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情緒調(diào)節(jié)的培訓(xùn)

【培訓(xùn)對(duì)象】
各級(jí)管理人員

【培訓(xùn)收益】
1、管理干部的心理健康測(cè)試，了解心理狀態(tài)及壓力狀況。 
2、正確認(rèn)識(shí)壓力與情緒，建立科學(xué)的職業(yè)心理健康體系。 
3、掌握壓力與情緒的管理技能，提升經(jīng)營(yíng)管理層的能力。 
4、打造員工積極心態(tài)體系，建立積極向上的職場(chǎng)氛圍。 
5、掌握不同情景下的壓力情緒管理技巧，推動(dòng)職場(chǎng)和諧。

課程導(dǎo)入：壓力測(cè)試與心理測(cè)評(píng)
案例分析：心理的秘密
第一單元：正確認(rèn)識(shí)壓力
1、什么是壓力？
2、壓力的起源
3、壓力的危害
4、壓力的意義
5、壓力的特點(diǎn)
認(rèn)知訓(xùn)練：積極壓力與消極壓力

第二單元：壓力舒緩技能
思考：你是如何解壓的？
案例：減肥與婚約的故事
1、減壓的根源
沙盤(pán)模擬一：雨中的你
沙盤(pán)模擬二：心中的他
學(xué)員分享與老師點(diǎn)評(píng)
2、減壓四技能
沙盤(pán)模擬三：生理減壓訓(xùn)練
沙盤(pán)模擬四：工作風(fēng)格測(cè)試
心理減壓練習(xí)：減壓六大思維模擬練習(xí)
3、減壓四步驟
案例分析：科學(xué)解壓

第三單元：正確認(rèn)識(shí)情緒
視頻案例：影視片段
小組討論：關(guān)心與關(guān)愛(ài)的力量
沙盤(pán)模擬五：?jiǎn)柺篱g情為何物
1、什么是情緒？
2、壓力與情緒
沙盤(pán)模擬六：情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練
3、影響情緒的因素
沙盤(pán)模擬七：月有陰晴圓缺
4、不良情緒的影響

第四單元：情緒調(diào)節(jié)技能
沙盤(pán)模擬八：夜半鐘聲到客船
1、情緒管理
2、情緒管理ABC
沙盤(pán)模擬九：笑看云卷云舒
沙盤(pán)模擬十：ABCDE療法-認(rèn)知訓(xùn)練
3、情緒調(diào)節(jié)技能
案例分析：樂(lè)極生悲與積極心態(tài)
沙盤(pán)模擬十一：生命線練習(xí)—過(guò)去與未來(lái)
沙盤(pán)模擬十二：心態(tài)樹(shù)描繪—人生兩棵樹(shù)
實(shí)操訓(xùn)練：幸福與樂(lè)觀大練習(xí)
案例分析：小孫與領(lǐng)導(dǎo)的爭(zhēng)執(zhí)
小組討論：情緒疏導(dǎo)四步法
情緒調(diào)節(jié)練習(xí)：四大場(chǎng)景換框思維模擬演練

第五單元：做幸福職場(chǎng)人
小組討論：如何遇見(jiàn)幸福的自己，做一名幸福職場(chǎng)人？
老師點(diǎn)評(píng)：幸福職場(chǎng)人的16個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
1、有目標(biāo)和追求
2、經(jīng)常保持微笑
3、學(xué)會(huì)溝通分享
4、總是樂(lè)于助人
5、保持一顆童心
6、學(xué)會(huì)愉快相處
7、總能寬恕待人
8、打造支持體系
9、團(tuán)隊(duì)合作共贏
10、保持高度自信
11、快樂(lè)多于煩惱
12、愛(ài)財(cái)一定有道
13、尊重失敗弱者
14、培養(yǎng)膽識(shí)勇氣
15、學(xué)會(huì)處變不驚
16、學(xué)會(huì)善待放縱 

情緒調(diào)節(jié)的培訓(xùn)