課程描述INTRODUCTION
情緒管理與壓力緩解
培訓(xùn)講師：高榮
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
情緒管理與壓力緩解
【課程背景】
隨著自然科學(xué)的飛速發(fā)展和信息時(shí)代的到來，我們所處的社會也在發(fā)生著前所未有的變化。工業(yè)化、現(xiàn)代化、社會化、一體化程度在不斷提高；人們的生活節(jié)奏不斷加快，時(shí)間越來越寶貴，人越來越為效益所趨使；自主的、創(chuàng)造性的勞動和高級的智力勞動越來越多；人們的活動范圍在不斷拓展，人與人的交往越來越多，處理微妙復(fù)雜的人際關(guān)系為每個(gè)人所不可避免；各種各樣的競爭強(qiáng)度也越來越巨大，人與人之間的收入、社會地位等差異越來越顯著。
在現(xiàn)實(shí)生活中，有許多人整天愁眉苦臉、心煩意亂、以安眠藥渡日，長期在苦悶絕望中掙扎、煎熬，甚至走向自殺的絕路；有許多人終日以酒為伴、沾酒就醉，打人罵人；有許多人與人敵對、沖突、訴訟、犯罪；有許多人常常感冒，患高血壓、關(guān)節(jié)炎等非器質(zhì)性疾病，甚至身患絕癥、早亡；有許多人無能、失意、潦倒、貧窮；有許多人學(xué)生學(xué)習(xí)不好；有許多人苦惱于性問題；有許多人不能和人正常的交往融洽相處，整日疑神疑鬼；許多家庭因成員的精神病而搞的苦惱萬分；許多夫妻不和、爭吵、打鬧、離婚……。
生活在這樣一個(gè)紛繁復(fù)雜和撲朔迷離的大環(huán)境里，就要求人必須具備較高的心理素質(zhì)來適應(yīng)時(shí)代與社會的要求。人們已經(jīng)開始意識到了心理健康的重要性，讓我們一起通過兩天的課程來尋找心理健康的好方法，以較好的身心狀態(tài)工作、生活，享受人生。
【課程時(shí)間】2天（12小時(shí)）
【授課方式】講授+視頻教學(xué)+小組討論+學(xué)員參與
【課程大綱】
導(dǎo) 言：《論語》中的學(xué)習(xí)觀點(diǎn)：學(xué)習(xí)傳統(tǒng)、學(xué)思并重、學(xué)行并重
單元一：心靈對接，分享幸福
1、討論：什么是幸福
2、幸福的認(rèn)知
3、不幸福的原因
4、幸福不是什么：不是金錢、不是高科技、不是長壽
5、幸福的定義
6、對待幸福的四類人：飲鴆止渴型、黃連團(tuán)子型、餿餡餅型、幸福的包子
視頻：追著幸福跑
單元二：培護(hù)心靈，自我修煉
一、《論語》中的自我修煉之法
1、視頻：為什么要學(xué)習(xí)中國傳統(tǒng)文化？
2、儒家的修身之法
3、君子的三恕
4、《中庸》中的絜矩之道
5、孔子的“恕”與“仁”
6、君子與小人的對比
7、君子面對困境的態(tài)度
8、孔子的“三忘主義”
9、孔子的理想社會：老者安之 朋友信之 少者懷之
二、用積極心態(tài)看世界
1、解讀心態(tài)
潛意識，人生巨大的能量庫
自我暗示
皮格馬利翁效應(yīng)
2、心態(tài)決定命運(yùn)
心態(tài)影響能力，心態(tài)影響生理
掙脫“自我設(shè)限”
學(xué)會接受自己
保持本色，永葆進(jìn)取心
對不公正的批評一笑了之
3、心態(tài)決勝職場
不要盯著工資卡上的薪水
責(zé)任勝于能力
別把工作當(dāng)“苦差”
養(yǎng)成積極主動的習(xí)慣
忠誠是一種職業(yè)生存方式
4、心態(tài)影響領(lǐng)導(dǎo)力
心態(tài)是可以傳染的
心態(tài)事關(guān)團(tuán)隊(duì)的戰(zhàn)斗力
領(lǐng)導(dǎo)的本質(zhì)是合作
積極心態(tài)能強(qiáng)化領(lǐng)導(dǎo)力
發(fā)揮領(lǐng)導(dǎo)力的三大原則
5、人一生應(yīng)具備的10種黃金心態(tài)
樂觀心態(tài)：營造成功的心境
積極心態(tài)：走向成功的動力
歸零心態(tài)：只收成功的要素
平和心態(tài)：開拓成功的道路
強(qiáng)者心態(tài)：掃除成功的障礙
共贏心態(tài)：分享成功的秘訣
老板心態(tài)：打開成功的鑰匙
包容心態(tài)：通向成功的保障
創(chuàng)新心態(tài)：挑戰(zhàn)成功的極限
感恩心態(tài)：孕育成功的心靈
7、享受快樂生活的方法
改變態(tài)度
學(xué)會享受過程
活在當(dāng)下
壓力太大時(shí)學(xué)會彎曲
不把自己的幸福建立在別人身上
感恩惜福
不為虛榮心所累
不能向上比時(shí)，就向下比
生氣是一劑慢性毒藥
8、工作中培養(yǎng)積極心態(tài)的13種方法
三、管理情緒 釋放壓力
1、壓力是什么
2、壓力的來源
3、我們的現(xiàn)狀：忙、盲、茫
4、壓力的生理狀態(tài)
5、課堂活動：漸進(jìn)性肌肉放松的基本步驟
6、調(diào)節(jié)壓力的方法
沉思冥想法
憤怒暫停法
能量糖果法
控制呼吸法
健康十巧手運(yùn)動
7、獲得健康人生
贏得健康的三十分鐘
早睡早起
合理飲食不做“酸性人”
通則不痛
家庭四大健康細(xì)節(jié)
8、情緒的八種類型
9、情緒困擾ABC
10、情商管理的五大要素
認(rèn)識自己的情緒
管理自己的情緒
激勵(lì)自己朝目標(biāo)前進(jìn)
認(rèn)識他人的情緒
管理人際關(guān)系
單元三：幸?；橐?，美滿家庭
一、夫妻相處之道
1、夫妻相處的八大禁忌
2、事業(yè)和家庭真的是“熊與魚掌”嗎？
3、家庭生命周期
4、夫妻相處八字真訣
5、九段職業(yè)化老婆
6、婆媳關(guān)系處理
二、親子教育
單元四：和諧關(guān)系，開心工作
1、溝通的障礙
2、溝通的過程模式
3、溝通三要素：聽、問、說
4、杜絕小道消息
5、與上級的溝通技巧
6、與同級的溝通技巧
7、溝通三明治法則
8、《弟子規(guī)》中人際交往的啟示
情緒管理與壓力緩解
轉(zhuǎn)載：http://szsxbj.com/gkk_detail/35614.html
已開課時(shí)間Have start time
- 高榮