知道為什么在公開場(chǎng)合講話，你會(huì)緊張嗎？心理學(xué)家們認(rèn)為，絕大多數(shù)的心理和情感方面的問(wèn)題都可以追溯到童年時(shí)期的所謂的愛的缺失。也有很多家長(zhǎng)，他們?cè)噲D操控自己的小孩，影響他們的行為，所以把自己對(duì)孩子的愛當(dāng)成了工具來(lái)給予或者剝奪。而這種經(jīng)常性的受到傷害性批評(píng)，或者經(jīng)歷所謂愛的缺失的孩子，長(zhǎng)大以后，他們就特別在意別人對(duì)自己的看法和態(tài)度。一旦把這個(gè)個(gè)體放到一個(gè)公開場(chǎng)景之中，他們就有一種強(qiáng)烈的不安全感和恐懼感。所以回憶一下你有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷。好了，有三個(gè)簡(jiǎn)單的方法可以幫助你緩解公眾演講時(shí)的緊張感。
1、第一個(gè)方法叫潛意識(shí)幻想。潛意識(shí)很奇怪，他經(jīng)常分不清楚事實(shí)和想象。所以你在平時(shí)的工作和生活場(chǎng)景中，任何方便的時(shí)候，或者你將要登臺(tái)演講之前，你可以故意想象一下。在一個(gè)萬(wàn)眾矚目的場(chǎng)景中，你已經(jīng)演講成功了。結(jié)束以后，全體觀眾起立鼓掌，為你歡呼。這時(shí)候你也可以刺激一下自己在那個(gè)場(chǎng)景中一種愉悅驕傲的情緒感覺(jué)，反復(fù)這么獎(jiǎng)項(xiàng)反復(fù)這么刺激，你的潛意識(shí)，會(huì)誤以為你已經(jīng)具有了那樣一種在公開場(chǎng)景中專業(yè)演講能力，這會(huì)降低你的緊張感。
2、第二個(gè)方法很簡(jiǎn)單叫四七式呼吸。開始演講之前，你安靜的坐下來(lái)，深深的呼吸數(shù)七下，然后呢屏住呼吸數(shù)七下，慢慢的吐氣，再數(shù)七下，把這個(gè)動(dòng)作重復(fù)七遍。這樣的簡(jiǎn)單練習(xí)可以讓你的大腦暫時(shí)進(jìn)入阿爾法層，同樣可以幫你理清思路，平復(fù)緊張的情緒。
3、第三個(gè)方法更簡(jiǎn)單叫轉(zhuǎn)肩甩手。因?yàn)槿说木o張感大部分來(lái)自于肩膀和后背，所以開始演講發(fā)言以前你可以故意的轉(zhuǎn)動(dòng)一下你的肩膀，輕輕的甩手，仿佛要甩掉手上的水珠一樣，所以能記住嗎？三個(gè)簡(jiǎn)單方法，潛意識(shí)幻想，四七式呼吸，轉(zhuǎn)肩甩手。下次試一下。
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