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婚戀經(jīng)營(yíng)課程

課程背景
擁有美滿(mǎn)幸福家庭和亨通事業(yè)是職場(chǎng)精英的智慧選擇與努力目標(biāo)，然而，平衡工作與生活，實(shí)現(xiàn)物質(zhì)與精神雙豐收卻并不如想象中那么簡(jiǎn)單，越來(lái)越快的生活節(jié)奏，對(duì)高品質(zhì)生活的無(wú)止境追求，還有就業(yè)難、購(gòu)房難、子女上學(xué)難、養(yǎng)老難以及來(lái)自工作的穩(wěn)定度、人際交往和社會(huì)輿論等方面的壓力，都不斷引發(fā)人們普遍的社會(huì)地位恐慌感和焦灼情緒不知不覺(jué)中，大家都陷入不受控制的忙碌中，開(kāi)始忽略家庭溫暖和生活樂(lè)趣，無(wú)暇顧及個(gè)人情感發(fā)展，甚至出現(xiàn)不婚、恐婚、動(dòng)輒離婚的現(xiàn)象，很多人因?yàn)榉N種原因達(dá)不到自身的期望目標(biāo)，或處于緊張人際矛盾中，產(chǎn)生的焦慮緊張的心理狀態(tài)因?yàn)闆](méi)有及時(shí)疏導(dǎo)而陷入「高壓鍋」境地，有時(shí)因?yàn)楹苄∫患露榫w崩潰。
是什么阻礙了我們對(duì)婚戀的渴求和家庭的親密關(guān)系的經(jīng)營(yíng)？是什么讓我們身心失調(diào)，既無(wú)法接納自己也無(wú)法悅納他人？如何深諳親密藝術(shù)的心法和技法，如何獲得一段彼此滋養(yǎng)、互慕共進(jìn)、強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手的親密關(guān)系？如何擁有上孝父母、下慈兒女、廣結(jié)善緣的美滿(mǎn)人際？
本期課程將充分解讀人際內(nèi)在情緒產(chǎn)生以及情感賬戶(hù)的根本所在，幫助學(xué)員掌握打動(dòng)他人、深入人心的高情商溝通力，讓每位學(xué)員提升人際影響力和婚戀經(jīng)營(yíng)術(shù)。

課程目標(biāo)與收獲：
1、婚戀幸福力自測(cè)：幫助學(xué)員發(fā)現(xiàn)問(wèn)題和積極改善
2、婚戀高清商溝通術(shù)：充分了解親密藝術(shù)和兩性心理，掌握溝通心法，關(guān)注婚戀對(duì)象的情緒和期待，一開(kāi)口就贏(yíng)得人心；
4、親密家庭經(jīng)營(yíng)術(shù)：提升個(gè)人目標(biāo)、時(shí)間、精力管理，學(xué)習(xí)改善家庭關(guān)系的技巧，構(gòu)建家庭的支持系統(tǒng)；善于化解生活中的各類(lèi)矛盾沖突，淡定*駕馭人生；

課程風(fēng)格：
生動(dòng)案例：課程內(nèi)容來(lái)源婚戀家庭實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，注重實(shí)戰(zhàn)、實(shí)用、實(shí)效，情景化案例學(xué)習(xí)；
行動(dòng)學(xué)習(xí)：30%知識(shí)輸入，50%體驗(yàn)式學(xué)習(xí)，20%落地行動(dòng)，擅長(zhǎng)情景演練，交互式學(xué)習(xí)；
趣味性強(qiáng)：生動(dòng)有趣的故事和情景代入，在歡笑中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題和解決問(wèn)題

培訓(xùn)對(duì)象：
公司全員、青年員工

課程大綱
第一章 積極看待婚戀
認(rèn)識(shí)正念，聚焦目標(biāo)
正念冥想《身心容納之窗》
積極正念的3大工具
一念之轉(zhuǎn)——情緒ABC法則
*——身體掃描
身心充電站——《身心資源表》
要事第一法則——寫(xiě)下每天最重要的3件關(guān)鍵要事
3、精力管理的4個(gè)提效利器
巧授權(quán)、多聯(lián)動(dòng)，利用“外力”優(yōu)化時(shí)間
黃金時(shí)間處理高回報(bào)的工作，空檔和碎片時(shí)間做其他雜事
充足睡眠是意志力與高效運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)和前提
案例分析：分析小美這次約會(huì)的準(zhǔn)備有哪些不足？
4、如何定義目標(biāo)——表述準(zhǔn)確、理解清晰
目標(biāo)的日常管理
目標(biāo)分解的兩大方法
目標(biāo)的及時(shí)復(fù)盤(pán)
5、目標(biāo)設(shè)定的SMART原則
演練環(huán)節(jié)：設(shè)定個(gè)人幸福的SMART目標(biāo)

第二章 戀愛(ài)溝通秘笈：怎么說(shuō)，怎么愛(ài)
1、愛(ài)情的5大元素
（1）愛(ài)情與依戀
（2）愛(ài)情的非理性因素
（3）戀愛(ài)的四個(gè)階段
（4）愛(ài)情的位置與意義
（5）愛(ài)的五種語(yǔ)言
視頻賞析：《遇見(jiàn)你之前》
2、戀愛(ài)溝通之傾聽(tīng)四層次理論
第一層：我聽(tīng)懂對(duì)方
第二層：讓對(duì)方知道我聽(tīng)懂了
第三層：讓對(duì)方聽(tīng)懂我
第四層：確認(rèn)對(duì)方聽(tīng)懂了
3、戀愛(ài)溝通的善問(wèn)之道
現(xiàn)場(chǎng)演練：小組內(nèi)AB角練習(xí)——提問(wèn)技巧
4、戀愛(ài)的非語(yǔ)言溝通技巧
形象魅力
語(yǔ)氣語(yǔ)調(diào)
目光接觸
微表情
積極——思索式點(diǎn)頭/身體朝向你/撫摩下巴/眼睛頻繁的接觸/放松的姿勢(shì)/張開(kāi)雙手/附和聲
消極——遠(yuǎn)離你/快速點(diǎn)頭/有限目光接觸/身體背對(duì)你/握緊拳頭/煩躁腳底打拍子/來(lái)回踱步
5）情緒察覺(jué)
情景演練：各小組選派2位代表，扮演一對(duì)因誤解疏遠(yuǎn)的情侶，如何化解矛盾，讓感情升溫。

第三章 夫妻溝通秘笈：同頻同率，先跟后帶
1、同頻同率
2、先跟后帶3步法
取同﹕把焦點(diǎn)放在對(duì)方說(shuō)話(huà)中與你一致的部份。
取異﹕把焦點(diǎn)放在對(duì)方說(shuō)話(huà)中與你不同的部份。
全收﹕先接受對(duì)方全部的說(shuō)話(huà)內(nèi)容。
3、高效溝通的4個(gè)技巧
4、增加好感與親密指數(shù)的4個(gè)溝通技巧

第四章 兩性的差異和沖突的解決
1、兩性差異的5大特點(diǎn)
角色扮演：吵架時(shí)如何快速處理沖突
2、兩性親密藝術(shù)的5個(gè)技巧
（1）平等與尊重
（2）互相信任
（3）傾訴與傾聽(tīng)
（4）欣賞與贊美
（5）包容與感恩
3、婚姻保鮮5個(gè)秘笈
（1）不要總想著改變對(duì)方，改變應(yīng)從自己開(kāi)始
（2）比改變更重要的，是努力去理解對(duì)方，給對(duì)方以寬容
（3）改變不是從抱怨開(kāi)始，而是從贊美開(kāi)始。
（4）兩性相處的三條法則
黃金法則：——你期望別人怎么對(duì)待你，你就怎么對(duì)待別人！
白金法則：——別人期望你怎么對(duì)待他，你就怎么對(duì)待他！
鉆石法則：——給別人超出他期望的東西！
（5）家庭和諧的四負(fù)責(zé)智慧
經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)――誰(shuí)負(fù)責(zé)？
情感融洽――誰(shuí)負(fù)責(zé)？
教子有方—誰(shuí)負(fù)責(zé)？
矛盾解決—誰(shuí)負(fù)責(zé)？
情景模擬：請(qǐng)小組內(nèi)AB兩人挑選場(chǎng)景模擬和沖突化解，分享個(gè)人體驗(yàn)和收獲。

第五章 親子教育的智慧之道
1、為人父母的課題與修煉
思考題：為什么孩子小時(shí)候很乖，越長(zhǎng)大越不“聽(tīng)話(huà)”了？
案例分享：小組內(nèi)分享一則社會(huì)新聞或自己的親身體驗(yàn)，談?wù)劯惺堋?br /> 2、不同年齡段的心理發(fā)展與特征：
案例：某中學(xué)家長(zhǎng)與孩子的案例
童年期的啟蒙與培養(yǎng)——認(rèn)知與記憶
小學(xué)生的心理問(wèn)題與調(diào)試
3）中學(xué)生的心理問(wèn)題與調(diào)試
3、對(duì)待親子教育正確的價(jià)值觀(guān)與衡量成材的標(biāo)準(zhǔn)
孩子是父母的復(fù)印件
溫馨和諧的家庭氛圍培養(yǎng)高情商孩子
培養(yǎng)激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣，言傳不如身教
互動(dòng)游戲：《我的難題，你的攻略》
小組演練：小組內(nèi)每人完成《親密藝術(shù)學(xué)習(xí)心得》并分享，每組提煉匯總進(jìn)行上臺(tái)分享

第六章 激活婚戀能量開(kāi)啟幸福實(shí)踐
積極幸福人生四問(wèn)
什么是對(duì)你來(lái)說(shuō)最重要的？
你對(duì)現(xiàn)有人生輪每一方面滿(mǎn)意度是多少？
你最想改變的是什么？
你做什么能實(shí)現(xiàn)這個(gè)改變？
多種平衡輪制作與分享
積極幸福平衡輪的意義解讀
演練環(huán)節(jié)：1、完成《積極幸福平衡輪》制作并在小組內(nèi)分享
2、小組推選最有代表性的成員上臺(tái)分享
3、點(diǎn)評(píng)與交互學(xué)習(xí)

婚戀經(jīng)營(yíng)課程