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員工情壓管理課程

課程背景：
近年來(lái)，企業(yè)內(nèi)外部環(huán)境發(fā)生劇烈變化，黑天鵝事件頻發(fā)，市場(chǎng)、行業(yè)、企業(yè)充斥各種各樣不確定性，員工在不確定及不可控中缺少職業(yè)的安全感，很難將生命力的創(chuàng)造與建設(shè)得以發(fā)揮。此外，特殊行業(yè)的工作方式也帶來(lái)一定的情壓管理沖擊。
人作為企業(yè)核心的生產(chǎn)要素，需要在心態(tài)調(diào)適維度更好驅(qū)動(dòng)、維護(hù)、運(yùn)營(yíng)員工的工作狀態(tài)，這不僅關(guān)系到職場(chǎng)人的身心健康，精神風(fēng)貌，更是企業(yè)高績(jī)效達(dá)成，運(yùn)營(yíng)效率提升，企業(yè)文化共建的必要條件。
本課程旨在幫助職場(chǎng)人診斷個(gè)人狀態(tài)，開(kāi)啟覺(jué)察人生，發(fā)現(xiàn)與升級(jí)情壓應(yīng)對(duì)模式，樹(shù)立陽(yáng)光職業(yè)心態(tài)，從視人為人的角度全面激活個(gè)人生命力，做出勇敢的選擇和行動(dòng)，校準(zhǔn)目標(biāo)，回問(wèn)初心，“心”生力量，敢于承擔(dān)責(zé)任，用堅(jiān)定的信念、積極的嘗試創(chuàng)造來(lái)破局，不做怨婦聯(lián)盟，不當(dāng)受害者，為自己的人生負(fù)責(zé)。

課程收益：
組織側(cè)：
構(gòu)建和諧用工關(guān)系：關(guān)注員工的身心健康與組織目標(biāo)協(xié)同發(fā)展，與員工共同分享組織發(fā)展過(guò)程中的機(jī)會(huì)與紅利；
凝聚正向組織氛圍：*程度激發(fā)人性中善意的部分，激發(fā)員工向美、向善、向上的生命動(dòng)力，建設(shè)凝聚共識(shí)、積極向上且有戰(zhàn)斗力的團(tuán)隊(duì)；
驅(qū)動(dòng)服務(wù)組織績(jī)效：揭開(kāi)問(wèn)題的面紗，激活人性原力，調(diào)適員工應(yīng)對(duì)職場(chǎng)情緒壓力狀態(tài)下的心智模式，以掌控者而非受害者的姿態(tài)，更有選擇的經(jīng)營(yíng)自己的職場(chǎng)人生，活出高配的人生品質(zhì)，服務(wù)于組織績(jī)效達(dá)成。
學(xué)員側(cè)：
意識(shí)到個(gè)人目前的情緒穩(wěn)定狀態(tài)，建立心理健康的診斷框架；
意識(shí)到情壓狀態(tài)下，人不自覺(jué)開(kāi)啟的兩個(gè)循環(huán)對(duì)關(guān)系的破壞；
意識(shí)到四種有缺失的應(yīng)對(duì)姿態(tài)，建立人際互動(dòng)三贏目標(biāo)；
描述出激活生命力的5朵金花，開(kāi)啟自我實(shí)現(xiàn)的人生；
運(yùn)用動(dòng)力2維度，讓行為語(yǔ)言為生命力賦能；
運(yùn)用5感調(diào)適法和生氣化解4步法，讓感受好起來(lái)；
意識(shí)到負(fù)面情緒的正面價(jià)值，讀懂情緒行動(dòng)起來(lái)；
意識(shí)到心智模式的產(chǎn)生機(jī)制，運(yùn)用ABC認(rèn)知情緒療法調(diào)整不合理信念；
運(yùn)用期待管理3步法，拿回情緒的遙控器；
意識(shí)到渴望的3維度，完整滋養(yǎng)生命營(yíng)養(yǎng)，激活生命動(dòng)力，應(yīng)對(duì)困難挫折。

課程對(duì)象：
企業(yè)骨干員工

課程方式：
理論講授+案例研討+身體雕塑+視頻觀看+現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)

課程大綱
第一講：向外看——你的世界還好嗎？
問(wèn)卷測(cè)試：《情緒穩(wěn)定程度》量表
穩(wěn)定是真的很健康嗎？
案例：情緒穩(wěn)定的真相——要么做病人，要么做高人，你要做哪個(gè)？
痛苦無(wú)以自拔真的可以救一下的
順時(shí)量表而非持續(xù)心境
心理正常與異常的區(qū)分
正常異常的三原則
主客觀是否一致
知情意行是否協(xié)調(diào)統(tǒng)一
人格是否穩(wěn)定
健康與不健康的三標(biāo)準(zhǔn)
病程
社會(huì)功能
痛苦程度
神經(jīng)癥、神經(jīng)病、精神病三者的關(guān)系
二、壓力與情緒的關(guān)系
1、壓力產(chǎn)生情緒，情緒加重壓力
案例：小寶的一天（疊加型壓力與情緒的產(chǎn)生）
啟示：
單一壓力與疊加壓力——隱忍但是身體從未忘記
每個(gè)人的感受閾限不同——可以選擇自己受困也可以選擇自己脫困
清晨與夜晚的理性水平——照顧好自己才能有能力照顧好他人
人痛苦是因?yàn)殛P(guān)系——哈佛大學(xué)關(guān)于幸福的研究成果來(lái)自于穩(wěn)定的關(guān)系

第二講：向內(nèi)看——覺(jué)察模式與狀態(tài)
1、應(yīng)對(duì)壓力情境兩個(gè)惡性循環(huán)
情境-發(fā)火-破壞關(guān)系-情緒行為更糟糕-更發(fā)火
案例：批評(píng)下屬的經(jīng)理
案例：晚歸的老公
情境-壓抑-暫時(shí)平靜終將爆發(fā)-更多破壞性
案例：老是回應(yīng)“好的，我再改改”的員工
案例：孩子老是晚睡
2、壓力的四種應(yīng)對(duì)方式
指責(zé)
討好
超理智
打岔
3、雕塑：面對(duì)壓力，你的應(yīng)對(duì)方式是什么？
探索人生智慧與處世哲學(xué)
第三講：向深看——冰山激活生命力
*冰山介紹
家庭系統(tǒng)的概念
讀懂冰山——賦能自己、影響他人
生命力的5朵金花
愛(ài)與被愛(ài)
連接
安全感
高價(jià)值
獨(dú)立自主
4、激活冰山自上而下，滋養(yǎng)生命與創(chuàng)造
激活行為語(yǔ)言
工作沒(méi)有動(dòng)力，怎么喚醒？
生理動(dòng)力——行動(dòng)是解決問(wèn)題的*答案
心理動(dòng)力——世界的價(jià)值在世界以外，人的價(jià)值在人以外，追求對(duì)別人的意義和價(jià)值
語(yǔ)言即世界
變“我應(yīng)該”為“我可以”
變“沒(méi)辦法、不得不”為“這是我的選擇”
變“我不行、我沒(méi)有”為“我試試看”
讓感受好起來(lái)
讓感受變好的5感法
生氣化解的4步法
工作獲得好感覺(jué)的3步法
做好并外化喜歡的部分
用喜歡的方式做必須做的事情
以外養(yǎng)內(nèi)尋求平衡
看見(jiàn)負(fù)面情緒的正面價(jià)值
焦慮——降低期待增加行動(dòng)
憤怒——勇敢戰(zhàn)斗生命能量
自卑——向往卓越美好期望
恐懼——看見(jiàn)危險(xiǎn)保存生命
內(nèi)疚——提醒付出彌補(bǔ)動(dòng)力
哀傷——承認(rèn)失去珍貴重啟
轉(zhuǎn)換想法信念
ABC認(rèn)知療法
A——誘發(fā)事件
B——想法信念
C——情緒行為
2、ABC認(rèn)知療法應(yīng)用
事件描述
這么想我越想越氣
這么想我好一點(diǎn)
小組練習(xí)：ABC轉(zhuǎn)念法
3、心智模式作用機(jī)理
信息搜集：你永遠(yuǎn)只能看到真實(shí)世界中你想看到的那一部分——偏好與預(yù)設(shè)
信息加工：我們都是按照過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)和記憶加工信息，構(gòu)建屬于自己的獨(dú)特世界——投射
要點(diǎn)：事物本身是沒(méi)有意義的，意義是人賦予的
信息反饋：形成固著的觀念，對(duì)此堅(jiān)信不疑，產(chǎn)生相應(yīng)的情緒和行為，最終活出不一樣的人生
4、不合理信念VS合理信念
練習(xí)：轉(zhuǎn)換不合理信念
五、探索內(nèi)在期待
1、表達(dá)期待而不是表達(dá)指責(zé)
覺(jué)察你自己的期待
表達(dá)你自己的期待
合理看待你自己的期待
案例：晚歸的老公
2、謹(jǐn)慎創(chuàng)造別人的心理預(yù)期
期待一旦產(chǎn)生，情緒也就產(chǎn)生
畫(huà)餅真的是好的管理方式嗎？
3、拿回情緒的遙控器
我毫不掩飾我對(duì)你的期待
但是我允許你做不到
我對(duì)我自己的期待負(fù)責(zé)
練習(xí)：表達(dá)自己的情緒和期待
案例：工作中的豬隊(duì)友
案例：超出崗位職責(zé)的活壓給小李
區(qū)分人≠問(wèn)題
表?yè)P(yáng)與批評(píng)的正確打開(kāi)方式
案例：心理學(xué)家維克多弗蘭克爾《活出生命的意義》
人從來(lái)不害怕痛苦，怕的是痛苦的毫無(wú)意義。
學(xué)習(xí)與回顧

員工情壓管理課程