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壓力情緒管理 培訓(xùn)班

一、課程目標(biāo)：
運(yùn)用繪畫投射、性格識(shí)別表、潛意識(shí)溝通的方法，幫助學(xué)員認(rèn)識(shí)了解自己以及認(rèn)識(shí)了解自己的各種關(guān)系（健康的關(guān)系、財(cái)富關(guān)系、家庭關(guān)系、工作關(guān)系等），并轉(zhuǎn)化提升，從而達(dá)到管理壓力、舒緩情緒、提升職場(chǎng)和生活幸福指數(shù)！

二、課程時(shí)間及對(duì)象：
.課程時(shí)間為1天（6小時(shí)）
.授課對(duì)象：全體領(lǐng)導(dǎo)和員工

三、培訓(xùn)形式
課堂講授+團(tuán)體互動(dòng)體驗(yàn)+角色扮演+案例分析+情景演練+問題答疑等

四、理論支持
繪畫、潛意識(shí)對(duì)話、家庭系統(tǒng)排列、NLP教練技術(shù)、舞動(dòng)治療、靈性演講、人體次元療法、心理資本開發(fā)、管理心理學(xué)、行為主義、認(rèn)知心理學(xué)、積極心理學(xué)、社會(huì)心理學(xué)等技術(shù)

五、培訓(xùn)特點(diǎn)  科學(xué)的理論支持+氣氛輕松+生動(dòng)有趣+實(shí)戰(zhàn)實(shí)用+現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用

六、課程大綱與分配
序列模  塊表現(xiàn)形式與工具時(shí)間分配
破冰導(dǎo)入配合ppt,徒手互動(dòng)體驗(yàn)約10分鐘
第一全面認(rèn)知壓力，了解自己的壓力狀況，清理金錢壓力元素講授、視頻、測(cè)試、案例、圖片約30分鐘
第二善用壓力、管理壓力和激發(fā)潛能， 生出人生和職場(chǎng)勢(shì)能講授、繪畫、冥想、上臺(tái)分享、潛意識(shí)多種能量狀態(tài)點(diǎn)評(píng)，轉(zhuǎn)化方向點(diǎn)評(píng)約130分鐘
第三放飛心情，啟用情緒能量， 幸福開心生活，高效快樂工作講授、心能量互動(dòng)體驗(yàn)、情緒釋放練習(xí)、角色扮演、練習(xí)、案例約170分鐘

導(dǎo)入
1.了解自己的壓力狀況、情緒狀況；
2.匿名寫出兩項(xiàng)最希望改善的工作、生活方面的困擾。

第一部分 全面認(rèn)知壓力，了解自己的壓力狀況、清理金錢壓力元素
本節(jié)目標(biāo)：大致了解壓力“是什么”“為什么”，壓力的積極作用等。從現(xiàn)實(shí)事件出現(xiàn)，到個(gè)體感知到壓力的過程剖析，去發(fā)現(xiàn)壓力源不等于壓力感受。不同個(gè)體，在面對(duì)同一事件時(shí)，所產(chǎn)生的壓力感受和行為結(jié)果是不同的。既然解壓存在個(gè)體差異性，就認(rèn)知到并堅(jiān)信：壓力是可以管理的！
1.暖身活動(dòng)：壓力體驗(yàn)
2.現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)：目標(biāo)、心理壓力與績(jī)效；
3.壓力是好是壞？壓力和績(jī)效的關(guān)系？你在高績(jī)效的區(qū)域嗎？ 
4.生理/認(rèn)知/情緒和行為上的逆流能量信號(hào)識(shí)別；
5.職場(chǎng)需要哪些積極目標(biāo)與壓力；
視頻分享：職場(chǎng)積極壓力的作用

第二部分 善用壓力、管理壓力和激發(fā)潛能，生出人生和職場(chǎng)勢(shì)能
本節(jié)目標(biāo)：透過繪畫投射、潛意識(shí)溝通、性格識(shí)別工具表，秒讀每個(gè)人當(dāng)下的壓力、情緒、人際、力量、積極與消極心態(tài)等狀況；識(shí)別造成當(dāng)下壓力、情緒、人際摩擦等的相關(guān)因素，包括性格因素、信念因素、內(nèi)在能量因素、家庭因素、行動(dòng)力因素、過去未來因素等，進(jìn)而發(fā)揮相關(guān)因素的積極作用，轉(zhuǎn)化消極作用，激發(fā)內(nèi)在潛能，舒緩壓力和情緒，提升生活和工作幸福指數(shù)。
一、繪畫投射，秒讀你的壓力、情緒、潛意識(shí)性格、人際等并轉(zhuǎn)化運(yùn)用
1.透視你潛在的壓力、情緒、人際關(guān)系、性格等現(xiàn)狀；
2.識(shí)別你的心理成長(zhǎng)歷程、自我評(píng)價(jià)、力量感、自信心等心理內(nèi)容；
3.啟用潛意識(shí)性格力量達(dá)成高效團(tuán)隊(duì)人際合作、人際溝通；
4.轉(zhuǎn)化自身性格弱勢(shì)，提升自信心、力量感、職場(chǎng)熱情和幸福指數(shù)；
5.善用性格優(yōu)勢(shì)，轉(zhuǎn)化你的潛在壓力、情緒和人生困擾；
6.識(shí)別自身能量卡點(diǎn)，持續(xù)燃燒自己，照亮他人！
7.員工運(yùn)用自身性格識(shí)別，提升客戶對(duì)服務(wù)的滿意度；
8.更多潛意識(shí)信息的現(xiàn)場(chǎng)識(shí)別與轉(zhuǎn)化提升；

二、通過識(shí)別潛在性格，改善人際溝通和合作，提升職場(chǎng)能量
1.性格類型快速識(shí)別，一張嘴就知道對(duì)方要什么；
2.現(xiàn)場(chǎng)識(shí)別性格類型與不同性格間的合作共贏方向
3.面對(duì)面溝通中，如何傾聽、領(lǐng)會(huì)、引導(dǎo)與帶領(lǐng)；
4.不同類型間的溝通模式，行為模式差異識(shí)別，讓愛滋生，達(dá)成共贏；
5.提高辦公室溝通技能，信息傳遞到位，減少工作困擾，舒暢接受工作；

三、壓力事件的收集、整理和壓力能量現(xiàn)場(chǎng)釋放
1.減壓管理，結(jié)合治標(biāo)和治標(biāo)的方法，深度釋放壓力
體驗(yàn)：潛意識(shí)層面的壓力釋放--鏈接高頻能量、顯化外在美好；
2.壓力軀體層面的釋放--舒緩壓力，增強(qiáng)抗壓能力
3.金錢的壓力元素清理和正能量元素輸入
體驗(yàn)：和金錢元素連接
4.構(gòu)建全面抗壓系統(tǒng)的要素內(nèi)涵和現(xiàn)實(shí)行動(dòng)方案
5.做個(gè)白日夢(mèng)，給你的心房通風(fēng)透氣，整理內(nèi)在能量 （備選）      
體驗(yàn)：心房SPA
6.與自己的內(nèi)在小孩合一，汲取天地能量，讓生命充滿喜悅和激情（備選） 
體驗(yàn)：運(yùn)用天地能量，滋養(yǎng)內(nèi)在自我，強(qiáng)大自我

第三部分 放飛心情，快速連接上快樂元素，持續(xù)幸福開心生活，高效快樂工作
本節(jié)目標(biāo)：
較系統(tǒng)地掌握壓力管理在情緒應(yīng)對(duì)和認(rèn)知應(yīng)對(duì)兩個(gè)層面的配套技術(shù)。
真正認(rèn)清很多壓力和情緒是與自己的不良認(rèn)知有關(guān)，不完全是組織或他人的原因；通過學(xué)習(xí)和運(yùn)用重塑自身認(rèn)知，釋放體內(nèi)積壓多年的情緒，關(guān)鍵時(shí)刻迅速調(diào)整自身和團(tuán)隊(duì)情緒到巔峰狀態(tài)，引導(dǎo)和調(diào)整他人情緒，快速升起心中的太陽(yáng)等，當(dāng)不良情緒出現(xiàn)時(shí)，能從容應(yīng)對(duì)、有效調(diào)整，逐漸成為情緒的主人，為你的生命能量加油。
一、情緒情緒，警醒情緒能量
1.認(rèn)知情緒：情緒是什么？情緒是好是壞？情緒從哪里來？
2.情緒模式的認(rèn)知：我們的情緒程式；
3.情緒與健康的心理學(xué)剖析；
4.情緒能量檢測(cè)，在工作和生活中你更多處于付出還是索取層面

二、快速消除負(fù)面，連接上的勇氣和主動(dòng)元素，開心快樂工作
1.現(xiàn)場(chǎng)情緒釋放體驗(yàn)：心靈情緒能量清理
體驗(yàn)：遇見未知的自己
2.釋放積壓在你體內(nèi)多年的負(fù)面情緒能量，還“心”一身輕松；
體驗(yàn)：高效實(shí)用的情緒調(diào)節(jié)法（團(tuán)體）；
3.通過舞動(dòng)、呼吸等快速連接無(wú)條件愛的力量源頭，讓愛滿自溢；
體驗(yàn)：連接我本富足的源頭
4.運(yùn)用愛之流，共振出好磁場(chǎng)、好心情、好工作、好人生
體驗(yàn)：愛之流點(diǎn)燃自己，照亮他人
5.快速消除抱怨負(fù)面，直達(dá)勇氣、主動(dòng)、寬容、愛的幸福人生
體驗(yàn)：直升機(jī)帶你從陰暗地下一層到地上陽(yáng)光層
6.正能量情緒的補(bǔ)充與每日能量滿滿，從此創(chuàng)造不一樣的人生
體驗(yàn)：檢查你的人生，是什么讓你創(chuàng)造了當(dāng)下的人生

三、心智模式重塑, 打造陽(yáng)光心態(tài)，生出職場(chǎng)正能量
1.認(rèn)知模式重塑，有效應(yīng)對(duì)職場(chǎng)困擾，提升績(jī)效和幸福指數(shù)；
A.換框法、五步脫困法；
B.化解人際矛盾，潛意識(shí)溝通法；
2.針對(duì)人際（同事/客戶/家人）沖突的認(rèn)知重塑；
3.當(dāng)你在情緒逆流時(shí)，如何迅速轉(zhuǎn)化到情緒順流，迅速生出積極心態(tài)；
角色扮演：讓愛流經(jīng)，沖突與困擾的迅速轉(zhuǎn)化    

四、團(tuán)隊(duì)正能量輸入，和巔峰狀態(tài)達(dá)成
1.重要場(chǎng)合，如何迅速調(diào)整個(gè)人和團(tuán)隊(duì)能量到巔峰狀態(tài)；
2.人生的藍(lán)圖和狀態(tài)調(diào)整；
3.正能量輸入，迅速現(xiàn)場(chǎng)達(dá)成，激發(fā)自己和他人；
4.管理情緒四大殺手：恐懼、焦慮、抑郁、妒忌；
活動(dòng)：找到情緒管理的最終核心點(diǎn)，從根本上轉(zhuǎn)化負(fù)面情緒；
5.激發(fā)出自己和他人潛能，重新煥發(fā)新的活力；  
體驗(yàn)：人際中洋溢著正能量 

五、認(rèn)知應(yīng)對(duì)情緒的常見誤區(qū)和有效方式，學(xué)習(xí)高效引導(dǎo)和化解他人情緒
1.處理本人情緒的常見誤區(qū)和有效方式；
2.處理他人情緒中的幾個(gè)常見誤區(qū)和有效應(yīng)對(duì)；
體驗(yàn)練習(xí)：職場(chǎng)關(guān)系和家庭關(guān)系中的高效處理情緒技巧
3.高效引導(dǎo)和轉(zhuǎn)化他人情緒，打造和諧家庭、客戶、職場(chǎng)人際關(guān)系；

壓力情緒管理 培訓(xùn)班