你是否經(jīng)常覺(jué)得身心疲憊？
是否經(jīng)常焦躁不安、注意力不集中？
哪怕不管你是否很忙，甚至比周?chē)怂亩级?，但依然覺(jué)得很疲倦？
這時(shí)候，你可能要考慮一下，是否是你的大腦累了，而不是身體累了！
很多人覺(jué)得工作太忙、學(xué)習(xí)太累、生活太煩，自己需要好好睡上一覺(jué)，或者去旅游、度假，好讓自己充分放松一下。結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)，無(wú)論怎么休息放松，自己這種煩躁、疲倦、注意力不集中的現(xiàn)象依然無(wú)法長(zhǎng)期改善。
如果你的大腦累了，無(wú)論再怎樣休息身體，都無(wú)法改善自己那種疲倦的狀況！
我們的大腦只占身體重量的2%，但是消耗的能量占比卻是10倍多！康奈爾大學(xué)心理學(xué)教授大衛(wèi)-勒維斯基說(shuō)：大腦的消耗占到人類(lèi)靜息代謝率（RMR)的20%。就是你現(xiàn)在完全躺那里什么也不做，大腦依然會(huì)消耗能量20%，從這一點(diǎn)看，我們大腦簡(jiǎn)直是一個(gè)耗能的飯桶。更何況，如果長(zhǎng)時(shí)間從事高強(qiáng)度腦力勞動(dòng)，或者壓力、焦慮等情緒消耗的事情，都會(huì)增加腦力消耗。
如果大腦累了話(huà)，就需要專(zhuān)門(mén)的大腦休息法！
即使不做任何事情，我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)，大腦其實(shí)并沒(méi)有閑下來(lái)，會(huì)有各種思緒，各種各樣的雜念涌入大腦。這些都會(huì)造成我們大腦的能量消耗，讓我們注意力無(wú)法集中，睡眠不足！
這些雜念的思緒，大多都集中在過(guò)去或者未來(lái)，很少是此時(shí)此刻。比如，要不是在焦慮：當(dāng)初為何那么做、他怎么會(huì)那樣想、我不應(yīng)該那樣的······或者就是在擔(dān)心：接下來(lái)怎么辦、等一會(huì)干什么、這個(gè)電影接下來(lái)什么情節(jié)、看了這個(gè)文章之后要怎樣······
那如何才能實(shí)現(xiàn)大腦的注意力高效休息呢？
最簡(jiǎn)單的一種方法，就是將注意力集中在呼吸上面，通過(guò)這種方式來(lái)掌控大腦，讓大腦充分休息。
先讓自己找一個(gè)舒服的地方坐下來(lái)，身體坐正，雙手放在腿上，然后閉上眼睛。先體會(huì)一下自己雙腳放在地上、手放在腿上、身體坐在椅子上的這種感覺(jué)，感受自己的身體被重力的吸引。
這時(shí)候開(kāi)始慢慢的呼吸，不用強(qiáng)迫自己要如何去呼吸，而是把注意力完全放在自己的呼吸上，去感覺(jué)自己是如何的吸氣，又如何的呼氣。完全去體會(huì)，去感覺(jué)，不用過(guò)去想任何其他的事情。
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