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正向思維課程

 

課程背景：

工作是生命的重要組成部分，而如何看待自己的工作卻是人生的一大重要命題。喜愛自己的工作，樂在其中，全力投入，還是疲于奔命、應(yīng)付工作，抱怨工作，不得不工作，久而久之，甚至出現(xiàn)職業(yè)倦怠，每天只為了工資而被迫硬著頭皮去應(yīng)付工作？不同的選擇，結(jié)局迥然不同。組織層面，固然有需要調(diào)整完善的地方；然而，作為員工本身，我們自己能做些什么來幫助自己進(jìn)行自我調(diào)整呢？身為職場(chǎng)人士，如何進(jìn)行有效地自我管理，協(xié)調(diào)自我與組織的關(guān)系，于組織于自己都是一項(xiàng)必備技能。自我管理能力，不僅可以提升自我的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力，同時(shí)，也可以幫助自己收獲幸福，獲得內(nèi)心的喜悅與平靜，進(jìn)而為家庭也帶來更多的歡樂。

因而，我們需要經(jīng)常問問自己：人生真正追求的到底是什么？幸福，還是痛苦？我們期望幸福，然而我們卻在親手締造痛苦！幸福先天遺傳的，還是后天習(xí)得的？為什么我們物質(zhì)生活越來越好的同時(shí)，我們感受到越來越不幸福？幸福是一種特質(zhì)，還是一種能力？傻樂是幸福嗎？生活的本質(zhì)是幸福的嗎？現(xiàn)實(shí)生活中的高壓力狀態(tài)下，追求幸福奢侈嗎？

面對(duì)人生的三大主題：工作、家庭、自我，我們?cè)撊绾蝸砉芾碜晕业纳硇臓顟B(tài)，快樂工作，幸福生活，讓自己的人生更有價(jià)值和意義。相信幸福，你就可以獲得幸福！選擇幸福，幸福將與你相伴！從現(xiàn)在開始，修煉自我的幸福感，積極寧?kù)o，感恩喜悅，接納自己，悅納他人的人生態(tài)度，就會(huì)收獲幸福與快樂！讓我們回歸基本的“人性”，從“幸福心理學(xué)”的視角真正幫助各位獲得內(nèi)心的成長(zhǎng)與人格發(fā)展，向幸福出發(fā)……

 

課程收益：

認(rèn)知覺察導(dǎo)致心理期望落空的因素，建立合理的職業(yè)期望值；

認(rèn)識(shí)自我，擁抱改變，改善職場(chǎng)焦慮感，提升職場(chǎng)幸福感；

面對(duì)職場(chǎng)壓力，改善身心狀態(tài)，提升工作績(jī)效，預(yù)防職業(yè)倦??；

認(rèn)識(shí)他人，洞悉人性，接納不同性格的行為溝通模式，建設(shè)同理心思維，和諧團(tuán)隊(duì)氛圍；

改善消極情緒，努力塑造積極情緒，有意識(shí)地去自我修煉成長(zhǎng)，發(fā)展內(nèi)心的正能量，追求幸福人生。

 

課程大綱

（1）什么是積極心理學(xué)

（2）積極心理學(xué)運(yùn)動(dòng)和發(fā)展過程

第一章  積極心理學(xué)的主要觀點(diǎn)：

讓無力者有力，讓悲觀者前行

積極心理學(xué)中的研究變量

智慧、創(chuàng)造性與勇氣

樂觀、希望

快樂與幸福

專注與靈性

同情心與自尊

愛與親密關(guān)系

生活中各層面和各因素的平衡與和諧

個(gè)人的意志力與心理韌性（彈性）

生活目的與生命意義

 

第二章 積極情緒與幸福感

一、 積極情緒如何分類

二、 積極情緒的價(jià)值

幸福感如何測(cè)量：

幸福何處尋？

幸福是什么？

三種幸福感

一個(gè)耐人深思的故事

改變?nèi)松?ldquo;幸福”實(shí)驗(yàn)

三、 快樂的人是否身體更健康？

四、 一種快樂的狀態(tài)是否會(huì)讓你贏得更多的朋友呢？

五、 怎樣才能活的快樂？

 

第三章  增進(jìn)幸福的策略

第一節(jié) 沉浸

沉浸的特征及產(chǎn)生條件

第二節(jié)   樂觀

樂觀生成的兩種理論

樂觀的培養(yǎng)

由悲觀向樂觀的轉(zhuǎn)變

控制和修正悲觀信念

第三節(jié) 希望

希望的作用

怎樣讓心靈充滿希望

 

第四章  發(fā)展積極思維

一、常見的自我概念

第一節(jié) 自尊

第二節(jié) 自我效能感

第三節(jié) 自信

 

第五章 積極應(yīng)對(duì)

1、積極情緒有助于促進(jìn)個(gè)體的認(rèn)知思維與行動(dòng)。

2、積極情緒有助于建構(gòu)個(gè)體資源

3、緩解消減消極情緒

4、促進(jìn)個(gè)體的心理韌性和幸福

 

正向思維課程