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提升自身幸福感

課程背景：
1.我們的財(cái)富在增加，但幸福感卻在下降；
2.我們擁有的越來越多，但快樂卻越來越少；
3.我們的眼界越來越廣，內(nèi)心的不安越來越大；
4.我們的職位越來越高，心靈的溝通越來越難。

課程簡(jiǎn)介：
以“心理學(xué)”為核心學(xué)科，融合發(fā)展心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、管理心理學(xué)、健康心理學(xué)、壓力咨詢與管理、積極心理學(xué)、營(yíng)養(yǎng)保健學(xué)、心理咨詢等相關(guān)學(xué)科的知識(shí)點(diǎn)。
1.課程特色：講師講授，影視分析、案例討論、互動(dòng)交流，現(xiàn)場(chǎng)輔導(dǎo)，*，行動(dòng)方案； 
2.定制化：汲取國(guó)內(nèi)外先進(jìn)的幸福感獲得的成功經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合國(guó)內(nèi)的本土化需求，以及本地化的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)而更好地幫助學(xué)員進(jìn)行溝通技能的管理與成長(zhǎng)。
3.實(shí)戰(zhàn)性：幸福感的獲得，均以心理學(xué)的實(shí)證研究為基礎(chǔ)，培訓(xùn)師自身的親身修煉，并輔之國(guó)內(nèi)學(xué)員的大量實(shí)踐而不斷完善，確保學(xué)員能從中獲得一套真正屬于自己的幸福感。

課程收益：
1.短期目標(biāo)－－調(diào)整自己的心態(tài)和認(rèn)知，塑造幸福感
2.長(zhǎng)期目標(biāo)－－建立健康成熟的人格模式，提升職員的工作績(jī)效和自我效能感，服務(wù)于企業(yè)； 

授課對(duì)象：
1.中層管理團(tuán)隊(duì)、企業(yè)核心管理或技術(shù)團(tuán)隊(duì)、中小企業(yè)高層；
2.銷售類、客服類、管理類、研發(fā)類等崗位核心團(tuán)隊(duì)； 
3.金融、電信、IT業(yè)、政府機(jī)構(gòu)等高壓行業(yè)； 
4.其他希望提升自我，完善自我，提高生活質(zhì)量和工作績(jī)效的人群；
 
授課方式：講師講述、案例分析、分組討論、互動(dòng)答疑、游戲體驗(yàn)等方式

課程大綱/要點(diǎn)：
一、幸福在哪里
1.為什么“被”幸福？
1)案例討論：幸福指數(shù)排行榜
2.幸福是什么？
1)視頻分享：3段幸福調(diào)查視頻（央視/戲謔/臺(tái)灣）
3.幸福寓言
1)小獅子的故事
2)上帝給的幸福

二、幸福的定義
1.體 驗(yàn) 論（享樂主義）
1)核心理念、特點(diǎn)
2)快樂與幸福的關(guān)系
2.實(shí)現(xiàn)論：理論基礎(chǔ)-馬斯洛需要層次理論
3.整合的幸福觀點(diǎn)
1)滿意感
2)快樂感
3)價(jià)值感

三、幸福的生理基礎(chǔ)
1.神經(jīng)遞質(zhì)
1)多巴胺
2)內(nèi)非肽
3)血清素
2.增加神經(jīng)遞質(zhì)的自然療法
1)運(yùn)動(dòng)
2)音樂
3)使用右腦
4)大笑
3.反思生理局限
1)多多益善VS穩(wěn)定適量
2)外在的技術(shù)手段VS內(nèi)在的心靈修煉
3)欲望VS幸福

四、幸福的理論
1.認(rèn)知決定論
1)ABC理論
2)案例討論：辦公室走廊的故事
3)哲言
4)事例的認(rèn)知分析
2.判斷理論（攀比論）
1)比較是普遍存在的社會(huì)心理狀態(tài)：
2)幸福比較：視頻分享
3.態(tài)度協(xié)調(diào)倫
1)費(fèi)斯汀格“認(rèn)知不協(xié)調(diào)理論”
2)案例：“費(fèi)斯汀格法則”
4.目標(biāo)理論
5.活動(dòng)理論
6.社會(huì)標(biāo)簽倫
7.積極心理學(xué)的PERMA模型
1)積極的情緒
2)專注和投入
3)人際關(guān)系
4)意義（崇高的目標(biāo)）
5)成就

五、幸福感制造
1.活在當(dāng)下
1)追溯性性格
2)預(yù)期性性格
2.悅納自我
1)我就是我
2)正確地自我評(píng)估
3)對(duì)自己負(fù)責(zé)
3.掌握幸福
1)不盲從、不屈從
2)知足常樂：視頻分享
3)把握婚姻
4)小 結(jié)（實(shí)踐與應(yīng)用）Q & A

提升自身幸福感