課程描述INTRODUCTION
職場幸福力提升培訓(xùn)
培訓(xùn)講師：曾秋香
課程價格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
職場幸福力提升培訓(xùn)
課程背景：
工作是否倦怠，生活幸福與否，工作順心與否，說到底，其實全關(guān)乎我們的情緒壓力調(diào)節(jié)技術(shù)！
面對生活的壓力、繁重的工作、復(fù)雜的人際關(guān)系，我們無法改變發(fā)生的事實，但卻可以改變我們的想法、思維，繼而改變我們的心情，影響所處的環(huán)境！
作為一名職場人士，我們的心態(tài)影響我們的情緒，而情緒是有成本的，如何學(xué)會管理我們的情緒，調(diào)節(jié)我們的抗壓能力，放大自己的格局，修煉我們的應(yīng)對能力？讓我們面對工作的壓力、復(fù)雜的人際關(guān)系、不如意的時候，依然可以理性對待，合理調(diào)節(jié)，做到最好的自己？
本節(jié)課程將結(jié)合引導(dǎo)技術(shù)、心理學(xué)理論從情緒壓力認(rèn)知、壓力源的探索、自我情緒壓力調(diào)節(jié)以及人際關(guān)系中的共情能力四個方面分享情緒壓力調(diào)控技術(shù)，提升學(xué)員幸福力！
課程時間：2天，6小時/天
課程對象：企事業(yè)單位各層級人員
課程人數(shù)：30-70人
課程收益：
.掌握情緒管理調(diào)節(jié)具體技術(shù)和工具。
注重學(xué)員生理、認(rèn)知、情緒與行為的平衡，通過“互動-練習(xí)-生發(fā)”，在學(xué)員行動表現(xiàn)中建立對壓力新的認(rèn)知調(diào)適模式，張力更強、效果更佳。
.提升學(xué)員幸福力。
課程設(shè)計特別的結(jié)構(gòu)化，把工作與生活有機融合，激發(fā)學(xué)員為自己生命質(zhì)量而學(xué)的發(fā)散思維。
.學(xué)以致用
將知識與工作緊密結(jié)合，設(shè)計學(xué)以致用的環(huán)節(jié)，促進學(xué)員訓(xùn)后落地。
課程大綱
第一講：情緒及壓力源認(rèn)知
一、情緒管理的意義
1.對于生命質(zhì)量的意義
2.對于身體健康的意義
3.對于人際關(guān)系的影響
授課形式：案例分享
二、個體現(xiàn)狀*
1.壓力測試及報告解讀
2.抑郁傾向測試及報告解讀
3.性格及壓力源測試及報告解讀
三、壓力源探索
1.團隊共創(chuàng)：核心壓力源探索
2.測試報告：不同性格的人的獨特壓力源認(rèn)知
3.不同風(fēng)格的人員壓力調(diào)節(jié)重點
4.不同風(fēng)格的人員職業(yè)風(fēng)險管控
授課形式：案例視頻+頭腦風(fēng)暴
第二講：自我情緒管理與調(diào)節(jié)技術(shù)
一、常見誘發(fā)情緒的6大原因
1.直接喚醒情緒
2.簡介喚醒情緒
3.疊加情緒
4.情感范圍內(nèi)引發(fā)情緒體驗
5.移情性情緒體驗
6.誘發(fā)性情緒體驗
二、*能力修煉
1.情緒的*價值和意義
2.情緒地圖
3.情緒能量定位圖
練習(xí)一：情緒能量定位圖
練習(xí)二：走下“情緒電梯”
三、自我尊重能力修煉
1.自我尊重的概念及意義
2.修煉活動：欣賞式探詢
3.反思分享
四、自我肯定能力修煉
1.自我肯定的概念和意義
2.自我肯定的三個具體表現(xiàn)
1）表達情感能力
2）公開表達信念和想法能力
3）積極爭取個人權(quán)利
練習(xí)一：自我肯定
練習(xí)二：請求與拒絕
練習(xí)三：自我激勵
3.積極思維與影響思維的具體表現(xiàn)與轉(zhuǎn)換技術(shù)
五、消極抱怨思維--關(guān)注圈思維：被動消極，指責(zé)抱怨他人
1.向外歸因思維
2.關(guān)注他人改變
3.關(guān)注自己無法改變的
六、積極影響思維--影響圈思維：積極需求自我改變，影響他人或周邊環(huán)境
1.向內(nèi)歸因思維
2.關(guān)注自己能改變的
3.自己先改變
4.結(jié)果/現(xiàn)狀=你的注意力：注意力在哪里，結(jié)果/現(xiàn)狀就在哪里
授課方式：體驗活動“聽數(shù)字”+工具練習(xí)
七、情緒壓力調(diào)適技術(shù)
1.情緒調(diào)適基本功
1）第一步：標(biāo)定情緒
2）第二步：建立連結(jié)
3）第三步：發(fā)現(xiàn)意義
4）第四步：尋求替換
2.快速調(diào)適情緒的8大法則
1）環(huán)境策略
2）創(chuàng)意策略
3）身體策略
4）幽默策略
5）精神策略
6）理性策略
7）戶外策略
8）社會支持策略
3.情緒調(diào)適認(rèn)知重構(gòu)法模型
4.常見的不合理的6大思維模式
1）*化的要求及具體表現(xiàn)
2）過分概括化
3）糟糕之極
4）兩極性思維
5）選擇性提取
6）亂貼標(biāo)簽
5.重構(gòu)認(rèn)知模型的方式及工具練習(xí)
1）方法一：表欄法概述及操作要點
練習(xí)一：表欄法練習(xí)
2）方法二：駁斥法概述及操作要點
練習(xí)二：駁斥法練習(xí)
3）方法三：意義換框法概述及操作要點
練習(xí)三：意義換框練習(xí)
第三講：人際交往共情能力修煉
一、共情能力的概念及價值
二、共情能力修煉
練習(xí)一：傾聽能力
練習(xí)二：共情及反饋能力
三、發(fā)表反思與感受
第四講：課程總結(jié)與訓(xùn)后轉(zhuǎn)化
一、課程總結(jié)
二、531行動落地計劃
1.學(xué)員課后寫出至少5個（多者不限）課程中的收獲點
2.列出3個指導(dǎo)實際工作的學(xué)以致用的行動項
3.聚焦1個立刻去做行動，包含詳盡具體的行動步驟
職場幸福力提升培訓(xùn)
轉(zhuǎn)載：http://szsxbj.com/gkk_detail/47412.html
已開課時間Have start time
- 曾秋香