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時間精力課程

【課程背景】
作為中層管理人員，你是否在繁忙的工作當(dāng)中，總感覺時間不夠用、精力顧不過來？每天都精疲力盡卻仍然無法完成自己的目標(biāo)？感覺忙碌到了極限，卻仍在疲于應(yīng)對忙不完的事情，感覺自己就像一個齒輪，不停地旋轉(zhuǎn)，陷入了惡性循環(huán)：工作永遠(yuǎn)做不完，沒有自我學(xué)習(xí)的時間，陪家人的時間越來越短，身體狀態(tài)每況愈下，感覺焦頭爛額、分身乏術(shù)，疲憊不堪……
時間對每個人都是公平的，但每個人所能掌控的時間和調(diào)動的精力卻是不同的。《中層人員時間與精力管理》課程，將幫助學(xué)員在高壓競爭的環(huán)境下合理安排時間，有效調(diào)動精力，在工作和生活中取得上佳表現(xiàn)。

【課程收益】
培養(yǎng)學(xué)員正確的時間管理觀念，合理規(guī)劃，高效利用時間
培養(yǎng)良好的心理狀態(tài)，直面壓力和挑戰(zhàn)啊
掌握實用有效的時間管理工具和工作方法，改變拖延習(xí)慣，減少工作延誤
幫助學(xué)員樹立正確的精力管理理念，科學(xué)管理自己的精力資源
掌握四個維度的精力管理方法，保持高效的精力投入，助力個人和組織發(fā)展
幫助領(lǐng)導(dǎo)者有效支配自己的時間精力，同時調(diào)動、集中、投入以及恢復(fù)、增強(qiáng)團(tuán)隊精力，激發(fā)士氣

【課程對象】
中層管理人員

【授課方式】
體驗式互動+課程講授+案例分享+學(xué)員討論

【課程大綱】
一、有效時間管理
討論：時間需要管理嗎？時間管理的本質(zhì)是什么？
人生四忙現(xiàn)象：
-視頻學(xué)習(xí)：慌亂的經(jīng)理人
-案例研討：如果你是經(jīng)理人，你會怎么做？他的問題是什么？
時間管理的四大象限解析
偏重重要且緊急事務(wù)的結(jié)果
偏重重要不緊急事務(wù)的結(jié)果
偏重不重要且緊急事務(wù)的結(jié)果
偏重不重要且不緊急事務(wù)的結(jié)果
-案例分析：身邊時間事兒，你會如何注意處理？
討論：如何確實緊急和重要？
時間管理的基本原則
積極良好心態(tài)
案例分析：時間緊迫，崩掉的王飛宇
積極的心態(tài)是做好時間管理的前提
有效心態(tài)管理的原則
要事第一原則
高效時間管理與傳統(tǒng)時間管理
工具：日歷管理法
習(xí)慣管理原則
習(xí)慣發(fā)展的四階段
討論：怎樣堅持運動？
習(xí)慣養(yǎng)成的1234步驟
行動學(xué)習(xí)：我的習(xí)慣養(yǎng)成行動計劃表
事件管理的原則
事件的本質(zhì)是：目標(biāo)確定與目標(biāo)分解
金字塔式的事件管理法
-案例分析：如何高效籌備會議
-金字塔事件管理法的三個步驟
現(xiàn)場演練：基于所學(xué)，將事件進(jìn)行分解并分配
時間管理的工具
番茄管理法進(jìn)行時間管理
碎片化進(jìn)行時間管理
統(tǒng)籌法進(jìn)行時間管理
莫法特法進(jìn)行時間管理

二、精力管理
精力管理系統(tǒng)的四個層次認(rèn)知
要素一：身體——以數(shù)量計，從低到高
要素二：情感——以質(zhì)量計，積極和消極
要素三：思想——在理性與感性之間平衡
要素四：精神——富有責(zé)任意識和奉獻(xiàn)精神互動：你健康嗎？
身體管理
1）吃出健康的三餐
2）動靜結(jié)合
-有氧運動的建議
-正念及冥想、呼吸療法
3）提升睡眠的質(zhì)量
-90M睡眠法
4）會休息才會工作
3.情感管理
1）情緒對人的重要意義
2）情緒的由來及心理機(jī)制
-視頻學(xué)習(xí)：西游記
-互動體驗：猜一猜
3）情緒管理的原則
-ABC模型
-工具：窗戶模型
-現(xiàn)場演練：你的痛苦和你的焦慮
4）換位思考，推己達(dá)人
-同理心溝通公式
-現(xiàn)場演練：愛人的“責(zé)難”
4.思想與精神的自由
-持續(xù)學(xué)習(xí)，精進(jìn)讀書帶來思想與精神的自由
-案例分析：稻盛和夫的“悟道”
-案例分析：王陽明的心學(xué)之道

三、總結(jié)與答疑
可根據(jù)企業(yè)的需求進(jìn)行定制化課程設(shè)計。

時間精力課程