情緒與壓力管理
講師：高老師 瀏覽次數(shù)：2546
課程描述INTRODUCTION
壓力管理公開(kāi)課
培訓(xùn)講師：高老師
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
壓力管理公開(kāi)課
培訓(xùn)投資：人民幣1980元/人(含培訓(xùn)費(fèi)、資料費(fèi)、茶點(diǎn)、文具費(fèi)等)
培訓(xùn)地點(diǎn)：北京海淀區(qū)（詳細(xì)請(qǐng)報(bào)名后索取確認(rèn)函）
培訓(xùn)對(duì)象：中高層管理者、骨干員工、需要緩解不良情緒和壓力的職場(chǎng)人士等。
培訓(xùn)方式：講師授課、案例分析、輔以學(xué)員游戲活動(dòng)中自我認(rèn)識(shí)、自我分析等
培訓(xùn)目標(biāo)：
面對(duì)高壓焦慮，負(fù)面情緒如何自我緩解？掌握自我緩解的方法
自我的認(rèn)知了解與自我探索；
關(guān)于情緒和壓力的調(diào)節(jié)方法
學(xué)習(xí)自我提升正能量的方法，提升工作效率；
在互動(dòng)中實(shí)現(xiàn)身心調(diào)節(jié)與放松，提升身心健康度。
課程特色：
認(rèn)知、游戲、冥想、催眠、心理學(xué)技術(shù)體驗(yàn)等互動(dòng)教學(xué)的方式，讓學(xué)員在實(shí)際的體驗(yàn)中積極思考；動(dòng)靜結(jié)合，知識(shí)與應(yīng)用有機(jī)結(jié)合，實(shí)用性強(qiáng)。
前 言：
我們幾乎每天都生活在各種事情的刺激中，每天都將面對(duì)不同的人，完成大量的電話和相關(guān)工作，接受各種的變化和突發(fā)事件，和沖突，同時(shí)還有上級(jí)交代必須完成得業(yè)務(wù)量和高質(zhì)量服務(wù)。以至有時(shí)候多多少少會(huì)感受到身心的疲憊和煩惱、厭惡和焦慮。個(gè)人的幾段主要表現(xiàn)為焦慮、憂慮、抑郁、憤怒、過(guò)勞、神經(jīng)衰弱等，以致造成身心困擾。而企業(yè)帶來(lái)的直接表現(xiàn)就是：?jiǎn)T工缺勤率上升、士氣低落、效率下降、執(zhí)行力減弱、流動(dòng)率增大等。本課程以緩解實(shí)操為主，針對(duì)這些問(wèn)題引領(lǐng)參與者學(xué)習(xí)自我調(diào)節(jié)緩解的方法，從而達(dá)到提升心理健康、增強(qiáng)工作績(jī)效的目標(biāo)。
敬請(qǐng)您帶著職場(chǎng)和生活中情緒與壓力的問(wèn)題，步入博思嘉業(yè)8月23日培訓(xùn)現(xiàn)場(chǎng)，與中國(guó)*實(shí)戰(zhàn)派培訓(xùn)專家高女士現(xiàn)場(chǎng)對(duì)話！
課程要點(diǎn)：
《情緒與壓力管理》主講：高女士（8月23日）
第一篇、尋找情緒和的自我關(guān)系的環(huán)節(jié)
一、小測(cè)試--你今天感覺(jué)好嗎？
1、超水平發(fā)揮、狀態(tài)不好，煩躁，欣喜，工作并痛苦著？
2、人的兩大系統(tǒng)：感覺(jué)和理智
二、自我行為由自己決定嗎？
1、什么是自己？
2、意識(shí)和潛意識(shí)
第二篇、體驗(yàn)覺(jué)察自我和他人情緒開(kāi)始
一、情緒的來(lái)源是什么？
二、情緒的分類和作用
1、體驗(yàn)覺(jué)察的力量
2、情緒的分類
個(gè)案：現(xiàn)場(chǎng)解決
測(cè)試：你的能量如何？
3、情緒的兩面太極效應(yīng)
三、情緒和自我的身體關(guān)系
第三篇、情緒緩解8大技術(shù)的自我實(shí)操應(yīng)用
一、呼吸技術(shù)在工作生活中的調(diào)節(jié)運(yùn)用
二、正念觀想提升練習(xí)
1、*練習(xí)
2、正念對(duì)大腦和身體的幫助
3、工作生活的正念練習(xí)
三、情緒壓力釋放練習(xí)
1、自我敲打療法
2、自我情緒的接納和自我對(duì)話
3、抽離--空椅子技術(shù)
四、3個(gè)冥想催眠練習(xí)
五、1個(gè)內(nèi)觀練習(xí)
六、芳香精油放松療法
1、精油分類
2、精油特質(zhì)和作用
3、精油和舒緩情緒配方
七、情緒覺(jué)察日記的使用
八、其他日常生活中常用的情緒管理方法
高老師 博思嘉業(yè)企業(yè)管理咨詢有限公司高級(jí)培訓(xùn)師
一、講師經(jīng)歷
管理碩士、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，主要研究管理人員的心理、行為和管理技能培訓(xùn)。曾任北京賽特集團(tuán)物業(yè)公司客戶部經(jīng)理、曾任德國(guó)阿爾諾公司區(qū)副總裁。多年實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，服務(wù)、銷售、管理、內(nèi)訓(xùn)師經(jīng)歷?，F(xiàn)任多家企業(yè)顧問(wèn)。
二、培訓(xùn)風(fēng)格
從現(xiàn)場(chǎng)學(xué)員的具體案例出發(fā)引申，結(jié)合自己實(shí)際的工作經(jīng)歷，幫助學(xué)員發(fā)現(xiàn)，感受，領(lǐng)悟，課程結(jié)束，引導(dǎo)學(xué)員從意識(shí)層面自發(fā)解決曾經(jīng)困惑。有深厚的心理學(xué)功底，結(jié)合管理體系、同時(shí)有大型現(xiàn)場(chǎng)演講的功力。
從2004年開(kāi)始深入學(xué)習(xí)心理學(xué)和管理學(xué)，先后學(xué)習(xí)了精神分析，認(rèn)知行為療法，繪畫(huà)療法，沙盤(pán)療法，催眠，敘事療法，焦點(diǎn)解決，元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)，神經(jīng)語(yǔ)言NLP程式學(xué)，*TA人際交互溝通分析理論，EFT情緒釋放技術(shù)，積極心理學(xué)，點(diǎn)通療法，主客觀心理分析，榮格心理學(xué)，生命數(shù)字學(xué)，正念舞動(dòng)療法，OH卡等，之后結(jié)合MBA管理體系和相關(guān)哲學(xué)開(kāi)始融合企業(yè)管理和心理咨詢技術(shù)進(jìn)行整合式，一直致力于企業(yè)績(jī)效相關(guān)的團(tuán)體心理培訓(xùn)和輔導(dǎo)，擅長(zhǎng)解決服務(wù)投訴、組織行為、管理心理學(xué)、教練領(lǐng)導(dǎo)力、管理者情商、婚姻家庭，親子教育，情緒壓力、情感等問(wèn)題。
三、主講課程
《情商領(lǐng)導(dǎo)力》、《領(lǐng)導(dǎo)者行為影響力》、《催眠管理技能》、《由內(nèi)而外的魅力》、《情緒解壓正能量》、《商務(wù)魅力行為禮儀》、《職場(chǎng)達(dá)人七項(xiàng)身心修煉》、《中層管理技能提升》、《*領(lǐng)導(dǎo)力》、《跨部門溝通與會(huì)議管理》、《人際關(guān)系溝通》。
四、服務(wù)的部分客戶
首發(fā)集團(tuán)、王府井百貨集團(tuán)、中國(guó)移動(dòng)、中國(guó)聯(lián)通、三一重工、廈門重工、中國(guó)許繼集團(tuán)、中國(guó)航天、華日集團(tuán)、北京凱達(dá)桑泰集團(tuán)公司、山東恒幫冶煉集團(tuán)、東方誠(chéng)集團(tuán)、京東商城、中糧集團(tuán)、中國(guó)春天百貨集團(tuán)、安控科技集團(tuán)、中國(guó)鋁業(yè)、山東盟誠(chéng)集團(tuán)、韓國(guó)LS集團(tuán)、大唐電信、中國(guó)航天集團(tuán)、航天信息技術(shù)、沈陽(yáng)黎明集團(tuán)、步步高、美的、海信、LG、中國(guó)移動(dòng)、中國(guó)移動(dòng)終端、陜西廣電、老板電器、櫻花衛(wèi)廚、歐付電氣、天津中汽汽車技術(shù)集團(tuán)、博世西門子、首信集團(tuán)、北京豐聯(lián)集團(tuán)、煙草集團(tuán)、長(zhǎng)城汽車集團(tuán)、杭州東風(fēng)裕隆集團(tuán)、中國(guó)海洋石油、福田雷沃集團(tuán)、中國(guó)電網(wǎng)、北京國(guó)貿(mào)地產(chǎn)、北京宏坤地產(chǎn)集團(tuán)、中國(guó)工商銀行金融學(xué)院、北京農(nóng)業(yè)銀行、北大未名生物制藥、華北制藥等。
壓力管理公開(kāi)課
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