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心理健康與賦能

 

【課程背景】

現(xiàn)代工作生活節(jié)奏快，時(shí)代因素、組織因素、管理者自身因素都會(huì)導(dǎo)致中層管理干部產(chǎn)生壓力情緒問題。有多種多樣的因素會(huì)影響到管理干部的心理健康，不良情緒和壓力就好像漂浮在企業(yè)上空的一片陰云，這樣的陰云聚集多了，企業(yè)早晚會(huì)迎來暴風(fēng)雨。在企業(yè)的日常管理中，充分關(guān)注管理干部心理健康，通過多種途徑增強(qiáng)他們的抗壓能力和情緒管理能力，將不穩(wěn)定因素消滅在萌芽狀態(tài)，已成為企業(yè)和諧穩(wěn)定、健康發(fā)展的必然之選。

國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)中型企業(yè)，管理人員心理能量提升2%,每年能給企業(yè)帶來1千多萬美元的收益，可見較少投資便可獲得巨大回報(bào)。本課程從心理學(xué)的角度，幫助管理干部疏解職業(yè)壓力，改善心理健康水平，增強(qiáng)心理能量。課程內(nèi)容包括管理人員常見壓力源與應(yīng)對(duì)策略、實(shí)用心理健康知識(shí)及常見心理問題識(shí)別應(yīng)對(duì)，職場(chǎng)常見不良情緒及應(yīng)對(duì)策略，心理能量不足如何解決，家庭關(guān)系和工作關(guān)系的處理中的賦能溝通、以及兼顧事業(yè)與家庭的具體應(yīng)對(duì)方案等。課程內(nèi)容高度還原企業(yè)實(shí)際情景，追求實(shí)戰(zhàn)、實(shí)操、實(shí)用。更多企業(yè)實(shí)際案例的解讀、更多解決問題的實(shí)用工具分享，體驗(yàn)式培訓(xùn)注重互動(dòng)參與、在感悟中獲得積極的體驗(yàn)，幫助企業(yè)管理人員提升情緒管理能力和抗壓力能力，掌握拿來即可用心理賦能方法。

 

【課程收益】

了解常見壓力源給管理人員帶來的情緒問題及隱患

掌握管理人員工作忙碌的應(yīng)對(duì)方案

掌握為改善心理健康的基礎(chǔ)方法：提升自我價(jià)值

掌握心理賦能的具體方法

掌握賦能溝通的具體方法

提升工作效率，幫助管理人員兼顧事業(yè)與家庭

 

【課程對(duì)象】中層管理人員

 

【課程大綱】

一、中層管理人員的*壓力源：工作壓力帶來的情緒問題

1、情緒主導(dǎo)，生命質(zhì)量              

2、原生家庭，影響心理

3、內(nèi)心沖突，自我較勁              

4、工作狂魔，幾近成癮

5、周一緊張，周末更緊

6、改善情緒，療愈自身 

緩解心法：心靈減壓，化解情緒

心理學(xué)工具（一）：徹底改善情緒的ABCDE認(rèn)知療法

案例：企業(yè)某位中層干部因項(xiàng)目進(jìn)展不順利先焦慮抑郁，通過埃利斯ABCDE理論療愈，撕掉了自我標(biāo)簽，重獲心理資本和內(nèi)在力量

 

二、工作忙碌，心緊過累，疲于應(yīng)對(duì)，怎么辦？

1、忙得快樂，享受工作

2、累得歡喜，充實(shí)自己

3、心理資本，抗壓神器

4、自我效能，激發(fā)潛能

5、樂觀歸因，希望助力

6、愈挫愈勇，韌性*

緩解心法：百忙中，不煩就好

心理學(xué)工具（二）：用心理資本四步驟為自己賦能

*心理實(shí)驗(yàn)布雷迪的猴子，提示管理人員的心理壓力要大于員工

 

三、看上去很好，自我耗能，怎么辦？ 

1、看著很好，自我耗能

2、在外天使，在家魔鬼

3、自我接納, 自我和諧

4、自我接納, 與人和諧

5、自我接納, 與境和諧

6、成長(zhǎng)思維，根本轉(zhuǎn)變

緩解心法：從負(fù)面想法中攫取正面力量

心理學(xué)工具（三）： Rain旁觀負(fù)面情緒法

案例：某部門抱怨已經(jīng)形成習(xí)慣，中層干部用團(tuán)隊(duì)學(xué)習(xí)改善團(tuán)隊(duì)的固定式思維

 

四、心理能量不足，怎么辦？

1、用對(duì)方法，事半功倍

2、賦能根本，價(jià)值實(shí)現(xiàn)

3、賦能障礙，不愿改變

4、賦能思維，強(qiáng)化優(yōu)勢(shì)

5、創(chuàng)新執(zhí)行，價(jià)值倍增               

6、放松心情，心定神凝

緩解心法：心無旁騖，心定神凝

心理學(xué)工具（四）：心流理論的體驗(yàn)與應(yīng)用 

案例：管理干部用沉浸式工作獲得工作中的高峰體驗(yàn)與深層次的快樂

 

五、溝通方式斤斤計(jì)較，關(guān)系緊張，矛盾重重，怎么辦？

1、心量視野，決定格局               

2、突破限定，拓展心胸

3、克服本位，全局視角               

4、賦能溝通，滋養(yǎng)人生 

5、出現(xiàn)矛盾，平靜誠(chéng)懇               

6、用對(duì)方法，和諧雙贏

緩解心法：格局決定命運(yùn)，遠(yuǎn)見決定高度

心理學(xué)工具（六）沖突時(shí)情緒溝通三步驟為心理賦能

案例：父母的格局會(huì)影響孩子的發(fā)展，中層干部的格局也會(huì)影響自身的價(jià)值觀念：不同視角的中層干部，格局不同，命運(yùn)不同。

 

六、工作積壓，分身乏術(shù)，怎么辦？

1、目標(biāo)明確，張弛有度               

2、高層思維，注重落地     

3、智慧資源，用于管理               

4、技能資源，整合互利

5、常規(guī)工作，完善程序               

6、重點(diǎn)工作，復(fù)盤升級(jí)

緩解心法：掌握原則，提高效率

心理學(xué)工具（六）：定位速效法應(yīng)用

案例：達(dá)利歐的生活原則工作原則借鑒與思考

 

心理健康與賦能