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青少年情緒壓力管理

      當(dāng)前社會(huì)環(huán)境復(fù)雜，對(duì)當(dāng)代青少年的成長(zhǎng)造成很大沖擊。長(zhǎng)期以來，社會(huì)各界對(duì)青少年的關(guān)心熱點(diǎn)大多集中在孩子的飲食，身體，學(xué)業(yè)成績(jī)以及升學(xué)就業(yè)等問題上，從而忽略了他們的心理健康教育。諸多青少年因心理壓力而產(chǎn)生一系列問題，已經(jīng)嚴(yán)重影響他們的正常成長(zhǎng)。解決青少年們的心理壓力問題及情緒管理勢(shì)在必行。

課程目標(biāo)
Ø 了解青少年心理特征
Ø 了解壓力的來源以及種類
Ø 學(xué)會(huì)壓力的有效管理來緩解壓力
Ø 了解情緒的來源以及種類
Ø 如何調(diào)整負(fù)面情緒和塑造積極心態(tài)
Ø 學(xué)會(huì)壓力和負(fù)面情緒之應(yīng)對(duì)策略和放松技術(shù)
Ø 高情商父母應(yīng)該具備哪些最基本的能力
Ø 掌控有效的自我激勵(lì)和激勵(lì)他人的方法，保持積極正面的心態(tài)
課程特色
Ø該課程是特別針對(duì)父母、孩子開設(shè)的一門課程，課程內(nèi)容豐富，注重理論與實(shí)踐和壓力與情緒應(yīng)對(duì)技巧訓(xùn)練，講師將結(jié)合個(gè)案咨詢以及青少年普遍存在的心理問題以及父母期望方面體驗(yàn)與典范，從人性的角度進(jìn)行深度的剖析，助力學(xué)員解決日常生活中所碰到的問題。
Ø課程融合小組討論、角色演練、案例分析、落地轉(zhuǎn)化、體驗(yàn)實(shí)踐等多元化的有效培訓(xùn)形式，且內(nèi)容條理性強(qiáng)、深入淺出，講師豐富的工作授課經(jīng)驗(yàn)，必將令您受益匪淺。
授課方式

【課程內(nèi)容】
一、正確認(rèn)識(shí)壓力
Ø 測(cè)一測(cè)：你的壓力有多大
Ø 測(cè)一測(cè)：你應(yīng)付壓力的方式是什么
1.壓力從哪來
Ø 壓力是什么
Ø 壓力從哪來
1)工作
Ø 上司
Ø 同事
2)自己
Ø 歸因模式
案例：踩地的外婆
Ø 認(rèn)知方式
案例：長(zhǎng)椅上的風(fēng)箏
3)家庭
Ø 原生家庭
視頻：治愈系踩水小男孩
Ø 新生家庭
游戲：家族大戰(zhàn)
4)社會(huì)
Ø 傳統(tǒng)觀念
Ø 時(shí)尚潮流
二、要不要有壓力
1）壓死駱駝的稻草--壓力與負(fù)面情緒
2）壓力也會(huì)有春天--壓力與績(jī)效提升
3）一切盡在你掌握--壓力與身體健康
Ø 生理影響
Ø 心理反應(yīng)
Ø 行為反饋
4）壓力應(yīng)對(duì)方式
（1）防御性應(yīng)對(duì)
Ø 合理化
Ø 否認(rèn)
Ø 反向
Ø 自居作用
Ø 投射
（2）直接應(yīng)對(duì)
Ø 自我調(diào)整
Ø 掌握調(diào)控技巧與抗壓方法
Ø 尋求支持和心理幫助
5）壓力調(diào)整策略
Ø 面對(duì)壓力應(yīng)用態(tài)度
Ø 認(rèn)知調(diào)節(jié)的方法
Ø 生理降壓聯(lián)系
Ø 平衡生活做法
Ø 改變工作習(xí)慣
Ø 改變思考方式
三、人類為什么要有情緒
Ø 情緒是與生俱來的工具
Ø 情緒是驅(qū)動(dòng)力，激發(fā)并引導(dǎo)行為
Ø 情緒能強(qiáng)化記憶
Ø 情緒可以促進(jìn)認(rèn)知
1）我們擁有多少種情緒
Ø 基本情緒
Ø 復(fù)合情緒
2）四種常見的情緒困擾
Ø 焦慮
Ø 抑郁
Ø 恐懼
Ø 易怒
3）調(diào)節(jié)情緒困擾三步法
Ø 覺察自己的情緒
Ø 了解不良情緒的形成原因
Ø 緩和與轉(zhuǎn)換情緒
 
4）自我情緒調(diào)節(jié)的五大要決
Ø 暫停
Ø 標(biāo)明情緒
練習(xí)：如何標(biāo)明情緒
Ø 找出情緒背后的思維
Ø 深層心理需求
Ø 如何共贏
5）幫助他人恢復(fù)正常情緒
Ø 同理心
Ø 幫助標(biāo)明情緒
Ø 深層次心理探求
Ø 積極反饋
Ø 心理效應(yīng)
四、做高情商的父母
Ø 情緒在兒童的生存和發(fā)展中具有重要意義
Ø 情緒是兒童早期適應(yīng)生存的工具
1）父母與孩子之間的三種依戀類型
Ø 情緒能激發(fā)兒童的認(rèn)知活動(dòng)
Ø “怕生”的孩子
2）兒童的主要情緒（共情/好勝/恐懼/攻擊和憤怒）
3）兒童沖突情緒的發(fā)展層次
4）兒童憤怒情緒的發(fā)展層次
5）培養(yǎng)兒童的關(guān)鍵情商能力
五、情緒理解
1）幫孩子更好的理解和溝通情緒
2）接納孩子所有的情緒
3）鼓勵(lì)孩子為情緒貼標(biāo)簽
4）幫孩子梳理情緒產(chǎn)生的原因
Ø 自信對(duì)兒童成長(zhǎng)非常重要
Ø 不要剪斷他的翅膀
Ø 營(yíng)造民主型的家庭氛圍
Ø 給孩子鍛煉自己的機(jī)會(huì)
Ø 客觀評(píng)價(jià)孩子的行為
Ø 多鼓勵(lì)和肯定，并強(qiáng)調(diào)“人格特質(zhì)”
Ø 同理心的培養(yǎng)
Ø 映對(duì)之道，做同理心示范
Ø 鼓勵(lì)孩子展現(xiàn)同理心
Ø 及時(shí)肯定孩子的同理心
Ø 自制力是孩子未來成功的關(guān)鍵
Ø 建立合理清晰的規(guī)則
Ø 堅(jiān)定一致的執(zhí)行規(guī)則
Ø 接納孩子情緒，但拒絕不合理要求
Ø 教孩子延遲滿足的技巧
Ø 孩子天生熱愛學(xué)習(xí)
Ø 建立高情商的學(xué)習(xí)觀念：快樂成長(zhǎng)比成績(jī)更重要
Ø 尊重孩子獨(dú)特的學(xué)習(xí)潛能
Ø 鼓勵(lì)孩子和自己做比較
Ø 夸聰明不如夸努力
Ø 引導(dǎo)孩子對(duì)學(xué)習(xí)挫折進(jìn)行積極歸因
Ø 樂觀要從小培養(yǎng)起
Ø 允許孩子表達(dá)受挫的感覺
Ø 教孩子“樂觀抗挫口訣”
Ø 教孩子和悲觀說拜拜
六、高情商的親子溝通練習(xí)
Ø 如何做憤怒管理
Ø 憤怒的典型反應(yīng)
Ø 行為反應(yīng)
Ø 想法
Ø 感覺
Ø 發(fā)怒時(shí)的兩種選擇
Ø 憤怒爆發(fā)性循環(huán)
Ø 憤怒回應(yīng)性循環(huán)

青少年情緒壓力管理