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職業(yè)倦怠應(yīng)對培訓(xùn)

開發(fā)理念：
職場壓力一部分來自組織和環(huán)境，理性地說，也有很大一部分來自個(gè)體的不良心態(tài)。不然為什么同樣的事落在不同人身上，反應(yīng)卻大不同呢？不良個(gè)性有些是成長歷程中沒有改造好的人格缺陷，非一夕之功可以除矣。但至少可以通過培訓(xùn)引起高度重視，學(xué)會(huì)一些基本應(yīng)對方法。
職業(yè)倦怠也稱職業(yè)枯竭癥，被稱為“大規(guī)模職業(yè)病毒”，是中年員工難以逾越的工作瓶頸。中年員工是人生的成熟期，也是危險(xiǎn)期；是企業(yè)的中流砥柱，也是家庭孩子的主心骨；是生理功能逐漸衰減期，也是社會(huì)責(zé)任高度集中期；是企業(yè)寶貴的經(jīng)驗(yàn)財(cái)富，更是各種心理生理疾病的高發(fā)人群。
甚至可以說，有些企業(yè)員工還不到40歲已經(jīng)“未老先衰”“老氣橫秋”。
在充滿競爭的現(xiàn)代企業(yè)中，員工及時(shí)有效地調(diào)整個(gè)人心態(tài)，也是保持心理健康的最關(guān)鍵。
企業(yè)可從人文健康理念出發(fā)，給予其更多的人本關(guān)懷，提升其調(diào)適心理壓力的能力，使其成為身心靈健全的企業(yè)人，發(fā)揮更高工作效能。

課程特色：
科學(xué)、有趣、實(shí)用。

課程內(nèi)容：
第一模塊：職場八類不良個(gè)性成因及應(yīng)對[160分鐘]
本節(jié)目標(biāo)：較系統(tǒng)地認(rèn)清很多壓力是與自身的不良個(gè)性有關(guān)，未必是組織或環(huán)境原因。只有對不良個(gè)性深刻認(rèn)知和有效調(diào)適，才能由內(nèi)而外成為職場抗壓達(dá)人，創(chuàng)造理想工作績效，盡享美麗人生。
1、行為特征（A型人格）
職場表現(xiàn)：具有攻擊性、侵略性、急躁性和易惹怒性。霸道、獨(dú)裁、一言堂、壓力易感、心臟超負(fù)，人際關(guān)系差、合作力低。
A.小測試：
B.心理專家5條建議：
2、個(gè)性傾向（剛性思維）
職場表現(xiàn)：腦筋不轉(zhuǎn)彎、愛抬杠、認(rèn)死理、忒較真、一條道走到黑。
如何克服四種剛性思維？
A.*化？
B.概括化？
C.災(zāi)難化？
D.讀心術(shù)？
3、氣質(zhì)類型（抑郁質(zhì)）
職場表現(xiàn)：感受性高，耐受性低；情緒興奮性高，反應(yīng)速度慢，刻板固執(zhí)；對問題體驗(yàn)深刻，情緒不容易表露，反應(yīng)遲緩，但是深刻。
A.典型案例
B.心理專家5條建議：
4、習(xí)得性悲觀（狹隘自閉）
職場表現(xiàn)：負(fù)面情緒居多，心胸狹隘；消極地面對工作和生活挑戰(zhàn)，喜歡抱怨和牢騷；經(jīng)常沒有意志力去戰(zhàn)勝困境，而且相當(dāng)依賴別人的意見和幫助。
典型案例：
A.小測試：
B.心理專家6條建議：
5、完美主義（拖延癥）
職場表現(xiàn)：無休止追求完美，事事都很難滿意；積極情緒少，易感受壓力，對快樂的體驗(yàn)度很低，求全責(zé)備、挑剔苛責(zé)；經(jīng)常陷入了深深的矛盾中。因?yàn)槊考露家M力完美，萬事俱備才開始動(dòng)手，就形成了拖延習(xí)慣，工作效率低。
典型案例：
A.如何改善固化型拖延癥？
B.如何開發(fā)優(yōu)化時(shí)間工作法？
6、偏執(zhí)人格（暴怒敵意心態(tài)）
職場表現(xiàn)：神經(jīng)敏感多疑，對別人的傷害和過錯(cuò)耿耿于懷；愛攻擊，行為固執(zhí)死板，心胸狹隘；愛嫉妒，別人獲得成就就感到不舒服；愛爭吵、背后說風(fēng)涼話，也很難跟家人處好關(guān)系，大家敬而遠(yuǎn)之。
A.成因分析
B.心理專家5條建議：
7、自我認(rèn)知（控制軌跡不明）
職場表現(xiàn)：要么一味盲從，要么自負(fù)爆棚?？傊鄙賹ψ晕业恼鎸?shí)判識(shí)，合作質(zhì)量差，人際關(guān)系微妙，職業(yè)方向感迷惑。
A.自我接納
小測試：你的優(yōu)勢
小活動(dòng)：天堂之巔
B.自我心理暗示
心理暗示的三大暗器：內(nèi)模擬、重復(fù)、替換
正向心理暗示的三大操作技巧
心理視頻：春晚中暗示技術(shù)
C.心理防御機(jī)制
小活動(dòng)：《小報(bào)告》

第二模塊：中年員工職業(yè)倦怠表現(xiàn)、成因及認(rèn)知[約60分鐘]
本節(jié)目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)員對職業(yè)倦怠癥產(chǎn)生高度重視，促進(jìn)中年員工對企業(yè)創(chuàng)新管理模式的再適應(yīng)，及時(shí)對職業(yè)角色的變化進(jìn)行自我調(diào)整，保持個(gè)人精神狀態(tài)平衡，積極配合企業(yè)正常工作學(xué)習(xí)和績效要求。
1、職業(yè)倦怠和心理枯竭的六大特征
A.生理認(rèn)知
B.情緒自我
C.人際行為
三分鐘測試：《工作枯竭自測》《工作投入度》
案例：
2、工作心理投入與工作心理枯竭
A.精力＆情緒疲憊
B.風(fēng)險(xiǎn)＆譏誚
C.專注＆職業(yè)效能低
案例：
3、中年員工常見心理問題的九類表現(xiàn)
4、職業(yè)倦怠應(yīng)對的六套方法
案例+練習(xí)：

第三模塊：中年員工另四類心理耗損問題及應(yīng)對[約110分鐘]
本節(jié)目標(biāo)：結(jié)合上一模塊的系列理念，用案例、練習(xí)等互動(dòng)形式，幫助學(xué)員掌握四類超過20個(gè)促進(jìn)職場健康心態(tài)和快樂工作的操作方法，提升中年員工的職業(yè)效能。
1、方法一：如何調(diào)適職業(yè)挫感？
典型案例：
A.挫折感的成因與表現(xiàn)
B.心理分析
E.提升心理抗逆力的四個(gè)方法
2、方法二：如何改善慢性疲勞綜合癥？
典型案例：
A.慢性疲勞成因與表現(xiàn)
B.心理分析
C.改善的四套方法
3、方法三：如何改善灰色心理綜合癥？
典型案例：
A.灰色心理綜合癥成因與表現(xiàn)
B.心理分析
C.調(diào)適的三個(gè)方法
4、方法四：個(gè)人如何應(yīng)對職業(yè)高原？
A.調(diào)整認(rèn)知、轉(zhuǎn)變觀念
B.提升能力、挖掘潛力
C.真實(shí)反饋、積極溝通……
案例：
5、方法五：組織能為職業(yè)高原做些什么？
A.發(fā)展與重組
B.成功標(biāo)準(zhǔn)多樣化
C.頂層設(shè)計(jì)
D.建立職業(yè)咨詢通道……
案例：
Theend

職業(yè)倦怠應(yīng)對培訓(xùn)