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高效能的自我管理培訓(xùn)

【引言】
有偉大成就的人，向來善于自我管理。然而，這些人畢竟是鳳毛麟角。但在今天，即使是資質(zhì)平庸的人，也必須學(xué)習(xí)自我管理。 --*杜拉克 「二十一世紀(jì)的管理挑戰(zhàn)」
自我管理包括：角色認(rèn)知、壓力管理、情緒管理、時(shí)間管理、目標(biāo)管理、會(huì)議管理、陽光心態(tài)、職業(yè)素養(yǎng)、自我品牌管理、自我溝通管理等系列課程。
身在職場(chǎng)中的您，是否遭遇過以下問題：工作面臨壓力，情緒煩躁，缺少激情，做事沒方法，企業(yè)沒有績(jī)效，競(jìng)爭(zhēng)壓力大，自己每天努力做事，事情卻越做越多，想法一大堆，卻不知道如何行動(dòng)?團(tuán)隊(duì)效率低，沒有戰(zhàn)斗力，本課為您揭示高效成功人士如何進(jìn)行情緒管理、壓力管理、時(shí)間管理等：培養(yǎng)積極心態(tài)，教會(huì)員工設(shè)定目標(biāo)，幫助員工反省總結(jié)，持續(xù)改進(jìn)，高效管理時(shí)間，要事第一，抓住重點(diǎn)，馬上行動(dòng)，對(duì)照目標(biāo)，對(duì)照過程，對(duì)照結(jié)果。萬物歸心，一切改變從“心”開始.

【課程特色】
1、全新理念沖擊，引發(fā)深刻思考
2、談古論今，引經(jīng)據(jù)典，幽默詼諧，趣味橫生。
3、講授、案例研討、現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試、小組討論、體悟式訓(xùn)練
【課程對(duì)象】職場(chǎng)全體人員

課程大綱：
上篇﹑壓力管理
引言﹕壓力管理迫在眉睫
.從職業(yè)人的煩惱說起
.看漫畫品人生：職業(yè)人的生活寫照
.過勞死現(xiàn)象
一、了解壓力
壓力源的種類：
A.生物性壓力源
B.精神性壓力源
C.社會(huì)環(huán)境性壓力源

二、壓力對(duì)人的影響和對(duì)企業(yè)的影響
1、壓力產(chǎn)生原因調(diào)查
2、壓力管理辦法調(diào)查
3、如何進(jìn)行壓力診斷
4、先處理心情，再處理事情

三、解壓之道
1、問題處理技巧
2、壓力身心反應(yīng)處理
3、正向樂觀的態(tài)度
4.生理反應(yīng)的調(diào)和
5、行為上的調(diào)適
6、適合自我的減壓策略(減除壓力法則與方式)
7、如何面對(duì)現(xiàn)狀
8、何謂正面思考
9、情緒壓力產(chǎn)生解析及應(yīng)對(duì)
10、影響力的重要因素——面對(duì)壓力的自信和從容
11、平靜你的心境——心靈按摩法(音樂按摩)
12、告訴你EQ的密碼!

中篇﹑ 情緒管理
一﹑情緒與情商
1、何謂情緒
2、何謂情商
3、小故事分享

二﹑情緒壓力之產(chǎn)生
1、情緒壓力的主要來源
2、職場(chǎng)情緒壓力產(chǎn)生*的關(guān)鍵

三﹑情緒管理的重要性
1、情緒壓力的主要來源
2、影響心理健康
3、影響人際關(guān)系

四﹑情緒管理的方法
1、消極對(duì)策: 紓解壓力
2、積極對(duì)策: 面對(duì)壓力
3、情緒管理的6大技巧
4、情緒管理的9個(gè)偏方

五﹑職場(chǎng)情緒管理
1、漫畫職場(chǎng)人生
2、職場(chǎng)上的四種人
3、人緣好的三種人際特質(zhì)
4、 職場(chǎng)上的三害
5、職場(chǎng)上完美的三階互動(dòng)
6、關(guān)于工作壓力
7、目標(biāo)不能達(dá)成的原因
8、放棄不合理信念
9、組織中所謂的「做不完定律」
案例/故事分享

六﹑擁有健康的人生：健康的我，陽光的心
1、快樂的三層次
2、*近100年的幸?？鞓访胤?br /> 3、健康10標(biāo)準(zhǔn)
4、健康行為
5、正確的處世態(tài)度
(中間穿插故事、案例)
結(jié)束:課程討論與學(xué)員互動(dòng)

下篇﹑ 時(shí)間管理
【課程背景】
8小時(shí)內(nèi)比業(yè)績(jī)比能力，8小時(shí)外比學(xué)習(xí)比潛力。一樣是每天24小時(shí)，為什么有的人安排得井然有序，從容*;而有的人從早忙到晚，廢寢忘食，卻依然有忙不完的工作?為什么有的企業(yè)成功?有的企業(yè)失敗?究其原因，效率不同是一個(gè)重要因素!而效率的背后卻是時(shí)間利用的差異，也就是時(shí)間管理的效能。
《時(shí)間管理》課程包括有效時(shí)間管理重要法則、日常工作中時(shí)間管理上存在誤區(qū)的分析、時(shí)間管理的方法、技巧、工具、效率管理的實(shí)用策略工具、高效率思維決策方法以及高效率習(xí)慣塑造等。從而幫助學(xué)員進(jìn)行有效的時(shí)間管理、提高工作績(jī)效，提升員工高效率，提升組織競(jìng)爭(zhēng)力。

【課程目標(biāo)】
1、認(rèn)識(shí)時(shí)間成本
2、建立有效的時(shí)間管理觀念
3、 如何提高組織時(shí)間效益;
4、減少時(shí)間浪費(fèi)，增加有效工作時(shí)間
5、掌握提高工作效率、加強(qiáng)工作計(jì)劃性的實(shí)用技巧
6、針對(duì)自己的工作，尋找加強(qiáng)系統(tǒng)管理的方法
7、掌握正確且實(shí)用的時(shí)間管理技巧;
8、根據(jù)自身時(shí)間管理的不良習(xí)慣制訂對(duì)癥下藥的時(shí)間管理計(jì)劃;
9、提升自我，做個(gè)時(shí)間達(dá)人

【課程大綱】
一、時(shí)間是什么
1、 測(cè)試：你需要時(shí)間管理嗎?
2、 視頻短片：人這一輩子
3、 時(shí)間是什么?時(shí)間是生命、時(shí)間是財(cái)富、時(shí)間是資源、時(shí)間是人生*的資本。

二、時(shí)間管理概念
1、時(shí)間的特征
2、名人李開復(fù)、*等論時(shí)間
3、時(shí)間的四項(xiàng)特性
4、什么是時(shí)間管理 - 時(shí)間管理就是自我管理。
5、案例：某經(jīng)理的一天
6、時(shí)間管理原則
7、故事：死神的嘆息

三、個(gè)人如何進(jìn)行時(shí)間管理
1、效率VS效果VS效能
2、農(nóng)婦高效運(yùn)用時(shí)間的故事
3、青蛙的故事
4、結(jié)果思維是我們的生存底線
5、以專業(yè)為根基，以結(jié)果為導(dǎo)向

四、團(tuán)隊(duì)組織的時(shí)間管理
1、我們企業(yè)的問題在哪?
2、團(tuán)隊(duì)時(shí)間管理原則
3、走出觀念上的誤區(qū)
4、時(shí)間管理的八大法寶
5、案例：華為的時(shí)間管理

五、時(shí)間管理的基本策略
1、提高你的時(shí)間管理技能
2、20條實(shí)用的時(shí)間管理方法
3、經(jīng)理人員的時(shí)間管理

六、時(shí)間管理的具體應(yīng)用
1、會(huì)議的時(shí)間管理
2、應(yīng)酬的時(shí)間管理
3、什么是勤懇
4、為什么要勤懇
5、怎樣才能喚醒勤懇的精神

七、*的七個(gè)習(xí)慣：
1、主動(dòng)積極
2、以終為始
3、要事第一
4、雙贏思維
5、知彼解己
6、統(tǒng)合綜效
7、不斷更新

高效能的自我管理培訓(xùn)