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壓力和心態(tài)課程

課程受眾：
企業(yè)全行業(yè)人才

授課方式:  
講授形式（講解、討論、講演等）、問題探究式、訓(xùn)練與實(shí)踐
（示范教學(xué)、角色扮演、模擬教學(xué)）、視頻教學(xué)、游戲教學(xué)

課程特色:  
課前調(diào)研 課中訓(xùn)練 課后輔導(dǎo)，使培訓(xùn)真正落地

課程背景：
在企業(yè)中我們是先學(xué)會(huì)做事，還是先學(xué)會(huì)做人，想要搞定他人，首先要知道如何搞定自己，知道自己為什么對(duì)一件事執(zhí)著，為什么會(huì)對(duì)這類事情是這樣的處理方式，了解自己，才能讓自己走得更遠(yuǎn)，格局更大，在發(fā)展的現(xiàn)代社會(huì)，多數(shù)的職業(yè)者，擁有了管理能力，工作能力，業(yè)績(jī)能力，但沒有個(gè)人魅力，沒有影響力，無法融入團(tuán)隊(duì)，無法開心的工作，工作壓力大，情緒控制不住，心態(tài)消極，對(duì)事情處理時(shí)缺乏客觀性，導(dǎo)致很多事情無法很好的解決，做為中國(guó)式的職業(yè)人，首先要從自身的修煉開始，擁有自我魅力、影響力，擁有強(qiáng)大的人際關(guān)系處理能力，擁有自我控制能力等，才能真正實(shí)現(xiàn)工作效能及自我能力的全面提升，與企業(yè)一起實(shí)現(xiàn)共贏，實(shí)現(xiàn)效能*化。
企業(yè)困惑：
為什么企業(yè)里面缺少全心全意賣力工作的人才？
為什么老員工雖忠誠(chéng)度高，對(duì)企業(yè)也了解，但流失率高？
為什么我們工作缺乏激情，做事不積極，責(zé)任心不強(qiáng)？
為什么我們有著過硬的專業(yè)能力，卻不能更好的完成工作任務(wù)？
為什么我們總是抱怨，抱怨工作太累，抱怨工資太低，抱怨懷才不遇？
為什么我們無法管理好自己的情緒，讓事件惡性發(fā)展？
為什么單位里因人際關(guān)系不和諧導(dǎo)致的內(nèi)耗很大，一直得不到有效解決？
為什么員工沒有執(zhí)行力，團(tuán)隊(duì)像一盤散沙，員工沒有戰(zhàn)斗力？

課程收益：
1、認(rèn)識(shí)自我，深刻理解心態(tài)對(duì)于一個(gè)人無論在工作中還是在生活中的重要性。
2、學(xué)會(huì)情緒管理、壓力管理、正面困難，了解自我潛意識(shí)帶來的影響，由潛意識(shí)到前意識(shí)再到意識(shí)層面的梳理。
3、塑造陽光心態(tài)，積極地對(duì)待人和事，學(xué)會(huì)感恩，克服自我意識(shí)，做自己
4、使學(xué)員正確掌握有效溝通、高情商表達(dá)的技巧，從而使自己更好融入團(tuán)隊(duì)，使自己更加具有戰(zhàn)斗力；

課程大綱：
第一章  如何做到壓力管理  
第一節(jié)  做好職業(yè)人應(yīng)具備的心理建設(shè)
一、導(dǎo)致壓力產(chǎn)生的思維誤區(qū)
活動(dòng)項(xiàng)目：《思維溝通的關(guān)鍵》
大腦運(yùn)作的規(guī)則
1、杏仁體的雪球反應(yīng)
2、進(jìn)取型杏仁體
明確內(nèi)心面對(duì)外來刺激的四個(gè)階段
警覺期
搏斗期
衰竭期
成長(zhǎng)期
第二節(jié)  如何做好壓力管理
壓力源解讀
1、認(rèn)知系統(tǒng)的作用
2、生物免疫系統(tǒng)的作用
3、社會(huì)支持系統(tǒng)的作用
做好壓力管理的五個(gè)維度
正確認(rèn)知壓力的情緒
練習(xí)：情緒識(shí)別表的練習(xí)與運(yùn)用
合理調(diào)節(jié)壓力的情緒
正念接納壓力的情緒
有效表達(dá)壓力的情緒
意識(shí)轉(zhuǎn)念壓力的情緒
如何控好壓力做到高情商五項(xiàng)技能

第二章 陽光心態(tài)建立與運(yùn)用
第一節(jié) 如何做到陽光心態(tài)
1、陽光心態(tài)的定義
2、陽光心態(tài)的四個(gè)維度
3、如何拆掉思維里的墻
第二節(jié) 如何有效調(diào)整自己的心態(tài)
1、來時(shí)不懼，去時(shí)不傷
2、空杯心態(tài)可避免掉進(jìn)“經(jīng)驗(yàn)主義”的陷阱
3、培養(yǎng)自己的氣量和心胸
4、從潛意識(shí)到意識(shí)的破冰練習(xí)
情境練習(xí)：四問

第三章 知行合一，行動(dòng)改善
1、利用一個(gè)小時(shí)時(shí)間，找出目前在情緒管理和心態(tài)上還存在的問題，**團(tuán)隊(duì)共創(chuàng)技巧，頭腦風(fēng)暴，設(shè)計(jì)出解決辦法。

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