你也可以擁有好心情-工作現(xiàn)場情緒與壓力管理訓(xùn)練
講師：蘇海軍 瀏覽次數(shù)：2560
課程描述INTRODUCTION
· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 一線員工
培訓(xùn)講師：蘇海軍
課程價格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
工作現(xiàn)場情緒與壓力管理課程
【課程背景】
《財富》雜志對1830名高級管理人員健康調(diào)查顯示：近70%高管感覺壓力大——其中21%認(rèn)為極大；41.1%白領(lǐng)面臨較大工作壓力，61.4%白領(lǐng)正經(jīng)歷不同程度心理疲勞或者情緒問題……
在激烈的競爭和過重的壓力面前，很多企業(yè)管理者或員工出現(xiàn)了心里緊張、垃圾情緒、喪失信心、痛苦壓抑，甚至自殘自殺等不良心理狀態(tài)和問題，由此導(dǎo)致的士氣低落、效率下降、事故增加、成本上升等問題逐漸凸顯。過度的共壓力將損害個體與組織健康。
那么如何進行壓力調(diào)試，保持心理健康，快樂工作、幸福生活呢？
本次課程，我們將告訴你：情緒和壓力管理是一種可以被培養(yǎng)的管理能力。如何將壓力化作動力，驅(qū)動潛力，實現(xiàn)壓力下更高績效的突破，這是我們課程的重點。
【課程對象】公司各級員工，管理人員
【課程大綱】
一、 為什么需要壓力管理
1、 實現(xiàn)工作與生活的平衡
2、 實現(xiàn)壓力與承受力的平衡
3、 維護身心健康，避免極端情況發(fā)生
4、 提升抗壓能力，助力職業(yè)發(fā)展
二、 壓力管理知識概述
1、 如何理解壓力
2、 為什么會有壓力
3、 影響壓力強度的因素
4、 壓力的正面作用和負(fù)面影響
三、 如何進行壓力管理的三大策略
1、 壓力診斷
2、 壓力緩解
3、 壓力預(yù)防
4、 壓力管理的技巧與策略
策略一：反應(yīng)策略
策略二：主動策略
策略三：變革策略
四、 情緒與情緒管理概述
1、 認(rèn)知情緒
2、 情緒的分類
3、 情緒的影響
五、 如何進行情緒管理-情緒管理三步走
1、 做情緒的主人而不是情緒的奴隸
2、 察覺自己的情緒
3、 采取相應(yīng)的行動
六、情緒與壓力管理實用技巧的六項訓(xùn)練
1、情緒管理ABC
2、負(fù)面情緒的正面價值和意義
3、呼吸放松法
4、肢體放松技術(shù)（混合法、生理平衡法）
5、凌波微步（逐步抽離法）
6、五步脫困法
七、課程總結(jié)
工作現(xiàn)場情緒與壓力管理課程
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