如果你總是覺(jué)得壓力很大，總是被無(wú)形的壓力壓得喘不過(guò)氣兒，那你一定要認(rèn)真看完。壓力有害健康，這事兒基本上在過(guò)去很長(zhǎng)時(shí)間以來(lái)成為了共識(shí)。但是哈佛大學(xué)的最近一項(xiàng)研究就發(fā)現(xiàn)，這話只對(duì)了一半。正確的說(shuō)法應(yīng)該是壓力，只有在你覺(jué)得他是健康威脅的時(shí)候，才對(duì)你的健康有不利影響。我用人話給你描述一遍，那就是當(dāng)你覺(jué)得壓力它是個(gè)事兒的時(shí)候，它才真的是個(gè)事兒。我說(shuō)這話聽(tīng)著就跟個(gè)笑話一樣，但是它還真的是千真萬(wàn)確的。曾經(jīng)在*的還有一個(gè)大學(xué)做過(guò)一項(xiàng)研究，研究者頻繁的詢問(wèn)參與者的壓力感受，還有健康狀況，并且詢問(wèn)他們是不是真的相信壓力有害健康。然后通過(guò)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，那些認(rèn)為壓力有害健康的人群，他們的死亡風(fēng)險(xiǎn)竟然增加了43%。而那些覺(jué)得壓力對(duì)健康沒(méi)啥影響的人，即使他們的壓力真的很大，但是他們的健康卻沒(méi)有受到任何影響。
一般我們會(huì)把壓力分成兩大類(lèi)，一類(lèi)叫客觀壓力。比如你老板讓你在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)完成20頁(yè)的項(xiàng)目策劃書(shū)。不管你是小張小王還是小陳，對(duì)于每個(gè)人實(shí)際要做的事兒就是那么多。另一類(lèi)壓力是主觀壓力。面對(duì)同樣的活，有人覺(jué)得時(shí)間綽綽有余，有人心很大，覺(jué)得做不完也沒(méi)事。而你覺(jué)得不僅做不完，而且工作還會(huì)丟。更可怕的是，不知道你從哪兒聽(tīng)說(shuō)的長(zhǎng)期壓力大的人容易進(jìn)ICU。結(jié)果這一小時(shí)的活，還真的把你送進(jìn)醫(yī)院了。所以從某種程度上來(lái)說(shuō)，壓力不是源于事物本身，而是源于你對(duì)事物的看法。雖然客觀壓力我們沒(méi)啥轍，但是主觀壓力我們還是可以緩解的。這里奉上我推薦的三個(gè)特別有效的策略。
第一個(gè)積極行動(dòng)。很多時(shí)候壓力對(duì)你的傷害來(lái)自于你的不作為。你是不是等著工作堆積成山了才去做，你是不是等著自己的功課落了倆月才開(kāi)始奮起直追？你是不是一個(gè)特別被動(dòng)的人，不管對(duì)工作還是對(duì)感情，只要危機(jī)不來(lái)，永遠(yuǎn)的高枕無(wú)憂。其實(shí)你早就看見(jiàn)了壓力，也知道該做什么，并且知道怎么做，但你就是一動(dòng)不動(dòng)，等著壓力過(guò)來(lái)把自己淹沒(méi)。這就好比距離你300米開(kāi)外，有輛車(chē)想著喇叭沖你沖過(guò)來(lái)。眼看離你越來(lái)越近了，馬上就要撞到你了，但你就是啥都不做。所以有時(shí)候壓力真的是你自找的，但凡你主動(dòng)一點(diǎn)，提前動(dòng)一動(dòng)，壓力可能壓根都不會(huì)進(jìn)入你的視野了。
第二個(gè)，暫時(shí)放下。之前不知道你看過(guò)沒(méi)看過(guò)一個(gè)國(guó)外的老教授拿一杯水舉的例子，假設(shè)這杯水是壓力，我舉一分鐘可能什么都感受不到，五分鐘可能我胳膊會(huì)酸。如果是一天，可能我半邊身體都沒(méi)知覺(jué)了，而一天下來(lái)，這杯水還是這杯水，它一點(diǎn)也沒(méi)有變。所以說(shuō)有些時(shí)候如果面對(duì)壓力，我們無(wú)能為力的時(shí)候，學(xué)會(huì)暫時(shí)放下才是最好的策略。王陽(yáng)明當(dāng)年用靜坐來(lái)緩解壓力，現(xiàn)在我們有正念冥想，本質(zhì)都是觀察法，每天也就十分鐘，暫時(shí)放下你的壓力，可以對(duì)我們的健康有很大的好處。
最后一個(gè)也是我強(qiáng)力推薦各位做的一個(gè)認(rèn)知調(diào)整。就是別把壓力當(dāng)煩惱當(dāng)折磨，而是把它當(dāng)成一個(gè)突破自己的挑戰(zhàn)。就像我們前面說(shuō)的，壓力這東西對(duì)于你的影響完全來(lái)自于你的主觀認(rèn)知。如果你把壓力當(dāng)朋友，認(rèn)為壓力對(duì)你沒(méi)啥影響，那壓力不僅不會(huì)損害你的身體，反而可能成為你行動(dòng)的助推器。所以當(dāng)你真的面對(duì)壓力的時(shí)候，請(qǐng)你一定要擺正心態(tài)，不要怕，不要逃，把它當(dāng)成是一個(gè)能夠幫你提升自己的東西，把它當(dāng)成你平淡無(wú)聊生活的一點(diǎn)點(diǎn)調(diào)味劑。事實(shí)上，所有的壓力逆境都是你重新審視自己的一次機(jī)會(huì)，扛過(guò)去，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己原來(lái)可以這么強(qiáng)，而人的能力也確確實(shí)實(shí)在這一次一次的洗禮中得到提升。
所以說(shuō)下次壓力滾滾而來(lái)的時(shí)候，深呼吸，讓自己先靜下來(lái)分析它，觀察它，解決它，讓它為你所用，讓它成為你效率的催化劑。然后嘗試了盡力了，對(duì)于那些無(wú)能為力的事兒，不強(qiáng)求隨他去接受一切的結(jié)果，這才是應(yīng)對(duì)壓力最好的策略。
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