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精力管理培訓(xùn)

【課程背景】
調(diào)查表明，員工在企業(yè)服務(wù)時(shí)間越長，越缺乏激情與動(dòng)力。不同個(gè)體時(shí)間與精力管理的水平不同，也決定了其工作的表現(xiàn)與質(zhì)量，且相差甚遠(yuǎn)。本課程立足時(shí)間與精力管理，提出在有效時(shí)間內(nèi)，體能、情感、思維和意志四個(gè)方面的調(diào)整決定了“精力”高低水平的不同。帶領(lǐng)學(xué)員告別事倍功半，告別拖延癥，告別TATT（長期疲倦）的惡性循環(huán)怪圈，從理論基礎(chǔ)到解決方案，為職場正能量（組織精力）追根尋源。
【課程對(duì)象】管理者
【課程時(shí)長】1天（6小時(shí)/天）
【授課老師】繆老師

【課程大綱】
一、體能精力
1.職場常見的TATT（長期疲倦癥）
2.優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體能來源
3.體能精力的調(diào)節(jié)渠道
a)呼吸的正確方法
. 練習(xí)：深呼吸與冥想
. 分享：喬布斯的思維創(chuàng)新秘訣
b)飲食與睡眠：最容易被忽略的精力來源
. 小貼士：遠(yuǎn)離“高升糖食物”
. 科學(xué)的休息與睡眠節(jié)奏
c)持續(xù)的適度體能鍛煉
. 討論：職場高管為何分身無術(shù)？

二、 情感精力
1.積極情感與消極情感
2.如何讓積極情感源源不斷
a)情感精力如同肌肉鍛煉
b)尋找積極情感的來源
c)建立正向的人際關(guān)系
. 練習(xí)：最簡單實(shí)用的人際交往法則
. 案例討論：經(jīng)理人關(guān)羽的困惑解決方案

三、 思維精力
1.創(chuàng)造力與專注力的來源
2.提升大腦工作效率
a)*型人：效率提升50倍
b)右腦的獨(dú)特偏好
. 練習(xí)：最強(qiáng)大腦挑戰(zhàn)賽
3.大腦的工作周期
. 討論：*的N個(gè)習(xí)慣？

四、 意志精力
1.精力最深層次的動(dòng)力源
2.為體能、情感和思維提供支持
. 討論：“鋼鐵”是怎樣煉成的？
. 練習(xí)：職場GPS——價(jià)值觀探尋
3.打造優(yōu)質(zhì)“意志肌肉”
. 方法：“反思-學(xué)習(xí)-行動(dòng)”三步驟
4.造就“金牌職場人”

五、 組織精力
1.建立精力管理系統(tǒng)
2.企業(yè)精力同樣需要管理
3.個(gè)體精力是組織精力的基本保障
4.建立共同的使命感和價(jià)值觀
. 分享：谷歌與360的高效能秘訣
. 討論：如何建立高效的精力管理系統(tǒng)？

精力管理培訓(xùn)