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職業(yè)倦怠與正能量激發(fā)

課程大綱：
一、認(rèn)識(shí)職業(yè)倦怠
(一) 什么是職業(yè)倦怠
1、概念
1、職業(yè)倦怠的研究歷史
2、耗竭感 
（二）職業(yè)倦怠的典型表現(xiàn)
（三）對(duì)職業(yè)倦怠的誤解
1、職業(yè)倦怠就是累了 
2、職業(yè)倦怠就是換個(gè)詞講壓力
3、職業(yè)倦怠是工作態(tài)度問題
4、職業(yè)倦怠是工作多年的中年人才會(huì)遇到的問題
5、職業(yè)倦怠與個(gè)人生活無關(guān)
6、職業(yè)倦怠可視而不見、不治而愈

二、職業(yè)倦怠的影響因素
(一)職業(yè)倦怠產(chǎn)生的原因
1、工作壓力過大的長期效應(yīng)
2、職業(yè)錯(cuò)位
3、日復(fù)一日的單調(diào)重復(fù)
（一）職業(yè)倦怠的易感人群
（三）職業(yè)倦怠的高發(fā)行業(yè)
（四）與職業(yè)倦怠有關(guān)的工作因素
1、工作負(fù)擔(dān)過重
2、缺乏工作自主
3、報(bào)酬待遇不符合期望  
3、職場人際關(guān)系疏離
5、認(rèn)為組織待遇不公平
6、職業(yè)角色與定位不清
7、與周圍同事或上司的價(jià)值觀和文化理念沖突
8、缺乏支持和資源

三、職業(yè)倦怠的調(diào)整與改變
(一)職業(yè)倦怠的自查和自評(píng)
（二）個(gè)人層面的調(diào)整和改變
1、認(rèn)知改變
2、清晰界定個(gè)人的職業(yè)角色和任務(wù)
3、學(xué)習(xí)有效的壓力應(yīng)對(duì)策略
4、制定職業(yè)發(fā)展規(guī)劃，不斷進(jìn)修學(xué)習(xí)，加強(qiáng)自身實(shí)力
5、建立人際支持網(wǎng)絡(luò)
6、正面思考，多元看待問題
(三)管理者層面的調(diào)整和改變
1、明確崗位職責(zé)，改變崗位模糊定位的情況
2、量才而用，制定合理的工作目標(biāo)要求
3、建立有效的內(nèi)部溝通平臺(tái)
4、有效激勵(lì)機(jī)制
5、維持公平
6、加大對(duì)下級(jí)的支持
（四）組織營造積極的職場環(huán)境，進(jìn)入良性循環(huán)
1、建立關(guān)懷和信任的支持性氛圍
2、設(shè)定合理的工作目標(biāo)
3、持有不斷進(jìn)取的心態(tài)
4、平衡個(gè)人與團(tuán)隊(duì)的關(guān)系
5、持有使命感的工作狀態(tài)

四、激發(fā)正能量、煥發(fā)生命活力
(一)正能量及意義
(二) 積極視角的職業(yè)理念
1、職業(yè)的心理學(xué)意義
2、職業(yè)帶來的8個(gè)核心好
（三）職業(yè)投入——與職業(yè)倦怠相對(duì)應(yīng)的積極狀態(tài)
1、職業(yè)倦怠的積極意義
2、職業(yè)投入的3個(gè)維度表現(xiàn)
（四）正能量激發(fā)的途徑
1、放棄抱怨，正視現(xiàn)實(shí)
2、改變認(rèn)知習(xí)慣
3、挖掘積極行為
4、優(yōu)勢取向取代修補(bǔ)取向
5、接受情緒，合理宣泄
6、與正能量的人和事為伴
7、感恩和責(zé)任
8、積極心理暗示

職業(yè)倦怠與正能量激發(fā)