在人類的進化過程中，壓力扮演了一個很重要的角色，它保證了人類，如何活下去，如何活得更好？
在馬斯洛需求論說，人有兩個基本的生存目標“如何活下去”和“如何活得更好”，沒有壓力的存在，人類就不能進化到今天，但是過大的壓力又會使人類陷入兩個基本目標的相反方向。
壓力與績效倒U關系圖
職場中，毫無壓力是大家的期望，但數(shù)據(jù)表明，在毫無壓力刺激的情況下，幾乎不能提高效率和幫助人們提高挑戰(zhàn)能力，生活也會變得乏味至極。
面對挑戰(zhàn)，恰恰是積極應對壓力的一種表達方法。感受壓力激發(fā)挑戰(zhàn)的勇氣，工作效率也會不同程度的提高。
結(jié)論一：當壓力過小或壓力過大時，業(yè)績表現(xiàn)較差。
結(jié)論二：適度的壓力能提升工作績效。壓力水平適度時能達到績效高峰。
同理，學生們在學習的過程中如果沒有絲毫壓力了，很難想象還會有好成績出線，當他們開始把考試看成挑戰(zhàn)而不是壓力時，學習效果會很好。但是當壓力過度了，結(jié)果就可能完全相反，所以壓力適當是一種推動力。
壓力與生理反應
古代時，我們可以看到人類受到各種大自然和野獸的威脅，需要經(jīng)常維持一份警覺，而每當有猛獸出現(xiàn)，是腎上腺素和皮質(zhì)醇，會在身體里產(chǎn)生他們相應的反應，我們可以用“戰(zhàn)”、“逃”、“僵”來理解這些相應的反應。
面對威脅，人類能夠立即的從平和穩(wěn)定的狀態(tài)，變?yōu)榉烙挚沟臓顟B(tài)，用最快的速度用來逃生。那么，事實上這種反應的出現(xiàn)，會消耗了大量的能量，在某種意義上來講，該反應的出現(xiàn)倒也是緩解壓力的一種有效方法。
在當前社會，我們看到的所有的猛獸，我們暫且稱之為猛獸，絕大部分只是在頭腦里、認知中出現(xiàn)和存在的，例：我們眼前的boss，報紙或者是電視里的一段消息、手機彈出的一則新聞，這些都會讓我們產(chǎn)生備戰(zhàn)的狀態(tài)。
從生理的角度看，一個處于壓力下的人，他的身體會分泌大量的壓力荷爾蒙，其中以腎上腺素和皮質(zhì)醇最為重要。腎上腺素會使身體處于一個備戰(zhàn)的狀態(tài)，這種狀態(tài)會使交感神經(jīng)系統(tǒng)極為活躍，會變得非常警覺，隨時做好應戰(zhàn)的準備，以應對威脅的出現(xiàn)。皮質(zhì)醇的作用就是快速的讓體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解，用來補充做作戰(zhàn)時所需要的能量消耗。
當然，不是等待有威脅出現(xiàn)時才會分泌，因為那會太遲，所以每當在有壓力狀況的時候，身體便會不斷的產(chǎn)生大量的壓力荷爾蒙，使身體保持在上述的狀態(tài)中。
但是，長期產(chǎn)生這種大量的腎上腺素和皮質(zhì)醇，對身體的傷害是非常大的。
舉個栗子：
三文魚逆流回到河流的起源產(chǎn)卵，是需要極大的能量去逆流并不斷的跳躍，以克服河流的斷層?；谶@種需要，它的體內(nèi)就會產(chǎn)生大量的皮質(zhì)醇去分解蛋白，用來制造所需的能量。所以，當三文魚產(chǎn)卵之后的數(shù)天內(nèi)，它身體的皮肉總是腐爛而死亡，就是因為它的體內(nèi)有大量的皮質(zhì)醇，在無需大量能量的同時，仍在分解自己皮肉的蛋白質(zhì)。
腎上腺素，是我們可以用來維持心跳加速、增加感覺敏銳的、是不可或缺的。但長期的效應就是會讓心臟過于負荷，從而造成心臟病和血管疾病，并因此而引起腎病和其他多種類型的疾病。如：神經(jīng)衰弱、脾氣暴躁以及失眠等。
腎上腺素也抑制了很多在生存受到威脅時變得不重要的身體功能，如：消化系統(tǒng)、學習和記憶功能、性功能等。
綜上可見，壓力要適當，適當?shù)膲毫Σ庞兄诔砷L和學習，過量的壓力會導致身體出現(xiàn)問題，而這些問題會造成*性的創(chuàng)傷。
更多的數(shù)據(jù)表明，長期生活在壓力下的人都和上述的多種問題結(jié)緣，所引起的問題包括人際關系的緊張、工作效率下降、學習能力退化、理解和解決問題能力減少等，這樣又造成更大的壓力，周而復始，惡性循環(huán)……
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