課程描述INTRODUCTION
學(xué)習(xí)情緒壓力管理培訓(xùn)
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日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
學(xué)習(xí)情緒壓力管理培訓(xùn)
講師簡(jiǎn)介:
韓穹
管理學(xué)碩士副教授
中國(guó)培訓(xùn)聯(lián)盟理事
北大縱橫管理咨詢(xún)集團(tuán)特聘教授
中國(guó)博雅塔教育集團(tuán)特聘教授
中華講師網(wǎng)特聘專(zhuān)家
中國(guó)《培訓(xùn)》雜志顧問(wèn)
中國(guó)郵政儲(chǔ)蓄銀行教育培訓(xùn)顧問(wèn)
湖北衛(wèi)視《盛視前程》欄目專(zhuān)家導(dǎo)師
中國(guó)首批(2002)高級(jí)管理咨詢(xún)師
中國(guó)講師100強(qiáng)(2015.10)
課程背景:
在日常生活中,您是否有過(guò)情緒難以控制、壓力無(wú)法承受的情況?如果有,您是放任放縱,還是控制和疏導(dǎo)?“人生不如意十之八九”,生活在競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì),每個(gè)人都要面對(duì)來(lái)自工作、生活、學(xué)習(xí)和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導(dǎo)致人們情緒不良,學(xué)習(xí)效率下降,生活質(zhì)量降低,甚至引發(fā)疾病等不良后果。那么,該如何面對(duì)壓力,管理情緒呢?
“冰凍三尺非一日之寒”,改變不良習(xí)慣不是一件容易的事兒。本課程告訴大家:人人都能管理好情緒,人人都能從容面對(duì)壓力,需要做的只是改變一下看問(wèn)題的角度,學(xué)會(huì)一些放松自己的方法。掌握了正確的方法,人們就能平穩(wěn)過(guò)壓力和情緒紛擾的難關(guān),讓疲憊的心靈從此充滿(mǎn)激情與活力!
課程收獲:
1、通過(guò)學(xué)習(xí)提高了對(duì)自我及他人情感、壓力和情緒的覺(jué)察能力與洞察力;
2、能夠妥善處理自己的負(fù)面情緒,掌握快速處理和管理負(fù)面情緒與壓力疏導(dǎo)的方法與技巧,化阻力為動(dòng)力;
3、正確的認(rèn)知他人的情緒背后的出發(fā)點(diǎn),改善人際交流的模式令工作更愉快,同事相處更和諧,發(fā)揮團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力;
4、能識(shí)別人的負(fù)面情緒并能*的應(yīng)對(duì)從,而在工作中建立優(yōu)質(zhì)、高效的人際關(guān)系;
5、學(xué)習(xí)面對(duì)異議、指責(zé)、投訴、突發(fā)事件的處理方式;
6、掌握有效的自我激勵(lì)和激勵(lì)他人的方法,保持積極正面的心態(tài)。
7、樹(shù)立明確的人生目標(biāo)、快樂(lè)工作。
課程時(shí)間:一至二天(6到12小時(shí))
課程對(duì)象:
企業(yè)員工版、
國(guó)家機(jī)關(guān)工作人員版、
中年員工版、
青年員工版
新入職員工版
課程特點(diǎn):案例豐富、互動(dòng)性強(qiáng)、貼切實(shí)際、深入淺出、注重落地
授課風(fēng)格:互動(dòng)講授、激情洋溢、案例分析、情景模擬、與時(shí)俱進(jìn)
引言:情緒壓力自我分析測(cè)試
課程大綱:
第一部分:心態(tài)了解
1.心態(tài)的定義:心態(tài)是指對(duì)事物發(fā)展的反應(yīng)和理解表現(xiàn)出來(lái)不同的狀態(tài)和觀點(diǎn)。
2.心態(tài)分類(lèi):
.陽(yáng)光心態(tài).積極心態(tài).空杯心態(tài).老板心態(tài).共贏心態(tài)感恩心態(tài)
3.陽(yáng)光心態(tài):積極知足感恩達(dá)觀
第二部分:壓力認(rèn)知
1.壓力的定義
2.壓力的分類(lèi)
3.壓力的作用
4.壓力癥的表現(xiàn)
5.壓力的危害
6.情商
7.情商與五種能力
.認(rèn)識(shí)自我
.控制情緒
.認(rèn)識(shí)他人
.自我激勵(lì)
.建立合諧人際關(guān)系
.影視賞析《死亡爬行》
8.成功的公式
.互動(dòng)活動(dòng)《我在團(tuán)隊(duì)中是什么樣的角色》
第三部分:當(dāng)代職業(yè)人的壓力
1.工作日前繁重,標(biāo)準(zhǔn)要求高
2.工作環(huán)境壓力大
3.工作與生活失衡
4.職汪疲憊
5.不斷增加的職業(yè)風(fēng)險(xiǎn)
6.普遍存大心理問(wèn)題
.影視賞析《央視記者的街采訪》
第四部分:壓力管理
1.壓力的組成
(期望-現(xiàn)實(shí))X彈性系數(shù)=壓力
比達(dá)哥拉斯數(shù)字理論對(duì)人個(gè)性的分類(lèi)
2.同理心的定義
3.學(xué)會(huì)理解別人
4.世上本無(wú)事,庸人自擾之
5.尊重強(qiáng)者是個(gè)人修養(yǎng)的典型體現(xiàn)
6.有想法不等于異想天開(kāi)
7.壓力與能力
8.壓力與性格
9.壓力與溝通
第五部分:陽(yáng)光心態(tài)
1.補(bǔ)充正能量
2.提升能力
3.發(fā)現(xiàn)自我價(jià)值
4.學(xué)會(huì)放棄
5.走進(jìn)“大”的世界里
6.組建壓力釋放系統(tǒng)
7.微笑待人
8.學(xué)習(xí)偉人用偉人的力量鼓舞自己
第六部分:水知道答案
(視頻賞析)
學(xué)習(xí)情緒壓力管理培訓(xùn)
轉(zhuǎn)載:http://szsxbj.com/gkk_detail/48429.html
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- 韓穹