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精力管理的課程

【課程背景】
互聯(lián)網(wǎng)+時(shí)代，快速發(fā)展的階段，讓你不停地忙著和時(shí)間賽跑，常常會(huì)感覺(jué)疲憊不堪，回頭想想?yún)s感覺(jué)自己什么都沒(méi)干，低效率低情緒低產(chǎn)能，讓你覺(jué)得身心疲憊，負(fù)能量滿滿，除了抱怨還剩下些什么？然而，你身邊卻有一些人，他們總是看起來(lái)很輕松就能搞定很多你看似很復(fù)雜的事情，他們精力充沛，他們可以全情的投入工作中，看起來(lái)卻永遠(yuǎn)不覺(jué)得累，你只能默默地投去羨慕的小眼神。
其實(shí)，每一個(gè)人都無(wú)法改變時(shí)間總量，時(shí)間對(duì)于每一個(gè)人都很公平，但是，可以改變的是精力的儲(chǔ)備和質(zhì)量。因?yàn)槊恳粋€(gè)人都喜歡正能量滿滿的人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些人往往都被上級(jí)賞識(shí)，被下級(jí)欣賞，被同級(jí)贊揚(yáng)；那么，什么是精力管理呢？如何管理我們的精力？他們是如何管理精力的呢？
我們需要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，跟著夏天老師一起管理好我們的精力，為工作賦能。按照正確的理念和方法，用不同的方式真誠(chéng)的面對(duì)：改變思維、簡(jiǎn)化生活、制定計(jì)劃、確立目標(biāo)，通過(guò)精力管理的課程建立良好的習(xí)慣，輕松、高效的工作。

【課程收益】
了解如何精力管理
掌握6個(gè)板塊的內(nèi)容，迅速改變思維模式，達(dá)到精力管理的目的
掌握4種情境，勞逸結(jié)合迅速提高工作效率
掌握精力的4種來(lái)源，為身體注入活力
掌握3種情感精力管理，激發(fā)正面情感，把壓力轉(zhuǎn)換成動(dòng)力
認(rèn)知2個(gè)保持，學(xué)會(huì)在放松中思考
通過(guò)1個(gè)互動(dòng)，檢查自己的精力管理做的如何
通過(guò)1個(gè)精力管理的訓(xùn)練，重獲心聲，建立高度*的精力管理習(xí)慣，全情投入工作

【課程對(duì)象】高級(jí)管理者、職場(chǎng)從業(yè)者、職業(yè)經(jīng)理人、銷售精英等

【課程大綱】
一、重新認(rèn)識(shí)精力管理
1、如何管理精力
精力管理尋妖遵循的原則有哪些？
精力管理的步驟是什么？
學(xué)員分享：你學(xué)到了什么？記住了哪些？
2、精力管理的目的是什么？
定制合理的目標(biāo)
思維案例的分享
重新塑我們的大腦
保持樂(lè)觀和專注
快速精力恢復(fù)
放松大腦也可以思考
學(xué)員分享：談一談你的精力管理目的是什么？3、精力到底來(lái)源于哪里？
調(diào)整體能
調(diào)整飲食
調(diào)整生理周期與睡眠
調(diào)整工作節(jié)奏
互動(dòng)話題：你認(rèn)知的精力到底來(lái)自于哪里？

二、情感精力
1、情感也有精力嗎？
2、正面情感來(lái)自于哪里？
3、學(xué)會(huì)安靜
4、學(xué)會(huì)傾聽(tīng)
5、學(xué)會(huì)不急躁、不挑剔
6、學(xué)會(huì)接納不同的情感
互動(dòng)話題：你缺乏深度交流嗎？

三、提高工作效率
1、勞逸結(jié)合
消耗
恢復(fù)
2、合理利用碎片時(shí)間
3、工作中如何休息
自己
團(tuán)隊(duì)
4、精力透支怎么辦？
挑戰(zhàn)舒適區(qū)
有效恢復(fù)、快速成長(zhǎng)
互動(dòng)話題：你目前正處于舒適區(qū)狀態(tài)嗎？

四、明確目標(biāo)、排列優(yōu)先級(jí)
1、什么是優(yōu)先級(jí)
2、內(nèi)心的目標(biāo)
外在目標(biāo)
內(nèi)在滿足感
3、價(jià)值會(huì)影響精力管理的標(biāo)準(zhǔn)
4、全情投入，達(dá)到目標(biāo)
創(chuàng)造自己的目標(biāo)
繪制行動(dòng)的藍(lán)圖
案例呈現(xiàn)：目標(biāo)思維導(dǎo)圖
6、意志精力-人生更加精彩
性格品質(zhì)
重視他人
案例呈現(xiàn)：優(yōu)柔寡斷，逃避沖突的C先生六、課程回顧
1、看得見(jiàn)的改變
2、更進(jìn)一步
３、人生目標(biāo)重現(xiàn)

精力管理的課程