課程描述INTRODUCTION
職場心理學(xué)培訓(xùn)
培訓(xùn)講師：彭遠(yuǎn)軍
課程價格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
職場心理學(xué)培訓(xùn)
【課程背景】
生活節(jié)奏的加快，工作壓力的增加，都讓我們不得不把更多的時間放到工作上；
然而當(dāng)我們埋頭工作時，卻忽略了家庭的溫暖和生活的樂趣。
工作和生活在多數(shù)人眼里就像是蹺蹺板的兩端，總是高高低低地起伏不定，很少有平衡的時候。
在中國，有65%的人抱怨自己工作生活失衡；
韓國是最“失衡”的國家，這一比率高達(dá)92%；
而情況最好的荷蘭，也只有57%的人認(rèn)為自己工作和生活是平衡的。
中國壓力*的群體是26～35歲的人，他們占據(jù)了中國工作和生活失衡人群的33%以上。
而在這群人中又以男性最為突出，高達(dá)67%的男性反映自己難以找到工作和生活的平衡點(diǎn)。
同時，18～25歲的年輕女性的工作和生活平衡問題也令人擔(dān)憂，有70%左右的人認(rèn)為自己工作與生活失衡。
有35%的中國人被來自家庭內(nèi)部的壓力困擾，認(rèn)為“照顧他人”是難以平衡生活與工作的重要原因。這可能是由于中國的獨(dú)生子女政策和人口老齡化問題讓人背上了沉重的生活壓力。
中國的女性認(rèn)為“工作和生活平衡”是工作滿意度最重要的一方面，而男性則將之排到第4位，但是他們也普遍對自己的現(xiàn)狀表示不滿。
【課程簡介】
以“心理學(xué)”為核心學(xué)科，融合發(fā)展心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、危機(jī)干預(yù)、管理心理學(xué)、健康心理學(xué)、壓力咨詢與管理、積極心理學(xué)（幸福心理學(xué)）、營養(yǎng)保健學(xué)、心理咨詢等相關(guān)學(xué)科的知識點(diǎn)；
課程特色：講師講授，影視分析、案例討論、互動交流，分組討論，角色扮演、頭腦風(fēng)暴，現(xiàn)場輔導(dǎo)，催眠放松，*，行動方案；
定制化：汲取國內(nèi)外先進(jìn)的壓力管理的成功經(jīng)驗，結(jié)合國內(nèi)企業(yè)員工的本土化需求，以及本地化的實踐經(jīng)驗而更好地幫助學(xué)員進(jìn)行溝通技能的管理與成長。
實戰(zhàn)性：壓力管理相關(guān)的技術(shù)和方法，均以心理學(xué)的實證研究為基礎(chǔ)，培訓(xùn)師自身的親身修煉，并輔之國內(nèi)學(xué)員的大量實踐而不斷完善，確保學(xué)員能從中獲得一套真正屬于自己的壓力管理解決方案。
職業(yè)性：培訓(xùn)后為學(xué)員提供后期的輔導(dǎo)溝通，切實幫助學(xué)員能學(xué)會時間管理的技能，最終提升工作績效。
【培訓(xùn)目標(biāo)】
短期目標(biāo)－－認(rèn)識處理好職場、家庭、自我發(fā)展三方面的關(guān)系，有意識地去學(xué)習(xí)實踐；
長期目標(biāo)－－建立健康平衡的人生狀態(tài)，提升員工的工作績效和自我效能感，服務(wù)于企業(yè)；
【培訓(xùn)時間】1天（6小時）
【適合人群】
中層管理團(tuán)隊、企業(yè)核心管理或技術(shù)團(tuán)隊、中小企業(yè)高層；
銷售類、客服類、管理類、研發(fā)類等崗位核心團(tuán)隊；
金融、電信、IT業(yè)、政府機(jī)構(gòu)等高壓行業(yè)；
其他希望提升工作與生活平衡的管理技能，提高工作績效的人群；
【課程大綱】
導(dǎo)語:我們現(xiàn)有的生存狀態(tài)
1.互動小游戲：破冰
2.現(xiàn)代生活狀態(tài)素描：忙死了，累死了…..
3.視頻MTV：忙與盲
4.小組討論：評估我們的生存現(xiàn)狀（工作與生活的平衡）？
工作與生活平衡的系統(tǒng)性思考
1.案例分享：兩位女性
2.難以平衡的根源是什么？
1)工作任務(wù) vs. 工作效率？
2)完美主義情結(jié)
3)故意逃避家庭？
4)個人的主觀價值觀？
3.畢生發(fā)展觀
4.*：我的人生到底需要什么？8個維度
5.視頻：《選擇死亡》
6.幸福人生的八階段（成長危機(jī)
工作與生活平衡之道—— 職場篇
1.討論分享：你在為誰工作？
2.為什么要工作？
3.你在為誰工作？
4.如何應(yīng)對工作？
5.樂在工作是幸福人生的首要基礎(chǔ)
工作與生活平衡之道—— 家庭篇
1.視頻：家庭沖突（母女情仇）
2.案例討論：關(guān)于家庭界限
3.建立家庭成員間的關(guān)系界限
4.角色扮演：結(jié)婚紀(jì)念日
5.溝通模式之非暴力溝通
1)不帶評論的觀察
2)合理表達(dá)自己的感受
3)體會需要（自己和他人的）
4)提出具體可操作的請求幫助
6.角色扮演：結(jié)婚紀(jì)念日
7.和諧的性生活是幸福家庭的重要因素
12:00--13:00正念午餐（止語）
13:00--13:30午間放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音樂+引導(dǎo)語
工作與生活平衡之道—— 自我發(fā)展篇
1.興趣愛好
2.自我投資：學(xué)習(xí)成長，人生規(guī)劃
3.心理學(xué)實驗（視頻）：觀察力
4.壓力的ABC理論
5.案例討論：公園座椅，逛街
6.演練分享：覺察自動化思維
7.人格的發(fā)展完善：
1)覺察自己的敵意心態(tài)
2)完美主義者
3)自尊 vs 自卑
4)比較文化
8.哲理小故事：放下
9.案例討論：接納與放下
10.學(xué)習(xí)接納：接納自己、悅納他人
11.現(xiàn)場輔導(dǎo)：如何接納自己？
工作與生活平衡之道的策略
1.角色定位
2.心理學(xué)現(xiàn)象：踢貓效應(yīng)
3.案例分享：董事長－母親
4.討論分享：如何實現(xiàn)平衡之道？
5.計劃實踐法
1)時間的分配與管理（具體計劃）
2)不追求無謂的完美
6.享受天倫之樂
7.情商修煉，妥善處理家庭沖突
8.減法思考Minus Thinking
9.*：關(guān)注念頭與想法
10.演練分享：正念呼吸
11.一次只做一件事（孩子，家人）
職場心理學(xué)培訓(xùn)
轉(zhuǎn)載：http://szsxbj.com/gkk_detail/40828.html
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- 彭遠(yuǎn)軍