課程描述INTRODUCTION
· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 一線員工
培訓(xùn)講師：顧櫻英
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
職業(yè)能力提升培訓(xùn)
【課程背景】
職場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)從表面上看是知識(shí)、能力、業(yè)績(jī)、關(guān)系的競(jìng)爭(zhēng)，實(shí)質(zhì)上是職業(yè)心態(tài)和人生態(tài)度的競(jìng)爭(zhēng)。加入職場(chǎng)第一年是看是否*大學(xué)畢業(yè)，可往后的幾十年，都是看一個(gè)人的狀態(tài)：工作時(shí)是否全心投入，生活中是否積極陽光，與同事相處時(shí)是否溝通順暢，職場(chǎng)中未來的長(zhǎng)時(shí)間的跨越也依靠于積極的心態(tài)以及更高維度的認(rèn)知能力，才有機(jī)會(huì)在將來獲得更大的成就。本課程將以積極心理學(xué)的理論為抓手，情緒認(rèn)知行為理論作為工具，幫助學(xué)員通過改變自己的認(rèn)知方式，拓寬自己的思維邊界，從而提升適應(yīng)復(fù)雜環(huán)境的能力，培養(yǎng)積極向上的團(tuán)隊(duì)精神，自我賦能以及賦能他人，最終實(shí)現(xiàn)自我和組織的突破。
【課程收益】
從元認(rèn)知開始改變自己的思維和行為模式
學(xué)會(huì)釋放壓力，感受到積極心態(tài)的魅力
覺察自己的能量狀態(tài)，管理好自己的24小時(shí)
學(xué)會(huì)通情達(dá)理的溝通方式，降低溝通成本，提升工作效率
【課程對(duì)象】
員工、高潛人才
【課程大綱】
一、心態(tài)的轉(zhuǎn)變：從VUCA時(shí)代到后疫情時(shí)代對(duì)人的挑戰(zhàn)
1、大腦的四個(gè)功能：在不確定的環(huán)境如何找到確定的自己
2、壓力和情緒產(chǎn)生的背后的原因：ABC理論，清晰自己的感受和想法
3、認(rèn)識(shí)負(fù)面情緒對(duì)人生的積極意義
4、樹立積極心態(tài)的重要性：擁有一雙發(fā)現(xiàn)美的眼睛
5、實(shí)踐練習(xí)：覺察日記，遇見真實(shí)的自己
二、釋放情緒和壓力：重塑負(fù)面情緒對(duì)大腦的影響
1、感恩的心態(tài)：欣賞的力量
2、學(xué)習(xí)的心態(tài)：活到老學(xué)到老的重要性
3、在工作中修行的心態(tài)：進(jìn)入到”心流“的狀態(tài)
4、實(shí)踐練習(xí)：打造投入式沉浸式工作氛圍的三個(gè)方法，遠(yuǎn)離焦慮，輕松工作
5、討論：如何為枯燥的事情創(chuàng)造價(jià)值
6、壓力釋放九宮圖：學(xué)會(huì)自己療愈自己的方式
7、實(shí)踐練習(xí)：撰寫豐盛日記，看見內(nèi)在天賦和優(yōu)勢(shì)
三、時(shí)間與精力管理：用長(zhǎng)期主義的視角看待職場(chǎng)生涯
1、時(shí)間管理的核心：價(jià)值感和意義感
2、記錄時(shí)間的分配：看見即改善的開始
3、尋找你的高效時(shí)間段：
精力充沛、思維活躍、能量十足
在這個(gè)時(shí)間段處理高難度的工作更加合適
4、時(shí)間四象限管理：投資你的第二象限
5、永遠(yuǎn)給自己留一項(xiàng)“PLAN B“
6、如何不傷害關(guān)系的在職場(chǎng)中說“不“
7、六維人生職涯圖：看清每個(gè)時(shí)期的使命，腳踏實(shí)地工作，提升自己的能力
四、成為一個(gè)通情達(dá)理的高效溝通者
1、3F 傾聽法：聚焦事實(shí)、反饋情緒、了解真實(shí)意圖
測(cè)試：你分得清事實(shí)、觀點(diǎn)和感受嗎？
同理心訓(xùn)練：“我”可以理解“你”嗎？
2、強(qiáng)有力提問：提問即說服
小測(cè)試：你知道我在寫什么嗎？
封閉式提問的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)
強(qiáng)有力提問：開放型、如何型、未來型
小練習(xí)：如何把問句改為強(qiáng)有力提問的方式
提問而非審問：讓每一次對(duì)話為對(duì)方賦能
3、必不可缺的反饋：在同一頻道上的溝通
基于事實(shí)的反饋：重復(fù)和澄清
基于感受的反饋：贊美和鼓勵(lì)
小練習(xí)：用反饋?zhàn)鰷贤ǖ慕Y(jié)尾形成閉環(huán)
4、高效職場(chǎng)溝通術(shù)：深度會(huì)談法
調(diào)研客觀事實(shí)
覺察對(duì)方情緒
聚焦真實(shí)意圖
找出解決方案
五、總結(jié)與回顧
下一步行動(dòng)計(jì)劃：
每天停止做___________
每天保持做___________
每天開始做___________
職業(yè)能力提升培訓(xùn)
轉(zhuǎn)載：http://szsxbj.com/gkk_detail/312267.html
已開課時(shí)間Have start time
- 顧櫻英