課程描述INTRODUCTION
職場(chǎng)情緒和壓力管理培訓(xùn)
培訓(xùn)講師：馮進(jìn)
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
職場(chǎng)情緒和壓力管理培訓(xùn)
課程背景
職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)！ 在職場(chǎng)奮力拼殺的你是否經(jīng)常感到“忙、盲、茫”？！為工作業(yè)績(jī)而忙！為人際關(guān)系而茫！！為自己的前途而盲?。?！ 其實(shí)，在這樣的“忙、茫、盲”亂中，你已經(jīng)承受了巨大的心理壓力?。?！
――是否感到自己隨著職位的升遷卻與家人、朋友、同事的關(guān)系變得緊張？
――是否感到大腦始終處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)而無(wú)法停歇？
――是否已是晚上夜不能寐、白天無(wú)精打采？ ……
隨著現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏逐步加快，越來(lái)越多的人倍感生存的壓力。據(jù)不完全數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，超過(guò)30％的職場(chǎng)人出現(xiàn)不同程度的焦慮情緒，20%職場(chǎng)人表現(xiàn)為心煩易怒、煩躁不安，且呈現(xiàn)上升趨勢(shì)……
心理上的亞健康已經(jīng)限制了您職業(yè)生涯的發(fā)展！一個(gè)人在社會(huì)上獲取成功，起主要作用的不是智力因素，而是情緒因素，前者占20％，后者占80％。這些赫然的數(shù)據(jù)表明，在競(jìng)爭(zhēng)異常激烈的今天，企業(yè)必須關(guān)注情商管理、關(guān)注壓力緩解！
情商管理（EQ）幫助企業(yè)解決管理中人的問(wèn)題，通過(guò)提高管理者的管理情商來(lái)消除企業(yè)內(nèi)部對(duì)員工績(jī)效產(chǎn)出產(chǎn)生的可能的消極人為因素，進(jìn)而提高管理技能和效能，同時(shí)幫助管理者更好的把握員工的心理資本、激發(fā)員工的潛能，以達(dá)到員工穩(wěn)定、持續(xù)高績(jī)效產(chǎn)出的管理目標(biāo)。因而，管理者乃至每個(gè)員工個(gè)體的情商（EQ）對(duì)于企業(yè)而言，已然是一種不容易忽視的資源，它同樣可以幫助企業(yè)獲取效益，賺得利潤(rùn)。 而面對(duì)21世紀(jì)管理心理學(xué)化的大趨勢(shì)，提升每個(gè)管理者的管理情商對(duì)企業(yè)來(lái)說(shuō)將刻不容緩！
課程目標(biāo)
1、培養(yǎng)了解、駕馭自己情緒的能力，了解EQ與管理效能的聯(lián)動(dòng)關(guān)系；
2、識(shí)別他人的情緒的能力，掌握良好的上、下屬合作與相處之道，更有效的領(lǐng)導(dǎo)團(tuán)隊(duì)和協(xié)同上下屬關(guān)系，以獲得更良好的工作人際與社會(huì)支持；
3、認(rèn)識(shí)壓力的來(lái)源，學(xué)習(xí)各種緩解壓力的有效方法，提高管理者壓力下的情緒自我省察、調(diào)控與調(diào)整技能；
4、掌握行之有效的情商管理策略，提升逆境商數(shù)（AQ），掌握相關(guān)的挫折/逆境應(yīng)對(duì)策略，歷練壓力/挫折下更良好的心理素質(zhì)和應(yīng)對(duì)能力。
課程大綱
第一篇：活在當(dāng)下，知人知己
一、從IQ走向EQ：情商的作用
IQ智商/EQ情商/CQ創(chuàng)造力/SQ情感覺(jué)察能力之間的關(guān)系；
情商主導(dǎo)人際關(guān)系,情商決定影響力；
新心理資本:情緒智能
二、你不知道的你自己：情緒運(yùn)作的規(guī)律
情緒是什么？
隨時(shí)隨地*自己情緒
正確認(rèn)識(shí)EQ以及四種基本情緒
負(fù)面情緒引發(fā)的行為
情緒調(diào)適——接納即融化
三、建立內(nèi)在平衡系統(tǒng)
找到你的心靈坐標(biāo)，明晰自我心靈能量分布圖
走出自我的陷阱，差距、困惑由自我定義；你不僅是自己人生舞臺(tái)的演員，同時(shí)也是導(dǎo)演和編劇。
四、身心桃花源：壓力緩解
看不見(jiàn)的心魔－找到生活工作中的壓力根源
如何識(shí)別你的壓力湯－不要喝熱湯
緩解職場(chǎng)壓力
調(diào)適競(jìng)爭(zhēng)壓力
面對(duì)感情壓力
減壓靜心的方法－從思維、情緒、身體解構(gòu)壓力
心靈瑜伽－減壓四部曲
催眠治療：走出內(nèi)在黑洞；
五、EQ在管理工作中的應(yīng)用
理清問(wèn)題，識(shí)別自他情緒
用心理輔導(dǎo)技術(shù)來(lái)與人溝通，培養(yǎng)“通心力”與共情技術(shù)；
學(xué)習(xí)解讀肢體心靈的能力，**解讀非語(yǔ)言信息，分析自我與他人的情緒模式；
高情商（EQ）管理者的上、下屬情商
六、情商決定影響力
組織中的個(gè)人價(jià)值與幸福
以人為本，關(guān)注心靈成長(zhǎng)
成為團(tuán)隊(duì)中的心靈導(dǎo)師
七、平衡人生，智慧之旅
心能轉(zhuǎn)境界，在滾滾紅塵中修煉自己
第二篇、管好自己，利益別人，走智慧之旅，平衡之道
一、了解情緒和他的生命意義
二、處理情緒的四種能力
1、自覺(jué)力
2、理解力
3、運(yùn)用力
4、拜托力
三、提升思維能力
“凡事必定有至少三個(gè)解決方法。”、“有效果比有道理更重要。”
四、壓力的來(lái)源
1、工作：擔(dān)心領(lǐng)導(dǎo)不滿意工作？感覺(jué)工作力不從心？
2、家庭：家庭生活是否滿意？家人是否和諧相處、彼此信任？
3、親子關(guān)系：你是怎樣的家長(zhǎng)？
五、工作環(huán)境壓力——正確認(rèn)識(shí)壓力
事情從來(lái)沒(méi)有給人壓力，壓力總是一個(gè)主觀沒(méi)有足夠支持的判斷結(jié)果，也是本人對(duì)事情的反應(yīng)造成壓力。
1、時(shí)間管理
2、職業(yè)不良心理
3、人際關(guān)系問(wèn)題和溝通障礙
4、個(gè)人問(wèn)題：戀愛(ài)、婚姻家庭、子女教育、人格因素、以往的經(jīng)歷等等。
六、減壓法
（一）呼吸減壓法
（二）意義存留法
（三）生理平衡法
職場(chǎng)情緒和壓力管理培訓(xùn)
轉(zhuǎn)載：http://szsxbj.com/gkk_detail/62207.html
已開(kāi)課時(shí)間Have start time
- 馮進(jìn)