1、第一種方式認(rèn)可對方的情感，不做評判。我的做法是我們聽到對方說一個情緒詞的時候，把這個詞拿出來，前面加上一個。我聽到你說，比如說小帥跟小美說啊，我跟一個人分手了，我特別的難過啊。小美可以說哎，我聽到你說你特別難過，哎呀，真的是一件非常難受的事情啊，其實就是在用言語又重復(fù)，又強調(diào)了一下，我在真正的認(rèn)真聽你說話，而且我聽到了你的情緒，我接收到了這個信息，這樣的話對方啊心里就會覺得很踏實是吧？但是我們也會遇到這樣一種情況。我聽到你了，我知道了，但是馬上就開始有一個評判，就急于的幫助，對方把這個情緒調(diào)轉(zhuǎn)過來，比如小美會說，我聽到你說很難過了，但是哎你不用太難過，天涯何處無芳草呢？就接上這一句之后啊，有沒有感受到前面的那個關(guān)懷，就蕩然無存了。
2、你問一下，哎呀，我聽到你剛才說誰誰誰呀，跟你的這個矛盾真的是很激烈的。當(dāng)現(xiàn)在感覺怎么樣啊，你現(xiàn)在感覺怎么樣啊，那個時候?qū)Ψ綍X得哎哎呀，你關(guān)心我。當(dāng)對方一直不提自己的感受，但情緒啊其實很明顯的時候，我們可以替他來關(guān)照一下他自己的感覺。
3、我們經(jīng)常會覺得就要把話說出來，但最重要最重要的啊其實是動作。比如說你會很專注的看著對方啊，不能盯著對方的眼睛啊，可能看他的這個比如說鼻子呀中間的部分哈，自然一些適當(dāng)?shù)狞c頭去回應(yīng)對方。其實這些小動作又能表示出你在很認(rèn)真的聽，對于對方來講，就是一個很大的支持和安慰了。那我們總結(jié)一下如何來表達(dá)自己的同理心啊，一定要做到認(rèn)真的傾聽啊，有一些微小的動作，其實可以讓對方能夠感受到，我們是非常關(guān)注他的。第二個呢是肯定對方的感受啊，而且不做評判。第三種呢，可以問問一下對方，替他觀照一下自己的感受。
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