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恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間培訓(xùn)

【課程背景】
忙碌并不等于卓有成效！如何更有效地利用時(shí)間？
傳統(tǒng)時(shí)間管理：
關(guān)注“做什么”，通常我們會(huì)把注意力放在工作內(nèi)容上，列出所有任務(wù)，然后根據(jù)重要性和緊迫性確定優(yōu)先順序。
*時(shí)間管理：
關(guān)注“什么時(shí)候做”，我們的大腦和身體有著先天的工作節(jié)律，我們需要更少關(guān)注工作內(nèi)容，更多關(guān)注完成工作的人和任務(wù)完成時(shí)機(jī)。
隨著信息時(shí)代到來和大腦神經(jīng)科學(xué)的更多研究問世，我們發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)的時(shí)間管理理論過于關(guān)注工作內(nèi)容，而忽略了”人和時(shí)間”這兩個(gè)要素。也就是說，傳統(tǒng)時(shí)間管理理念已經(jīng)不能滿足現(xiàn)代社會(huì)的工作需求。
所以，本課程秉承前沿、有效和易操作的理念，和管理者一起探討：任何工作都應(yīng)該放在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間和地點(diǎn)去處理。從而幫助管理者擺脫“忙碌疲憊”的工作泥沼，找到自己從容有序，張弛有度的工作節(jié)奏。

【課程收益】
目 標(biāo)：明確目標(biāo)，用目標(biāo)倒逼行動(dòng)，做目標(biāo)型領(lǐng)導(dǎo)者。
節(jié) 律：明晰大腦和身體的工作節(jié)律，順勢而為，達(dá)成高效；
專 注：擺脫“一心多用“的陷阱，學(xué)會(huì)高度專注的工作方法；
體 能：不需要太多改變，就能讓你工作時(shí)間精力滿滿。

【課程對象】：事務(wù)纏身的管理者

【教學(xué)方式】真實(shí)的案例分析 + 啟發(fā)式的圖卡探索 + 促動(dòng)式的引導(dǎo)技術(shù) +深度的經(jīng)驗(yàn)挖掘+ 實(shí)用的方法傳授（以上教學(xué)方式可根據(jù)參訓(xùn)客戶及現(xiàn)場具體情況做相應(yīng)調(diào)整）
【課程大綱】
流 程
課程架構(gòu)
內(nèi)容支持
教學(xué)技術(shù)

聯(lián) 結(jié)
營造輕松
安全的學(xué)習(xí)場域
1.培訓(xùn)師與學(xué)員聯(lián)結(jié)；
2.學(xué)員與學(xué)員聯(lián)結(jié)；
3.學(xué)員與內(nèi)容聯(lián)結(jié)）。
互動(dòng)游戲

覺 察
深入理解
時(shí)間管理，對你意味著什么？
圖卡探索
現(xiàn)場訪談
未來意象
好的時(shí)間管理對應(yīng)好的工作狀態(tài)。對你來講什么樣的工作狀態(tài)最好的，與現(xiàn)在有什么不同？
夢想故事
文字畫面
目標(biāo)與現(xiàn)狀
1．目標(biāo)展望：什么樣的工作狀態(tài)是你最想要的
2．現(xiàn)狀分析：當(dāng)下時(shí)間管理現(xiàn)狀
1.1請注意:職場人工作投入度持續(xù)走底
1.2請留心:傳統(tǒng)時(shí)間管理并不科學(xué)
1.3請警惕:職場人健康狀況不容樂觀
3．時(shí)間管理：你要效能還是效率？
4．效能金字塔——效能的背后是精力管理
現(xiàn)場調(diào)研
解決方案
1．解決方案——提升工作效能的四葉草模型
1.1目 標(biāo)——效能指北針
1.2 節(jié) 律——效能方程式
1.3專 注——效能聚光燈
1.4 體 能——效能加油站
模型說明

探詢
提高效能
1．目標(biāo)——效能指北針
1.1精力去哪了：沒有目標(biāo)牽引，頻換方向所耗。
1.2精力的產(chǎn)出，養(yǎng)成目標(biāo)導(dǎo)向的工作方式
1.3如何確立團(tuán)隊(duì)目標(biāo)
1.3.1 確立團(tuán)隊(duì)目標(biāo)的五個(gè)問題
1.3.2如何用團(tuán)隊(duì)目標(biāo)激發(fā)個(gè)人行動(dòng)
1.4如何確立月目標(biāo)
1.5如何確立周目標(biāo)
1.6如何確立日目標(biāo)
2．節(jié) 律——效能的節(jié)拍器
2.1精力去哪了：重要的事情未放在精力最高時(shí)段
2.2生物鐘：你的身體工作節(jié)律
2.3 自主神經(jīng)系統(tǒng)
2.3.1 交感神經(jīng)
2.3.2副交感神經(jīng)
3．專 注——效能方程式
3.1精力去哪了：專注力過度分散
3.2 大腦喜歡單任務(wù)模式，不喜歡多任務(wù)模式
3.3效能方程式
3.3.1 專注力
3.1.2 干擾物
3.4進(jìn)行高度專注模式的方法
3.5工作任務(wù)類型
3.5.1高工作強(qiáng)度/高影響力
3.5.2高工作強(qiáng)度/低影響力
3.5.3低工作強(qiáng)度/高影響力
3.5.4低工作強(qiáng)度/低影響力
3.6不同類型的工作任務(wù)完成的應(yīng)用策略
3.5.1主動(dòng)
3.5.2回應(yīng)
3.5.3能動(dòng)
3.5.4預(yù)動(dòng)
4．健 康—效能加油站
4.1精力去哪了：吃不對，喝不會(huì)，動(dòng)不足，睡不夠，
4.2七分飲食——好身體，首先是吃出來的
4.2.1基礎(chǔ)代謝與飲食
4.2.2人體能量供給的三大物質(zhì)
4.2.3一個(gè)工作日的能量供應(yīng)曲線
4.2.4 一日三餐怎么吃才合理
4.2.5 飲水的學(xué)問
4.3運(yùn) 動(dòng)——運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練要講究科學(xué)
4.3.1 運(yùn)動(dòng)的科學(xué)原理
4.3.2有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)
4.3.3脂肪在什么條件下開始“燃燒”
4.3.4 肌肉是如何增長的
4.4休 息——用時(shí)間換取精力
4.4.1 慢性疲勞無法通過睡眠消除
4.4.4 三種高效的休息方法
團(tuán)隊(duì)共創(chuàng)
PPT講授
*
視頻教學(xué)
漫游掛圖

收 斂
收斂處理
成果展示
1.開始的——
2.繼續(xù)的——
3.放棄的——
思考：有什么會(huì)阻礙我？有什么會(huì)幫助我？
漫游掛圖

行 動(dòng)
成果與工作嫁接
1.課程哪些內(nèi)容對你的工作幫助*
2.一周內(nèi)，你計(jì)劃在哪方面率先做出一小步轉(zhuǎn)變
文字畫面

恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間培訓(xùn)