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打造陽光職業(yè)心態(tài)培訓(xùn)課程

課程目標(biāo)
.能深刻了解自我，建立積極心態(tài)；
.能深刻了解、認(rèn)識(shí)壓力的主觀與客觀性；
.能有效掌握排解壓力的方法；
.深刻了解、認(rèn)識(shí)情緒的重要性并能進(jìn)行恰當(dāng)?shù)那榫w管理

課程大綱
1、自我認(rèn)識(shí)
一、觀自己
1、職業(yè)環(huán)境：工作情景分析
2、我來吐槽：職業(yè)壓力特征分析
3、威脅與困擾：壓力狀態(tài)與來源、身心幸福感、職業(yè)枯竭、抑郁
4、工作滿意度、組織承諾、組織支持感受
二、秘密：吸引力法則與情感導(dǎo)向系統(tǒng)
1、吸引力法則與個(gè)人成長(zhǎng)
2、量子力學(xué)與吸引力法則
3、情感導(dǎo)向系統(tǒng)
互動(dòng)：吸引力法則應(yīng)用？

2、自我管理
一、自我管理的簡(jiǎn)易法門
1、人性中根本的渴望
2、個(gè)人修身與組織建設(shè)的杠桿解
二、心理建設(shè)工具：AI（欣賞式探詢）應(yīng)用
1、標(biāo)簽現(xiàn)象Vs橄欖球原理
互動(dòng)：你的水桶有多滿？
2、建立內(nèi)部客戶服務(wù)意識(shí)
3、AAR自我提升模式
三、關(guān)注圈Vs影響圈
1、5F狀態(tài)
2、表現(xiàn)=潛能-干擾
3、建立自我激勵(lì)系統(tǒng)&自我激勵(lì)循環(huán)
優(yōu)勢(shì)思考（ABT）：發(fā)現(xiàn)優(yōu)勢(shì)

3、認(rèn)識(shí)壓力
1.什么是壓力
案例：一個(gè)人的一生
案例：臥軌自殺的民航局局長(zhǎng)
案例：*手埃蒙斯的悲劇
2.馬斯洛需求理論
3.壓力與身心健康
積極壓力和消極壓力
職位、責(zé)任變化時(shí)的感受

4、識(shí)別壓力
1.壓力癥狀顯示：健康三級(jí)預(yù)防模式
2.壓力管理意識(shí)植入：發(fā)現(xiàn)我的壓力源
管理壓力行動(dòng)技巧
1.壓力心態(tài)：適者生存的能力（預(yù)防壓力）
1）生理彈性
建立平衡
肌肉放松法
呼吸法
音樂自我催眠法
2）心理彈性
積極想象法
心情寫字板
做自己想做的事情
積極的自我對(duì)話
3）社會(huì)彈性：分享、合作、樂趣
案例分享：使能“加水系統(tǒng)”
2.壓力能力：讓時(shí)間去對(duì)付壓力的計(jì)劃管理（降低壓力）
1）目標(biāo)管理
2）時(shí)間管理
心理減壓工具（解決壓力）
認(rèn)識(shí)情緒

5、直面情緒
1.什么是情緒
現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)：團(tuán)隊(duì)游戲——“喜、怒、哀、懼、 愛、惡”我演你猜
2.情緒的雙面性：正面情緒、負(fù)面情緒
角色扮演：毀三觀的情緒

6、情緒真相
1.無處不在的情緒
2.情緒的原因探索:真正的源頭
3.情緒管理的重要性
（1）自我成長(zhǎng)EQ/IQ/AQ
（2）團(tuán)隊(duì)效率
（3）家庭幸福
（4）身體健康

7、情緒管理原則
1.基本原則
（1）處理負(fù)面情緒
（2）情緒調(diào)節(jié)方法
（3）增加正面情緒
（4）自我減壓運(yùn)動(dòng)
練習(xí)：放松冥想
2.情緒的雙面性：正面情緒、負(fù)面情緒
3.調(diào)節(jié)情緒五原則
（1）認(rèn)清自我
（2）控制負(fù)面情緒
（3）輿論處理
（4）幸福指數(shù)塑造

8、情緒調(diào)整技巧
1、情緒管理誤區(qū)
2、職場(chǎng)人應(yīng)具備的EQ
3、積極心理學(xué)“六角星”模型
（1）悅納自我
現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)：生理的我，心理的我，社會(huì)的我
（2）快樂需要?jiǎng)訖C(jī)
案例：“五子登科”卻并不快樂
（3）方法總比困難多
案例：智利礦工生還記
案例：感謝老天，我得了癌癥
（4）不輕言放棄
案例：木村先生的蘋果
（5）感激要說出來
（6）身體會(huì)告訴你它很快樂

9、即刻行動(dòng)
1.讓今天快樂是第一步
2.保持微笑：天使留言板
3.幸福全指數(shù)：記錄自己每天的情緒

打造陽光職業(yè)心態(tài)培訓(xùn)課程