課程描述INTRODUCTION
時間管理課程 培訓
培訓講師：張媛
課程價格：￥元/人
培訓天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
時間管理課程 培訓
【課程背景】
不管是針對一個組織還是個人來說，時間管理能力，都是最基礎的能力，是統(tǒng)籌，計劃，安排和執(zhí)行等多種能力的綜合體現(xiàn)，一個沒有效率和產(chǎn)能的組織是不可能帶來好的結(jié)果和產(chǎn)出，也不能想象如何實現(xiàn)自己的目標。
但是在實際工作中，很多人被嚴重的拖延癥困擾，效率低下，自我管理能力差，缺乏自律性，生活習慣不健康，晚睡，缺乏運動等，身體處于能力匱乏狀態(tài)，引發(fā)焦慮，自責，內(nèi)疚的惡性循環(huán)。
《時間管理——像經(jīng)營企業(yè)一樣經(jīng)營自己》來自于張媛老師的系列課程《升級最高版本的自己》，將時間管理，與企業(yè)管理的概念和理念進行融合，從時間管理的四個段位——效率，效能，效益和價值四個層面，層層推進，從效率提升工具，到人生價值選擇，融合企業(yè)管理，心理學，傳統(tǒng)中醫(yī)智慧，心靈成長等學科，將時間管理從節(jié)約成本——效率，到增加成本——效能，進而將本求利——效益，最后戰(zhàn)略選擇——價值四個管理維度，進行了深入細致的解讀，道法術器用五個層面解決時間管理問題，有高度，可落地，幫助學員改變心智模式，開啟高效人生。
【課程收益】
.了解時間管理的實質(zhì)，時間管理四段位
.領悟效率提升的作用，拜托拖延，學習，應用，落地，提升效率的工具，方法。
.理解時間管理的基礎，理解五大能量管理系統(tǒng)提升產(chǎn)能，能夠應用工具，現(xiàn)場落地能量提升方法
.理解效益的管理學概念，在時間管理和個人管理中注重效益和投入產(chǎn)出比，掌握兩大工具，以及相關落地工具。
.理解時間管理的最高境界是價值投資和人生戰(zhàn)略規(guī)劃，學習制定高空目標和目標九宮格，思考價值選擇概念。
.改變心智模式，改變習慣，收獲高效人生。
【培訓對象】 全體員工
【課程特點】
課程講授+情境呈現(xiàn)+案例分析+視頻點評+游戲互動
知識點內(nèi)容
時間管理，就是經(jīng)營人生。
1：像經(jīng)營企業(yè)一樣經(jīng)營自己。
2：時間管理四段位：效率、效能、效益、價值
3：職場發(fā)展五維模型
第一模塊：效率——立竿見影的時間管理
1、抓住你的時間竊賊
2、戰(zhàn)勝拖延癥
3、專注——青蛙土豆燉青蛙
4、分類——不能分類，就不能管理
5、統(tǒng)籌——錯峰 檢視與規(guī)劃
6、規(guī)范——5S與固定節(jié)律
7、簡化——極簡生活 空生秒有
第二模塊：效能——時間管理的基石
1：良好的睡眠
2：穩(wěn)定的情緒
3：適量的運動
4：豐富的體驗
5：均衡的飲食
第三模塊：效益——人生就是一場將本求利
1：經(jīng)營你的人生，如何將本求利
2：認識幾個重要的財務概念
3：提升時間效益的兩大工具
4：四象限法
5：2080法
第四模塊：價值——時間管理的最高段位與境界
1：什么是“價值”？
2：如何選擇“事”——目標管理
3：如何選擇“人”——價值標準
時間管理，就是人生經(jīng)營。
互動：時間管理上需要解決的問題
1：像經(jīng)營企業(yè)一樣經(jīng)營自己
.時間管理就是人生投資
.時間管理就是人生經(jīng)營
.時間管理就是人生管理
2：時間管理四段位
.人生四段位
.時間管理四段位 效率、效能、效益、價值
3：職場發(fā)展五維模型
.定位 .思維 .素養(yǎng) .能力 .發(fā)展
了解時間管理的實質(zhì)，時間管理的四層級，了解職場發(fā)展五維模型，以及時間管理在職場發(fā)展中的基礎性作用。
第一模塊：效率——立竿見影的時間管理——節(jié)約成本
1：抓住你的時間竊賊
.時間都去哪了？
.*的時間盤點法
.工具：紙筆，時間盤點表與APP
2、戰(zhàn)勝拖延癥
.你只擅長兩件事——一拖，再拖
拖延癥重度患者的一天
拖延癥，時間管理的第一大殺手
.拖延癥的病因
.拖延癥的藥方
西醫(yī)療法：象限整合，時間交替，化整為零+瑞士奶酪
中醫(yī)療法：系統(tǒng)提升自控力，圈子加堅持，運動+冥想
3、專注——青蛙土豆燉青蛙
.FUCOS，成功第一要素
.每天吃三只青蛙
.運用番茄鐘
4、分類——不能分類，就不能管理
.收集，排程與執(zhí)行
.日程表與情境清單
5、統(tǒng)籌——錯峰 檢視與規(guī)劃
.少有人走的路
.每日計劃與檢視——每日排程與晨間日記
.三思而后行
6、規(guī)范——5S與固定節(jié)律
.5S物品管理
時間隱性殺手——尋找物品
5S管理法
清理電腦文件箱
.確定固定節(jié)律，創(chuàng)造時間區(qū)
.規(guī)范時間，開啟線上人生。
7、簡化——極簡生活 空生秒有
.極簡生活
.簡化物品和衣櫥
.簡化你的社交
簡化你的思想——冥想
盤點時間的工具，首先了解自己的時間管理現(xiàn)狀，明確自己在哪里。
了解和戰(zhàn)勝拖延癥的工具，方法，以及落地措施。
靈活運用提升效率的專注，分類，統(tǒng)籌，規(guī)范，簡化五大方面的理念，工具和落地措施。
第二模塊：效能——時間管理的基石——增加收入
1：產(chǎn)出與產(chǎn)能
.時間管理的基礎是精力管理
.維護產(chǎn)出與產(chǎn)能的平衡
.身體能量與五行
.管理你的節(jié)律
2：良好的睡眠
.晚睡的危害
什么時間睡，比睡多久更重要
皇帝內(nèi)經(jīng)的養(yǎng)生智慧
.為什么我們不能早睡
從心理學看晚睡的原因
.開啟線上人生——美好的一天從早睡開始
如何深度睡眠
利用睡眠工具 睡眠APP
冥想 安神加運動
3：穩(wěn)定的情緒
.情緒與能量 時間管理的*隱性殺手
.如何調(diào)整情緒
識別壓力，馬上行動
運動和冥想
4：適量的運動
.運動的目的僅僅是健康嗎？
.健康 活力與能量
.找到你的運動方式
.簡愛跑步法
.跑步的前中后
推薦工具：悅跑圈 keep
5：豐富的體驗
.如何度過你的周末
.旅行的意義
6：均衡的飲食
.簡單 精致 營養(yǎng) 適量
.飲食的順序
.3333飲食原則
推薦工具：薄荷
互動：制做能量五行圖
了解產(chǎn)能與產(chǎn)出的關系，時間管理的基礎是精力管理。
了解睡眠，飲食，運動，體驗加情緒管理 ，是身體的能量站和加油站，掌握各種應用的工具和方法。
形成良好習慣，開啟線上人生。
第三模塊：效益——人生就是將本求利——如何經(jīng)營
1：人生就是將本求利
2 ：認識幾個重要的財務概念
.成本
.效益
.邊際效益
.沉沒成本
.機會成本
3：提升時間效益的兩大工具
4：20-80時間管理法
.什么是20-80法則
.20-80法則的應用
互動：20-80時間管理法
5：四象限時間管理法
.四象限時間管理法的含義
.逃離時間黑洞——百慕大三角
.個人管理四步驟
.四象限時間管理法落地工具
互動:四象限時間管理法
掌握時間管理的內(nèi)涵，目標管理和個人事務管理，個人目標落地和時間管理工具
第四模塊：價值——時間管理的最高段位——戰(zhàn)略投資
1：什么是“價值”？
.時間管理的最高段位是戰(zhàn)略投資和人生選擇
2：如何選擇“事”——目標管理
.5000米高空的目標
.目標九宮格
.跑道和計劃
互動：設定目標九宮格
3：如何選擇“人”——價值標準
理解和掌握時間管理的最高境界是人生戰(zhàn)略目標和選擇。
掌握九宮格目標制定法和落地的工具。
具備價值選擇的意識和覺知。
時間管理課程 培訓
轉(zhuǎn)載：http://szsxbj.com/gkk_detail/224966.html
已開課時間Have start time
- 張媛