情緒自控力：緩解壓力提升效能
講師：李茜 瀏覽次數(shù)：2719
課程描述INTRODUCTION
情緒與壓力管理公開課
培訓講師：李茜
課程價格：￥元/人
培訓天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
情緒與壓力管理公開課
課程對象：部門經(jīng)理/主管等職場人士。
課程收獲
1、教會學員從自身探求壓力與情緒的來源；
2、學會認識自身情緒從而有效管理情緒；
3、學會如何規(guī)劃人生；
4、學會控制與緩解4種壓力；
5、學會5種減壓技巧。
課程特色
采用交互式教學形式授課，幫助學員開拓解決問題的思路。
課程收獲
1、教會學員從自身探求壓力與情緒的來源；
2、學會認識自身情緒從而有效管理情緒；
3、學會如何規(guī)劃人生；
4、學會控制與緩解4種壓力；
5、學會5種減壓技巧。
課程特色
采用交互式教學形式授課，幫助學員開拓解決問題的思路。
課程大綱
一、探求壓力與情緒的來源
1、關(guān)于人生腳本
（1）腳本從出生時開始書寫
（2）人生腳本根據(jù)嬰兒時期的情緒經(jīng)驗做出決定
（3）成年人已記不得兒時書寫腳本的內(nèi)容
（4）我們會活出腳本的結(jié)局
2、人生腳本的類別
（1）贏家腳本
（2）輸家腳本
（3）平庸的腳本
（4）人生腳本是可以改寫的
3、應該信息與壓力的形成
（1）“應該信息”的概念
（2）“應該信息”的正面運作：適應社會
（3）“應該信息”的負面運作：形成壓力
（4）如何應對“應該信息”
二、情商與情緒管理
1、認識情緒 管理情緒
（1）情緒的能量圖表
（2）如何轉(zhuǎn)化情緒
（3）測試恐懼感的指數(shù)
（4）覺察恐懼的源頭
（5）調(diào)節(jié)情緒的工具
2、自我激勵——如何規(guī)劃我們的人生
（1）人生目標的設立
（2）職業(yè)前景和規(guī)劃
（3）如何善用休閑時間
3、營造和諧的人際關(guān)系
（1）事業(yè)的成功與否主要取決于人際關(guān)系
（2）做人際關(guān)系的推動者
（3）培養(yǎng)受人喜歡的特質(zhì)
（4）備好四個禮物
三、情商與情緒管理
1、預期壓力
2、情境壓力
3、慢性壓力
4、殘留壓力
四、調(diào)適心理 增強抗壓能力
1、應對挫折時的心理調(diào)適
（1）學會尊重混亂與無序
（2）不在意發(fā)生的事情
（3）提升幸福的基準線
（4）要想舒服先要不舒服
2、幾種實用而有效的減壓技巧
（1）運動減壓法
（2）語言傾訴法
（3）自我獎勵法
（4）冥想減壓法
（5）爆破擊打法
★ 消化吸收：與學員現(xiàn)場互動，幫助學員開拓解決問題的思路
一、探求壓力與情緒的來源
1、關(guān)于人生腳本
（1）腳本從出生時開始書寫
（2）人生腳本根據(jù)嬰兒時期的情緒經(jīng)驗做出決定
（3）成年人已記不得兒時書寫腳本的內(nèi)容
（4）我們會活出腳本的結(jié)局
2、人生腳本的類別
（1）贏家腳本
（2）輸家腳本
（3）平庸的腳本
（4）人生腳本是可以改寫的
3、應該信息與壓力的形成
（1）“應該信息”的概念
（2）“應該信息”的正面運作：適應社會
（3）“應該信息”的負面運作：形成壓力
（4）如何應對“應該信息”
二、情商與情緒管理
1、認識情緒 管理情緒
（1）情緒的能量圖表
（2）如何轉(zhuǎn)化情緒
（3）測試恐懼感的指數(shù)
（4）覺察恐懼的源頭
（5）調(diào)節(jié)情緒的工具
2、自我激勵——如何規(guī)劃我們的人生
（1）人生目標的設立
（2）職業(yè)前景和規(guī)劃
（3）如何善用休閑時間
3、營造和諧的人際關(guān)系
（1）事業(yè)的成功與否主要取決于人際關(guān)系
（2）做人際關(guān)系的推動者
（3）培養(yǎng)受人喜歡的特質(zhì)
（4）備好四個禮物
三、情商與情緒管理
1、預期壓力
2、情境壓力
3、慢性壓力
4、殘留壓力
四、調(diào)適心理 增強抗壓能力
1、應對挫折時的心理調(diào)適
（1）學會尊重混亂與無序
（2）不在意發(fā)生的事情
（3）提升幸福的基準線
（4）要想舒服先要不舒服
2、幾種實用而有效的減壓技巧
（1）運動減壓法
（2）語言傾訴法
（3）自我獎勵法
（4）冥想減壓法
（5）爆破擊打法
★ 消化吸收：與學員現(xiàn)場互動，幫助學員開拓解決問題的思路
專家簡介
高級心理顧問、EAP企業(yè)培訓師 李茜
實戰(zhàn)經(jīng)驗
10多年培訓經(jīng)驗，長期致力于將心理學融入到企業(yè)管理領(lǐng)域的研究與實踐活動，在企業(yè)員工心理援助計劃（EAP）方面有著深入的研究和豐富的實踐經(jīng)驗。已逾十年的咨詢經(jīng)驗、逾千場的培訓實踐，不斷對研究成果加以檢驗、完善，積累了十分豐富的經(jīng)驗，可針對不同類型的企業(yè)做有針對性的項目設計并指導實施，成效顯著。
專業(yè)背景
高級心理咨詢師，EAP企業(yè)培訓師
授課特點
善于利用行為心理學，激發(fā)學員個人成長及心靈潛能，在心態(tài)和行為上得以改善，提升個人潛能，增強工作效能。
主講課程
壓力與情緒管理、心理學與管理溝通、員工職業(yè)化素質(zhì)培訓、建立正面的心智模式、高效自我管理與發(fā)展。
服務客戶
IBM、中興通訊、美的、南方電網(wǎng)、農(nóng)業(yè)銀行、富士康、中國人壽、騰訊、阿里巴巴、OPPO、百事可樂……
高級心理顧問、EAP企業(yè)培訓師 李茜
實戰(zhàn)經(jīng)驗
10多年培訓經(jīng)驗，長期致力于將心理學融入到企業(yè)管理領(lǐng)域的研究與實踐活動，在企業(yè)員工心理援助計劃（EAP）方面有著深入的研究和豐富的實踐經(jīng)驗。已逾十年的咨詢經(jīng)驗、逾千場的培訓實踐，不斷對研究成果加以檢驗、完善，積累了十分豐富的經(jīng)驗，可針對不同類型的企業(yè)做有針對性的項目設計并指導實施，成效顯著。
專業(yè)背景
高級心理咨詢師，EAP企業(yè)培訓師
授課特點
善于利用行為心理學，激發(fā)學員個人成長及心靈潛能，在心態(tài)和行為上得以改善，提升個人潛能，增強工作效能。
主講課程
壓力與情緒管理、心理學與管理溝通、員工職業(yè)化素質(zhì)培訓、建立正面的心智模式、高效自我管理與發(fā)展。
服務客戶
IBM、中興通訊、美的、南方電網(wǎng)、農(nóng)業(yè)銀行、富士康、中國人壽、騰訊、阿里巴巴、OPPO、百事可樂……
情緒與壓力管理公開課
轉(zhuǎn)載：http://szsxbj.com/gkk_detail/24785.html
已開課時間Have start time
- 李茜
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