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緩解壓力管理培訓(xùn)

課程背景：
我們所處的時(shí)代，是壓力時(shí)代，伴隨著無(wú)處不在的壓力，焦慮不安的情緒就像背景音樂(lè)一樣如影隨形。而人生無(wú)常，突如其來(lái)的新冠病毒，影響了全球經(jīng)濟(jì)同時(shí)影響了我們的工作和生活。工作中各種挑戰(zhàn)、突發(fā)事件接踵而來(lái)，都讓我們壓力倍增心理不適，面對(duì)壓力和突變往往我們慌亂、不安、驚訝、厭煩、焦慮、恐懼……心理亞健康是許多人的現(xiàn)狀。
對(duì)“打工人”——面對(duì)消極情緒無(wú)法自處和調(diào)節(jié)，都會(huì)嚴(yán)重影響員工的身心健康、人際關(guān)系、家庭關(guān)系、經(jīng)濟(jì)問(wèn)題，讓員工在生活、工作中失去動(dòng)力，無(wú)法有更好的工作績(jī)效產(chǎn)出，擁有更好的合作以及人際關(guān)系；
對(duì)管理者——良好的情緒壓力管理能力，讓管理者在面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)、挑戰(zhàn)環(huán)境中的壓力和情緒波動(dòng)時(shí)，能夠更好地識(shí)別自己的身心狀態(tài)，在更冷靜的思維下做出良性決策，這對(duì)企業(yè)尤為重要，也成為評(píng)估一名優(yōu)秀管理者領(lǐng)導(dǎo)力很重要的維度；
對(duì)企業(yè)——組織變革加劇，客戶要求提高，工作節(jié)奏加快，工作的壓力越來(lái)越大。情緒和壓力過(guò)大，已經(jīng)成為現(xiàn)在企業(yè)組織中所有職級(jí)員工的共性問(wèn)題，由于情緒壓力問(wèn)題而帶來(lái)的缺勤、事假、病假、離職率、事故率上升，員工工作倦怠、團(tuán)隊(duì)合作不順、溝通不暢等問(wèn)題，加大了企業(yè)運(yùn)營(yíng)成本。傳統(tǒng)的物質(zhì)方式來(lái)勵(lì)員工，效果已經(jīng)不理想，需要管理者更尋找有效的關(guān)注員工情緒壓力的激勵(lì)方法。
對(duì)企業(yè)HR和工會(huì)——作為上傳下達(dá)的關(guān)鍵部門(mén)，需要迅速調(diào)整認(rèn)知和狀態(tài)，用合適的溝通以及方式去協(xié)調(diào)員工關(guān)系、處理種種問(wèn)題，需要工會(huì)伙伴懂人心知人性，學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí)以及員工輔導(dǎo)和激勵(lì)的新技術(shù)。
OH卡正熱門(mén)的被應(yīng)用在心理咨詢以團(tuán)隊(duì)輔導(dǎo)激勵(lì)中，一改傳統(tǒng)培訓(xùn)學(xué)習(xí)以信息灌輸和教授模式，以能投射人心理現(xiàn)狀的OH卡來(lái)做載體，讓員工在導(dǎo)師適當(dāng)?shù)囊I(lǐng)下主動(dòng)的分享心理問(wèn)題與參與，進(jìn)行自我心理調(diào)試與尋求解決問(wèn)題的方法，在趣味和專業(yè)的雙重效果下，更好的進(jìn)行心理輔導(dǎo)與績(jī)效激勵(lì)。

課程特色：
以“心理學(xué)”為核心學(xué)科，融合：OH卡技術(shù)、NLP、情緒心理學(xué)、積極心理學(xué)、發(fā)展心理學(xué)、心理咨詢等相關(guān)學(xué)科的知識(shí)點(diǎn)；
定制化：汲取國(guó)內(nèi)外先進(jìn)的壓力管理心理學(xué)的成功經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合國(guó)內(nèi)企業(yè)員工的本土化需求，以及本地化的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)而更好地幫助學(xué)員進(jìn)行心理減壓技能的管理與成長(zhǎng)。
實(shí)戰(zhàn)性：壓力管理相關(guān)的技術(shù)和方法，均以心理學(xué)的實(shí)證研究為基礎(chǔ)，培訓(xùn)師自身的親身實(shí)踐修煉，并輔之國(guó)內(nèi)學(xué)員的大量實(shí)踐而不斷完善，確保學(xué)員能從中獲得一套真正屬于自己的情緒壓力管理解決方案。

課程收益：
掌握：情緒緩解壓力管理、心理激勵(lì)的有效方法；
提升：溝通能力、自我調(diào)節(jié)能力、人際關(guān)系處理能力；
緩解：抑郁和消極情緒、過(guò)大壓力癥狀；
提高：團(tuán)隊(duì)績(jī)效和凝聚力、穩(wěn)定員工心緒。

課程方式：
講師引導(dǎo)、沉浸式學(xué)習(xí)、案例討論、互動(dòng)分享

課程對(duì)象：
1.企業(yè)團(tuán)隊(duì)管理者、企業(yè)骨干精英員工
2.企業(yè)HR、工會(huì)負(fù)責(zé)人、企業(yè)文化推動(dòng)部門(mén)
3.金融、電信、房地產(chǎn)、IT業(yè)、政府機(jī)構(gòu)等高壓行業(yè)
4.其他希望提升自我，完善自我，提高生活質(zhì)量和工作績(jī)效的人群

課程人數(shù)：
參訓(xùn)學(xué)員在80人內(nèi)，該課程不適宜百人以上的大班學(xué)習(xí)

課程大綱：
課程導(dǎo)入：
1.OH卡與自我探索
2.績(jī)效提升模式剖析
案例分析：冰山模型
3.情緒現(xiàn)狀測(cè)評(píng)
1）焦慮情緒測(cè)評(píng)
2）抑郁情況測(cè)評(píng)
3）情緒壓力指數(shù)測(cè)評(píng)
3.情緒對(duì)績(jī)效、認(rèn)知、行為的影響
戲劇療法：杰克的一天
4.情緒的種類以及影響
1）情緒與激素
2）激素對(duì)思維/語(yǔ)言/行為的影響
3）三腦與應(yīng)激模式剖析
小組分享：學(xué)員用OH卡做心理狀態(tài)與情緒壓力情況的自我分享
第一講：OH卡與負(fù)面情緒&消極狀態(tài)調(diào)節(jié)
一、時(shí)間線與情緒模式形成的剖析
1.時(shí)間線的定義
2.時(shí)間線對(duì)情緒模式的影響
案例分析：創(chuàng)傷后應(yīng)激綜合癥/未完成的遺憾/過(guò)度壓抑
二、時(shí)間線與情緒治療
1.時(shí)間線治療～過(guò)去（負(fù)面情緒：悲傷/后悔/遺憾/憤怒/怨恨）
1）“完成療法”
小組OH卡輔導(dǎo)：走出生命事件
2）“祝福冥想”
小組OH卡輔導(dǎo)：時(shí)間軸中的自己
2.時(shí)間線治療～現(xiàn)在（負(fù)面情緒：焦慮/抑郁/不安/無(wú)聊/失落）
1）認(rèn)知對(duì)“現(xiàn)在反應(yīng)型”情緒的影響
2）理性情緒行為療法解析
小組OH卡輔導(dǎo)：獨(dú)特視角
3）正念冥想
3.時(shí)間線治療～未來(lái)：（負(fù)面情緒：焦慮/恐懼/忐忑不安/無(wú)法專注）
1）Doing：我是什么人？到Being：我想成為什么樣的人？
小組OH卡輔導(dǎo)：我的黃金時(shí)刻
2）人生價(jià)值排序：我擁有的&我最想要的
小組OH卡輔導(dǎo)：生命意圖探尋與行動(dòng)
導(dǎo)入：情緒與壓力的關(guān)系
案例：績(jī)效不達(dá)標(biāo)

第二講：OH卡與心理壓力緩解
一、壓力源探索
1.壓力源探尋與分享
1）環(huán)境因素（經(jīng)濟(jì)的不確定性、技術(shù)變革等）
2）組織因素（人際關(guān)系沖突、任務(wù)指標(biāo)考核、管理壓力等）
3）個(gè)人因素（家庭問(wèn)題、經(jīng)濟(jì)問(wèn)題、人格特征）
小組OH卡輔導(dǎo)：我的壓力源
二、壓力管理
1.平衡療法
1）睡眠療法
2）創(chuàng)造性習(xí)慣療法
3）運(yùn)動(dòng)療法
4）正念冥想
2.OH卡壓力管理：生命平衡輪
小組OH卡輔導(dǎo)：我的生命平衡輪&行動(dòng)計(jì)劃

第三講：OH卡與自我心理激勵(lì)
一、OH卡與職業(yè)發(fā)展
1.職場(chǎng)發(fā)展公式：績(jī)效=潛能-干擾
思考：自己現(xiàn)有的潛能以及發(fā)展需要提升的地方
小組OH卡輔導(dǎo)：績(jī)效=潛能-干擾
2.職業(yè)瓶頸突破
1）職業(yè)危機(jī)思考
2）危機(jī)即轉(zhuǎn)機(jī)
3）作出改變的行動(dòng)計(jì)劃
小組OH卡輔導(dǎo)：從危機(jī)到轉(zhuǎn)機(jī)
二、OH卡與自我蛻變
1.遇見(jiàn)全新的自己
1）JohariWindows心理解析：開(kāi)放我/盲目我/隱藏我/未知我
2）清晰者冥想：“不一樣的我”
小組OH卡輔導(dǎo)：遇見(jiàn)全新的自己

緩解壓力管理培訓(xùn)