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情商心智培訓(xùn)

【課程背景】
2020年至今，疫情改變了很多人和組織的工作方式，經(jīng)過(guò)過(guò)去的疫情考驗(yàn)，還將有一段時(shí)間需要在這樣比較特殊的氛圍中進(jìn)入工作狀態(tài)。后疫情時(shí)代的影響，讓我們身處的不確定性遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎了我們的想象：世界已從VUCA 時(shí)代進(jìn)入到BANI時(shí)代——我們從面對(duì)著一個(gè)易變（volatility）、不確定性（uncertainty）、復(fù)雜（complexity）和模糊（ambiguity）的世界環(huán)境，經(jīng)歷了各類不同的挑戰(zhàn)之后，人心產(chǎn)生了這樣的變化：B（Brittle）代表“脆弱”；A （Anxious）代表“焦慮”；N（Non-linear）代表“非線性”；I（Incomprehensible）代表“無(wú)法理解”。“年年歲歲花相似”的周而復(fù)始的情況正在遠(yuǎn)去，各種不確定因素令越來(lái)越多的人感到焦慮和迷茫。面對(duì)不得不進(jìn)行的改變，會(huì)讓我們倍感壓力，甚至情感上難以接受，那么，身處這樣一個(gè)不確定時(shí)代的我們，如何獲得掌控感緩解壓力呢？本次培訓(xùn)將通過(guò)積極心理學(xué)視角，使學(xué)員獲得一種新的看待壓力和情緒的思維方式，提升心智模型，并將學(xué)會(huì)如何運(yùn)用自身情緒的力量發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，提升心理能量，更加從容淡定的適應(yīng)越來(lái)越大的變化和我們無(wú)法想象的挑戰(zhàn)。

【課程收益】
升級(jí)認(rèn)知系統(tǒng)，重新審視負(fù)面情緒，運(yùn)用情緒的力量來(lái)達(dá)成目標(biāo)
從負(fù)面到正面，積極主動(dòng)有勇氣面對(duì)挑戰(zhàn)
掌握自我情緒調(diào)節(jié)的方式，面對(duì)各類壓力，可以進(jìn)行釋放和疏導(dǎo)
自我賦能，面對(duì)壓力時(shí)的自我探索和內(nèi)在突破
影響他人，探索人生意義，找到使命和價(jià)值，遇見情緒自由的自己

【課程對(duì)象】
新員工

【課程大綱】
一、提升認(rèn)知：內(nèi)在穩(wěn)定
1、討論：壓力一定有害嗎？
2、三腦原理：爬行腦、情緒腦、智慧腦
3、轉(zhuǎn)念練習(xí)：行為背后的真實(shí)意圖有哪些？
4、不是得到就是學(xué)到，你學(xué)到了什么？
二、認(rèn)知升級(jí)，改變思維模式
1、思考：你是如何感知客觀世界的？
2、調(diào)研法：我們?nèi)绾潍@取真實(shí)的信息？
3、視覺化呈現(xiàn)：看見即消失原理
4、從固定性思維到成長(zhǎng)性思維
小練習(xí)：職場(chǎng)常見壓力事件分析，客戶真實(shí)案例最好
三、覺察情緒
1、看見情緒：霍金斯能量層級(jí)
2、覺察情緒：ABC理論+覺察日記
3、負(fù)面情緒的積極意義：害怕、憤怒、焦慮、悲傷等
4、小練習(xí)：把你的情緒視覺化
四、情緒釋放五步法
1、三腦原理：負(fù)面情緒的積極意義
2、擁有一雙發(fā)現(xiàn)美的眼睛：從消極走向積極
3、豐盛日記：從低自尊到高效能
4、每天進(jìn)步0.01：從習(xí)得性無(wú)助到習(xí)得性自信
5、放下粉紅色大象：從“我應(yīng)該“到”我可以“
小練習(xí)：說(shuō)出你的情緒故事
五、用積極心理學(xué)塑造陽(yáng)光心態(tài)
1、感恩的心態(tài)：欣賞的力量
練習(xí)：看見自己的卓越
2、學(xué)習(xí)的心態(tài)：人生馬拉松，活到老學(xué)到老的重要性
3、活在當(dāng)下的心態(tài)：正念的活學(xué)活用
練習(xí)：對(duì)于正念有體感
4、積極主動(dòng)的心態(tài)：轉(zhuǎn)念之間，看到“危”和“機(jī)”
六、六維人生，遇見情緒自由的自己
1、六維人生全景圖：從發(fā)展的眼光看待人生之路
2、人生平衡輪：找到自己的內(nèi)在力量
3、探索生命意圖：找到人生意義，探索第二曲線
*練習(xí)：在工作中獲得“心流“的體驗(yàn)

情商心智培訓(xùn)