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管理自我精力培訓(xùn)

課程背景 
在快節(jié)奏、高壓力的企業(yè)發(fā)展和社會變化過程中，管理者作為企業(yè)的中流砥柱非常容易出現(xiàn)身心失衡、過度焦慮甚至出現(xiàn)猝死風險增大等嚴重身心問題。管理者疲于應(yīng)付各種管理任務(wù)，管理效率降低，員工滿意度下降，企業(yè)內(nèi)耗增加，業(yè)績難以達成等各種負面現(xiàn)象隨之而來。在這樣的局面出現(xiàn)之前，于公于私都應(yīng)足夠重視，及時改變。
《高效能管理者：管理者的精力管理之道》是一門幫助管理者深刻認知自己的身心狀態(tài)，掌握具體的方法和工具，來提升身心敏銳度和健康指數(shù)，用更高的能量水平持續(xù)面對挑戰(zhàn)性目標，完成組織交付的使命，并平衡自己的生活。

適用對象 
公司業(yè)務(wù)繁忙、工作節(jié)奏快速使得管理團隊和核心員工接近精疲力盡時；
面對公司內(nèi)外頻繁的環(huán)節(jié)變化，管理團隊一直處于緊繃狀態(tài)時；
當管理人員能力素質(zhì)符合要求，但面對業(yè)績壓力卻遲遲打不開局面、達不到預(yù)期時；
管理團隊雖然已經(jīng)盡力但經(jīng)常出現(xiàn)拖延、紛亂和無力的感覺時；
管理團隊普遍在自我管理方面有些有心無力，缺乏追求卓越的動力時。

課程目標 
掌握管理自我精力的方法和方向；
識別工作中的壓力與負向情緒；
用目標管理的方式將壓力與負向情緒轉(zhuǎn)換成正向的動力；
利用時間管理的方法和原則，將工作中的重要目標進行分解，并形成穩(wěn)妥的計劃。

課程特色 
本工作坊是參照《*?：將培訓(xùn)轉(zhuǎn)化為商業(yè)結(jié)果》設(shè)計，關(guān)注項目前中后三個階段，以及匹配了協(xié)調(diào)培訓(xùn)經(jīng)理、培訓(xùn)師、學(xué)員、學(xué)員直接上級等各個角色的團隊協(xié)作策略和指引，目標是直接以學(xué)以致用，業(yè)績改變?yōu)樽罱K結(jié)果。
深入：理論淵博研究扎實
系統(tǒng)：全面理解各種理論
淺出：形象而且寓教于樂
參與：學(xué)員自發(fā)高度參與
易學(xué)：由淺入深循序漸進
多彩：使用多種學(xué)習技術(shù)

課程大綱 
一、VUCA時代高效能標準：重新建構(gòu)高效能管理者的自我管理標準
1.身心智平衡：理解自我管理的底層邏輯
1.1對照成功人士的5個常見身心障礙，檢視自我的身心狀態(tài)
1.2盤點影響自我發(fā)展和職業(yè)目標實現(xiàn)的嚴重亞健康身體機能障礙病癥
1.3分析和盤點VUCA帶來的身心壓力和健康挑戰(zhàn)
1.4認識身心智黃*對于自我認知和發(fā)展的影響
1.5探討如何實現(xiàn)自我的身心平衡
2.精力管理：建立高效能領(lǐng)導(dǎo)者的4維自我管理模式
2.1透徹認知充沛的體能對于情緒和認知層面的影響
2.2透徹認識正向和負向情緒對于認知和自我發(fā)展的影響
2.3透徹認知目標和專注對于自我成長的價值
2.4建立自我管理的整體框架，將健康管理、壓力與情緒管理、時間管理、目標管理、2.5計劃管理統(tǒng)合起來進行規(guī)劃和改善
3.自我可持續(xù)性：確立從優(yōu)秀走向卓越的自我發(fā)展策略
3.1如何實現(xiàn)我的可持續(xù)性發(fā)展（目標導(dǎo)向和自我修整2種自我完善途徑的應(yīng)用原理）
3.2透徹認知目標導(dǎo)向的行動思維是如何提升效率的同時帶來焦慮情緒的原理
3.3透徹認知專注和暫停的存在思維是如何讓情緒恢復(fù)平靜、體能恢復(fù)正向的原理
3.4平衡目標感和暫停帶來的身心張弛有度式的可持續(xù)性發(fā)展

二、與壓力共舞的管理者：將工作中的壓力轉(zhuǎn)換成高成就的動力
1.正確釋壓：從容面對工作中的壓力
1.1透過理解身心機制理解壓力產(chǎn)生的根源
1.2理解壓力對于情緒轉(zhuǎn)向的影響原理
1.3識別高度壓力下身體的機能反應(yīng)表征
1.4如何通過情緒機制（ABC）原理轉(zhuǎn)化情緒方向，形成積極情緒，將壓力轉(zhuǎn)化為動力
2.強健體魄：賦予強壯身體更深的意義
2.1盤點快節(jié)奏高壓力的繁忙工作中釋放身心恢復(fù)內(nèi)在熱情的常見簡單易行的方法和舉措
2.2如何從生活和工作習慣中剔除消耗自我精力的生活習慣和工作習慣
2.3如何通過正念減壓法釋放壓力，轉(zhuǎn)向情緒，恢復(fù)身心健康
2.4如何練習簡單易行的5種正念減壓方法
3.堅定意志：對自己的職業(yè)發(fā)展目標重新賦能
3.1如何應(yīng)用專注于目標可以帶來的心流反應(yīng)原理
3.2如何理解專注于生活事務(wù)或者休閑娛樂對于身心的放松原理
3.3如何通過自我總結(jié)和復(fù)盤建立自我反饋，形成對目標和使命的堅定意志

三、高效能管理者的時間管理：善用目標管理掌控自己時間和精力，讓自己勝任管理者角色
1.勝任角色：讓自己的管理者角色知行合一
1.1準確認知管理者人事平衡的角色要求
1.2透徹理解管理者的角色認知和轉(zhuǎn)換難點
1.3詳列管理者角色的具體任務(wù)和目標（簡單講解）
2.目標牽引：利用行動思維聚焦自己的注意力和精力
2.1剖析目標聚焦精力的核心生理和情緒原理
2.2掌握對目標專注、獲得堅定信心和意志的7個關(guān)鍵原則
2.3必須遵循制定個人和團隊目標的5個核心原則
3.計劃導(dǎo)航：科學(xué)規(guī)劃走向高效能領(lǐng)導(dǎo)者的路徑
3.1如何將長期和復(fù)雜目標分解為循序漸進的目標的關(guān)鍵邏輯
3.2理解時間管理的關(guān)鍵原則和時間管理的四象限應(yīng)用
3.3如何區(qū)分管理者的“重要”任務(wù)標準（簡單講解）
3.4如何根據(jù)管理者的核心角色要求制定自己的工作目標和計劃

管理自我精力培訓(xùn)