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提升主觀幸福感

課程背景：
幸福是一個亙古又常新的話題，既是老百姓永恒的談資，也是哲學(xué)最高命題，更是每個人、每個組織、每個民族為之奮斗的*目標。為什么要培養(yǎng)員工的“幸福人格”? 管理心理學(xué)研究成果證明：
-幸福的企業(yè)員工之間信任度高
-幸福的企業(yè)員工之間溝通更順暢
-幸福的企業(yè)員工之間比較寬容
-幸福的企業(yè)員工之間更加合作
-幸福的企業(yè)員工的目標感更強
-幸福的企業(yè)員工創(chuàng)新能力更好
-幸福的企業(yè)員工工作績效更高，賺錢更多……
《向幸福出發(fā)》課程究竟講什么?
-為什么日子越來越好，幸福感卻未隨之提升？
-為什么70%的人工作都不創(chuàng)造幸福感？
-為什么習(xí) 大 大 主 席認為“幸福都是奮斗出來的”?
-幸福僅僅是主觀感受嗎？幸福指數(shù)和幸福感是正比關(guān)系嗎？
-幸福能不能做科學(xué)研究？幸福可以測量出來嗎？
-討厭工作的人為什么缺乏幸福感？如何獲得“心流”？
-社會主義核心價值觀為什么不涉及“成功”二字？
-怎樣增強員工的幸福感和培養(yǎng)“幸福人格”？
-如何培養(yǎng)管理者的“幸福領(lǐng)導(dǎo)力”？

課程收益：
-培養(yǎng)管理者幸福哲學(xué)的思辨能力，增強員工的“幸福人格”；
-不斷提升員工心理福祉，實現(xiàn)員工與組織共同共贏的幸福目標；
-從十年來大腦科學(xué)研究成果，看幸福的主客觀性和泛物質(zhì)性；
-基于叔本華哲學(xué)幸福觀出發(fā)，理性接納壓力和苦痛，向心內(nèi)索求；
-融入中國傳統(tǒng)文化價值觀，中西合璧、今古兼容，構(gòu)建“幸福型組織”。

課程對象：
大型央企、銀行業(yè)、電信電力、機關(guān)單位

課程大綱
第一講：為什么有人感到不幸福？
一、從國人幸福觀透視職場心理現(xiàn)狀
1. 幸福觀的誤導(dǎo)與誤解
2. 職場效率與員工快樂的悖論
3. 為什么要培養(yǎng)員工的幸福力？
二、為什么我們不愿意接受痛苦？
1. 大腦進化與社會適應(yīng)之悖是痛苦之源
2. 懂一點《痛苦心理學(xué)》
3. 弗洛伊德：工作和學(xué)習(xí)不是人類的本能
三、幸福能做科學(xué)研究嗎？
1. 三大進化決定人性向善
2. 迷走神經(jīng)的新發(fā)現(xiàn)
3. 心理學(xué)研究：幸福感的虛與實

第二講：學(xué)習(xí)樂觀人格，創(chuàng)造心流體驗
一、樂觀的生理價值與心理意義
1. 人，為什么要樂觀？（帕斯卡之賭）
2. 修女長壽的心理學(xué)研究啟示錄
3. 如何針對工作的消極因素進行積極歸因？
練習(xí)：故事接龍 詞語填空
4. 長壽=樂觀情緒 基本保障 基因
二、樂觀與悲觀的對比練習(xí)
1. 人是不是越樂觀越好？
2. 理性樂觀與盲目樂觀之辯
測試環(huán)節(jié)：你是樂觀主義還是悲觀主義
3. 為什么要做一個樂觀的悲觀主義者？
4. 職場“斯多葛學(xué)派”的現(xiàn)實應(yīng)用練習(xí)
三、心流體驗是職場幸福的**感受
1. 心流是不是幻覺？
2. 心流的四個核心要件
心理視頻：《專注與幸福》
3. 工作投入與心流體驗的四大法門
4. 職業(yè)倦怠的人為什么缺乏幸福感？
5. 刻意性：心流體驗是可遇可求嗎？

第三講：正向管理情緒，培養(yǎng)幸福人格
一、主觀幸福感與認知調(diào)節(jié)三個實用技術(shù)
1. 代償：這方面不好那方面好
2. 接納：不好中有好
3. 轉(zhuǎn)化：現(xiàn)在不好將來好
練習(xí)環(huán)節(jié)：蝴蝶拍——職場成長性思維練習(xí)
二、如何通過管理負性情緒提升幸福感？
1. 三界無安，猶如火宅
2. 破山中賊易，破心中賊難
3. 杏仁核：情緒難以控制心理開關(guān)
4. 與情緒和平共處的三個秘笈
心理視頻：《破心魔》
三、職場幸福感在于改變可控心理變量
1. 薩繆爾森：幸福=效用/欲望
2. 金錢*化≠心理滿意*化
3. 斷舍離與當代中國人的物欲情結(jié)
4. 利用《幸福經(jīng)濟學(xué)》提升主觀幸福感
1）大中見小不如小中見大
2）有用的不如無用的
3）好事有選擇不如沒選擇
4）壞事沒選擇不如有選擇
5）公開的不如不公開的

第四講：西式幸福與中式幸福的自我平衡
一、快樂和幸福的比較性研究
1. 幸福指數(shù)與幸福感不一定成正比
2. “西式幸福觀”夸大了情緒的作用
3. 傻樂≠幸福
4. 跳出自我的快樂，才是真正的快樂
二、成功與幸福是正向關(guān)系嗎？
1. 幸福與成功是兩個相對獨立的變量
2. 影響幸福和成功的因素各有不同
工具練習(xí)：幸福與成功象限圖
3. 習(xí) 大 大:奮斗本身就是一種幸福
三、“西式幸福觀”的PERMA理論
1. 你認為“幸福樹”里缺了什么？
2. 對幸福感并無直接影響的7大因素
互動環(huán)節(jié)：GDP與幸福感邊際遞減效應(yīng)
3. 對幸福感形成直接影響的5大因素
四、“中式幸福觀”五字訣：命、運、覺、悟、舍
1. 春聯(lián)里藏著的秘密
2. 中國人的五福六極
3. 如何做到“不知足也常樂”？
五、中國人的生命情趣與家國情懷
1. 王維的詩和豐子愷的畫
2. 金圣嘆的小確幸
3. 家和萬事興，百善孝為先
4. 孔子的仁心與莊子的灑脫：綿蠻黃鳥，止于丘隅
5. 愛是一切根基：費孝通先生16字教
6. 《梅花詩》：人人都走在上山修行的路上
互動環(huán)節(jié)：下午課程結(jié)束預(yù)留20分鐘，回答學(xué)員提問。

提升主觀幸福感