要去培養(yǎng)的能力，很多人不理解，鈍感力究竟是什么？其實(shí)就是迅速忘掉不開(kāi)心的事情，面對(duì)表?yè)P(yáng)不得意忘形，面對(duì)批評(píng)不自暴自棄，面對(duì)流言蜚語(yǔ)一笑而過(guò)。既然都是打工人，不開(kāi)心，也是996，開(kāi)心也是996，那為什么不讓自己開(kāi)心的搬磚呢？
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