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與壓力情緒共舞培訓(xùn)

【課程背景】
當(dāng)下的你，幸福嗎？
是否正經(jīng)歷著工作業(yè)績的起起落落，困在情緒低落的怪圈？
是否正困在親子關(guān)系、伴侶關(guān)系等家庭關(guān)系的問題中而無力逃避？
是否遭遇過莫名其妙的人際關(guān)系緊張，與成事兒總是擦肩而過？
你，可否知道，
這些困難和障礙的背后都有著更深層的原因和動力，也只有遵循人性的規(guī)律和規(guī)則，同時規(guī)劃好人生，才能找到解決之道。
幾年來，受疫情的影響，我們都或多或少在受“后悔過去，擔(dān)憂未來，不滿今天”之苦。很多時候我們活在糾結(jié)、焦慮中。我們每天都非常忙碌，操心很多事情，可是對決定生老病死，決定幸福的關(guān)系和情緒，卻很少花時間和精力去關(guān)注和管理。其次，當(dāng)我們處于情緒化狀態(tài)時，講道理、理性分析都沒有用，同樣的，工作中遇到情緒問題，我們要合理的調(diào)整情緒，用*狀態(tài)工作和生活。
如何使自己在情緒不寧時能夠很快恢復(fù)平靜，保持與人的和諧？如何與自己的負面情緒相處？好消息是，只要開始學(xué)習(xí)和踐行，不管你是什么年齡都為時不晚。我們不需要學(xué)太多花哨的技巧，只需要學(xué)會一些簡單的技巧，改變一些觀念，我們的自我管理能力就會大大提升，收獲高品質(zhì)的工作和生活。

【課程收益】
提升廣大員工的心理管理能力
熟悉知曉心理發(fā)展的普遍規(guī)律和規(guī)則
理解并掌握心理自助的5步法
理解并掌握情緒管理的5個有效策略
拿到自我幸福感提升的4把金鑰匙
掌握建立良好人際關(guān)系的2大秘訣
充分的從內(nèi)心深處體會到公司的人文關(guān)懷，增強歸屬感

【課程對象】
企業(yè)員工

【課程大綱】
一、提升幸福感的三大基石
1、心理環(huán)境——心智模式
不做心理環(huán)境的污染源
2、方法工具——幸福能力
人生三規(guī)定天下、情緒管理能力、思維優(yōu)化能力
3、人生狀態(tài)——積極行動
圣人調(diào)心，凡人調(diào)行
二、如何調(diào)整心態(tài)為工作生活插上翅膀？
1、把每天遇到的人，當(dāng)成調(diào)節(jié)情緒的人
具有看到幸福的眼光
看到事情背后的積極面
互動：看到真相升騰智慧
2、幸福與否來自我們每天的想法
行為問題要看情緒，情緒問題要看思維
壓力是怎么來的？
有壓力不可拍，沒有滿足自身的需求才會有負面壓力
案例：如何化解內(nèi)心沖突
3、自我幸福感提升的4把金鑰匙
起點低：自我悅納
當(dāng)下凈：自我專注
回頭臟：自我反思
平常道：自我調(diào)整
案例：西游記
4、心智模式?jīng)Q定了我們的人際關(guān)系
如何調(diào)整不合理認知
職場中的人際關(guān)系失衡背后的深層心理機制
朝著積極方向，松動核心信念
案例：王翦伐楚、三國
三、如何獲得幸福的能力？
1、幸福人生戰(zhàn)略規(guī)劃法
規(guī)律：工作生活需要遵循規(guī)律
規(guī)則：遵守規(guī)則讓人生更有效率
規(guī)劃：有目標的人生是航行
案例：用包容心和智慧尊重他人的規(guī)律
2、如何做好情緒管理獲得身心健康？
持久的負面情緒影響身體健康
抑郁、焦慮、恐懼情緒對身體的影響
案例：焦慮情緒的自我識別、總愛生氣的管理者
3、什么是情緒管理？
忽略情緒反應(yīng)，重視情緒內(nèi)容
案例：情緒管理的鍋貼理論
4、情緒管理的有效方法
五種生活中常用的情緒調(diào)整法
案例：王陽明登山
互動：難纏的客戶
5、思維方式優(yōu)化法
職業(yè)行為習(xí)慣化
對事情的解釋風(fēng)格決定做事結(jié)果
用智慧代替情緒去解決問題
案例：用包容心和智慧尊重他人的規(guī)律，才能有效解決問題
6、學(xué)會放松，你會更成功
掌握減壓與放松技能
互動：放松訓(xùn)練
四、如何激發(fā)積極狀態(tài)？
1、人生定位塑造積極狀態(tài)
把問題簡單化
保存自己的幸福感，不被外界干擾
案例互動：客戶投訴后的溝通
2、激發(fā)積極狀態(tài)投入工作生活
高效提升幸福感的婚姻家庭方向
高效提升幸福感的人際關(guān)系方向
高效提升幸福感的親子關(guān)系方向
互動：生命的品質(zhì)取決于行為的反作用力
3、潛能得到發(fā)揮
定位準確事半功倍
相信相信的力量
活出最樂觀的自己
互動：挖掘潛能
五、如何感受幸福？
1、走好工作與生活的平衡木
做高效能父母
5步走好職家平衡
2、溝通從“心”出發(fā)，才能抵達幸福彼岸
案例：高效溝通的“三圈理論”
工具：接話技術(shù)
3、營造良好的物理和心理環(huán)境來感受幸福
在生活中遇到問題，我們要靠智慧去解決問題，而不是靠情緒去解決問題
保持積極的狀態(tài)來感受幸福
六、總結(jié)

與壓力情緒共舞培訓(xùn)