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職場(chǎng)情緒壓力管理課程

【課程亮點(diǎn)】
傳統(tǒng)心理學(xué)與積極心理學(xué)的完美結(jié)合，是本課程*的亮點(diǎn)與特色！
為您帶來(lái)情緒與壓力管理領(lǐng)域既能治標(biāo)、更能治本的課程！幫助您消除負(fù)面情緒的同時(shí)，為您建立正面、積極的情緒！
本課程突破傳統(tǒng)心理學(xué)對(duì)情緒壓力管理的內(nèi)容與方法，加入心理學(xué)嶄新領(lǐng)域——積極心理學(xué)的內(nèi)容與技術(shù)，在教會(huì)您快速、有效疏導(dǎo)負(fù)面情緒、緩解不良?jí)毫Φ耐瑫r(shí)，更加注重教會(huì)您如何建立積極情緒與正向思維，從而有效提升您的情緒處理與壓力管理能力！

【課程介紹】
聯(lián)合國(guó)國(guó)際勞工組織指出：“壓力已經(jīng)成為21世紀(jì)人類社會(huì)最嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)!”
壓力問(wèn)題不僅是個(gè)人問(wèn)題，更是組織問(wèn)題。壓力管理不僅僅是治愈“不健康的人”，更重要的是要治愈“不健康的組織”。組織壓力管理水平的高低直接影響著企業(yè)、團(tuán)隊(duì)和個(gè)人的績(jī)效水平與持續(xù)發(fā)展，從組織的角度進(jìn)行干預(yù)，實(shí)施全員壓力管理計(jì)劃是企業(yè)提升效率、穩(wěn)健發(fā)展的重要途徑。壓力管理不僅僅涉及到組織績(jī)效，更涉及到社會(huì)問(wèn)題。
面臨快速變化的國(guó)際國(guó)內(nèi)市場(chǎng)環(huán)境，加之變革時(shí)代的種種挑戰(zhàn)，壓力管理已經(jīng)成為企業(yè)組織和個(gè)人應(yīng)對(duì)變革發(fā)展成功的關(guān)鍵。不適當(dāng)?shù)墓ぷ鲏毫Σ粌H直接影響著個(gè)人的身心健康、工作效率和生活品質(zhì)，更加深刻的影響著組織的效率和文化。
全員壓力管理計(jì)劃旨在協(xié)助企業(yè)解決由于員工的不良?jí)毫Χo企業(yè)造成的直接或間接經(jīng)濟(jì)損失、人才流失及壓力隱患等危害；幫助員工舒緩壓力，管理情緒，拓寬員工工作能力，提升工作效率，創(chuàng)造企業(yè)良好的業(yè)績(jī)；同時(shí)，協(xié)助企業(yè)建立更加健康、快樂(lè)、和諧的企業(yè)文化。

【課程特色】
1、培訓(xùn)內(nèi)容：內(nèi)容選取突出應(yīng)用性與實(shí)踐性，有機(jī)的將發(fā)展心理學(xué)、健康心理學(xué)和積極心理學(xué)的原理、方法、技術(shù)與工作生活實(shí)踐相結(jié)合，并配以大量的內(nèi)省練習(xí)、現(xiàn)實(shí)生活工作情景，課程內(nèi)容豐富，理論與實(shí)踐相結(jié)合。
2、培訓(xùn)方式：從自我成長(zhǎng)與心理整合入手，采用課堂講授與自我訓(xùn)練相結(jié)合的培訓(xùn)模式，通過(guò)互動(dòng)話題、小組分享、自我練習(xí)、冥想及音樂(lè)繪畫治療等心理學(xué)技術(shù)，培訓(xùn)形式多樣，參與性、互動(dòng)性強(qiáng)。
3、培訓(xùn)風(fēng)格：有效的把心理學(xué)方法、技術(shù)應(yīng)用于培訓(xùn)過(guò)程中，注重激發(fā)學(xué)員的內(nèi)在動(dòng)機(jī)，引領(lǐng)學(xué)員開啟自我觀照、*、自我認(rèn)知的能力，注重與學(xué)員潛意識(shí)的溝通，具有極強(qiáng)的親和力與感染力，授課風(fēng)格清新自然，娓娓道來(lái)，樸素而深刻，運(yùn)用樸素的方式詮釋深刻的管理思想和人性智慧。
4、培訓(xùn)效果：通過(guò)培訓(xùn)環(huán)節(jié)的精心設(shè)計(jì)，設(shè)置形式多樣的自我練習(xí)，以互動(dòng)研討、冥想訓(xùn)練、音樂(lè)繪畫等方式充分調(diào)動(dòng)參訓(xùn)學(xué)員的興趣，引發(fā)學(xué)員主動(dòng)思考、深入分析，有效提升培訓(xùn)效果，幫助學(xué)員更好的理解、吸收和轉(zhuǎn)化，切實(shí)提升參訓(xùn)學(xué)員緩解壓力、管理情緒、把握幸福的能力。

【課程收益】
1.幫助您快速提升自我覺(jué)知與控制，疏導(dǎo)情緒，緩解壓力，消除身心“亞健康”，提升
工作與生活品質(zhì)，平衡財(cái)富與健康，創(chuàng)造自我成就；
2.幫助經(jīng)理人掌握組織壓力風(fēng)向球，調(diào)整組織壓力閥，持續(xù)提升團(tuán)隊(duì)動(dòng)力，營(yíng)造快樂(lè)而
高效的團(tuán)隊(duì)氛圍，提升個(gè)人領(lǐng)導(dǎo)力與團(tuán)隊(duì)生產(chǎn)力；
3. 幫助您在事業(yè)、人際、家庭、親子、健康和個(gè)人的理想追求之間找到一個(gè)黃金平衡點(diǎn)，
4. 【課程類別】：積極心理學(xué) ·健康心理學(xué)       【標(biāo)準(zhǔn)課時(shí)】：2天  

【課程形式】：講授 + 研討 + 練習(xí)        【學(xué)習(xí)方式】：精品小班公開課或企業(yè)內(nèi)訓(xùn)
【適合對(duì)象】：政府機(jī)關(guān)、企事業(yè)單位各級(jí)管理者、長(zhǎng)期壓力較大的精英人士

【課程大綱】：
一、上篇：情緒篇——做自己情緒的主人
 第一單元  認(rèn)識(shí)情緒
1、 情緒的自我察覺(jué)
（課堂練習(xí)：Handout #1）
    2、什么是情緒？
    3、人類的基本情緒
4、如何識(shí)別他人的情緒
5、情緒的基本分類
6、情緒的后果
（課堂練習(xí)：Handout #2）

 第二單元  體驗(yàn)情緒
    1、小組互動(dòng)話題
2、情緒的真正來(lái)源
3、體驗(yàn)不一樣的情緒
（課堂練習(xí)：Handout #3）
    4、個(gè)案分享

 第三單元  管理情緒
    1、什么是“情緒智能”（EQ）？
    2、我們常見的情緒處理方式
    3、如何擁有良好的情緒管理能力？
4、提升您的EQ的四種能力
5、如何有效處理自己的情緒？
（課堂練習(xí)：Handout #4）
6、自我情緒調(diào)節(jié)的4個(gè)步驟
7、C型人格與癌癥
8、如何表達(dá)自己的負(fù)面情緒？
9、如何培養(yǎng)自己的積極情緒？
（課堂練習(xí)：Handout #5）
10、如何有效處理他人的情緒？
（課堂練習(xí)：Handout #6）
11、處理他人情緒的“四步曲”
12、處理他人情緒的核心
13、處理他人情緒的要點(diǎn)
14、運(yùn)用心理咨詢技術(shù)有效疏導(dǎo)他人情緒的方法
（課堂練習(xí)：Handout #7）
二、中篇：壓力篇——生命中不能承受之重

 第四單元  壓力的本質(zhì)
    1、個(gè)案分享
2、讓我們認(rèn)識(shí)壓力
（課堂練習(xí)：Handout #8）
3、 壓力適當(dāng)論
（Anderson，1987）
4、你了解人類壓力的現(xiàn)狀嗎？
5、2010職場(chǎng)人壓力狀況調(diào)查
6、 你想了解自己的壓力水平嗎？
（課堂練習(xí)：Handout #9）
7、不良?jí)毫?duì)個(gè)體的影響
--生理/心理障礙
--遠(yuǎn)離“過(guò)勞死”
（課堂練習(xí)：Handout #10）
--常見的身心疾病
8、不良?jí)毫?duì)家庭的影響
9、不良?jí)毫?duì)工作的影響
--謹(jǐn)防“職業(yè)倦怠”和“心理枯竭”

 第五單元  壓力的來(lái)源
1、 我的壓力圈
（課堂練習(xí)：Handout #11）
2、生活因素帶來(lái)的壓力
3、工作因素帶來(lái)的壓力
4、其他因素帶來(lái)的壓力

 第六單元  壓力的感受性
    1、小組互動(dòng)話題
2、影響壓力感受性因素一
（課堂練習(xí)：Handout #12）
3、影響壓力感受性因素二
（課堂練習(xí)：Handout #13）
4、影響壓力感受性因素三
5、影響壓力感受性因素四

第七單元  壓力的應(yīng)對(duì)
    1、如何有效減壓？
2、三種常見的壓力應(yīng)對(duì)方式
3、易致病的應(yīng)對(duì)模式
4、如何提高壓力應(yīng)對(duì)水平？
5、提高壓力應(yīng)對(duì)水平的三大因素
6、走出壓力的誤區(qū)
（課堂練習(xí)：Handout #14）
7、壓力緩解之道——高效壓力管理方式
（課堂練習(xí)：Handout #15）
三、下篇：健康篇——為您的身、心、靈負(fù)責(zé)

第八單元  對(duì)自己的身體健康負(fù)責(zé)
1、健康新解
2、衡量健康的十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)
3、易被身體忽略的10個(gè)不健康信號(hào)
4、評(píng)估你的健康習(xí)慣
（課堂練習(xí)：Handout #16）
5、遠(yuǎn)離不健康的生活方式，避免過(guò)早死亡
6、導(dǎo)致人類死亡的前10大原因
7、遠(yuǎn)離肥胖——人類的隱形殺手
8、成功戒掉您的煙癮——戒煙小竅門
（課堂練習(xí)：Handout #17）
9、您是否飲酒過(guò)度？
（課堂練習(xí)：Handout #18）
10、達(dá)到個(gè)人*健康狀態(tài)的10步

第九單元  關(guān)注您的心理健康
    1、小組互動(dòng)話題
2、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
3、高幸福感人的共同特征
4、評(píng)估你的心理健康
（課堂練習(xí)：Handout #19）

第十單元  社會(huì)支持為我們保駕護(hù)航
    1、人生護(hù)航艦
2、我的家庭地圖——兩性篇、親子篇、兒女篇
（課堂練習(xí)：Handout #20）
3、 我的社會(huì)支持系統(tǒng)
（課堂練習(xí)：Handout #21）
4、幸福人生的建議
5、故事分享：善待我們的身、心、靈！

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