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心理資本建設(shè)培訓(xùn)

【培訓(xùn)大綱】
1、使參訓(xùn)學(xué)員了解什么是心理資本，心理資本的構(gòu)成以及如何提升自己的心理資本；
2、通過大量的測試、案例分享及現(xiàn)場心理學(xué)技術(shù)的運用，使學(xué)員掌握自我心理調(diào)節(jié)的方法，形成良好的人際關(guān)系，減少團隊沖突，獲得積極的情緒體驗，感受到沉浸、樂觀與希望的價值，懂得積極進取的意義，努力克服工作中的困難，提升個人幸福指數(shù)，重新找回工作的動力和激情。

導(dǎo)入：（視頻）
第一講：心理資本建設(shè)
一、心理資本的提出
1、消極心態(tài)與消極情緒
2、僵化的因果關(guān)系
3、靈活的積極因果關(guān)系（ABC認(rèn)知理論）
4、積極與消極的性格特征
（1）對現(xiàn)實態(tài)度的性格特征：
（2）對待學(xué)習(xí)勞動工作態(tài)度：
（3）對自己的態(tài)度：
（4）意志特征：
5、心理資本的內(nèi)涵
二、心理資本的構(gòu)成
1、自信：自我效能
2、希望：
（1）什么是希望
（2）希望的心理結(jié)構(gòu)
（3）希望的評估與測量
測試：成人素質(zhì)希望量表ADHS
（4）希望的影響因素和作用
（5）怎樣讓自己充滿希望
（6）形成優(yōu)秀特征：確立信念—關(guān)注成功—大事化小
（7）讓滿心希望成為自己的習(xí)慣：設(shè)立目標(biāo)—規(guī)劃途徑—保持動力
（8）培養(yǎng)孩子充滿希望
3、樂觀
（1）什么是樂觀
（2）樂觀的培養(yǎng)
向消極思想挑戰(zhàn)
想象自己成為勝者
贊揚自己的成功
建立自己的目標(biāo)
（3）由悲觀向樂觀的轉(zhuǎn)變
4、韌性
（1）什么是韌性
（2）韌性的培養(yǎng)
三、如何提升心理資本
1、發(fā)展一種積極的認(rèn)知系統(tǒng)：從三方面尋找——
正向經(jīng)驗：快樂、主觀幸福感
正向特質(zhì)：自我決定、智慧、創(chuàng)造力、美德
正向環(huán)境：社會關(guān)系、文化規(guī)范、家庭影響潛能的發(fā)展
（1）積極的認(rèn)知視角：ABCDE模式
（2）積極的認(rèn)知心態(tài)：從改變到改善、從我、現(xiàn)在、小事做起
（3）信心：
（4）希望：路徑、意志力
（5）樂觀：
2、發(fā)展積極的情緒品質(zhì)
（1）學(xué)會問自己四個問題
（2）留有情緒空間
（3）尋找自己的靜心法門
（4）合理宣泄：哭、喊、訴、動
3、發(fā)展積極的意志力量
（1）復(fù)原力：
接受并戰(zhàn)勝現(xiàn)實的能力
在危難時刻尋找生活真諦的能力
隨機應(yīng)變想出解決辦法的能力
（2）在劫難中尋找力量：
下定決心往前走
調(diào)整心態(tài)
重建自我認(rèn)同感
更上一層樓
（3）享受沉浸體驗
沉浸的特征
沉浸的產(chǎn)生條件
沉浸體驗的評估與測量
可以帶來沉浸體驗的活動
（4）應(yīng)對方式：問題、情緒、意義關(guān)注的應(yīng)對方式一覽圖

第二講：培養(yǎng)進取精神
進取心測試：
一、什么是進取精神
1、求進步、懂取舍、舍短取長
2、付出不一定都有回報
2、面對挫折打擊的有兩種人
3、擁有一顆平常心
4、主動工作的心態(tài)基礎(chǔ)
（1）為了責(zé)任而工作
（2）不只為收入而工作
（3）熱愛自己的工作
（4）心存感激的工作
二、進取精神的重要性
1、進取是改變現(xiàn)狀的前提
2、有進取心的人懂得不斷奮斗提升自我
3、主動進取是敬業(yè)的表現(xiàn)
4、進取是成功的支點
（1）開拓進取塑造了一個人的靈魂
（2）開拓進取是威力最強大的引擎
（3）在工作中要勇于展現(xiàn)自己
案例：黃渤與沈騰的奮斗史
三、怎樣培養(yǎng)進取精神
1、多給自己充電
（1）必須有充電的意識
（2）認(rèn)識充電的必要性
（3）充分利用時間
（4）有目的性的充電
2、規(guī)劃好自己的事業(yè)，確定發(fā)展方向
3、開拓人際關(guān)系，學(xué)習(xí)為人處事的能力
4、積極主動的工作
（1）多做一點
（2）用心一點
（3）勤奮工作
（4）沒有借口
（5）養(yǎng)成主動習(xí)慣
案例：1850次拒絕
總結(jié)：課程回顧與答疑 

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