課程描述INTRODUCTION
積極情緒與壓力應(yīng)對(duì)培訓(xùn)
培訓(xùn)講師：王智
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
積極情緒與壓力應(yīng)對(duì)培訓(xùn)
課程背景：
奉給忙碌的中國(guó)企業(yè)人的一杯心理營(yíng)養(yǎng)!
2018年最火爆、最受企業(yè)歡迎的心理學(xué)課程!
企業(yè)關(guān)懷員工心靈、激勵(lì)團(tuán)隊(duì)動(dòng)力最有效的方法和禮物！
目前已納入清華大學(xué)總裁班、北大EMBA核心課程,為國(guó)內(nèi)電信業(yè)、能源電力業(yè)、金融銀行業(yè)、清華科技園區(qū)IT高科企業(yè)及政府部門競(jìng)相采購(gòu)的課程!
一、參訓(xùn)學(xué)員的學(xué)習(xí)效果：
通過(guò)一天的培訓(xùn)，將使參培人員達(dá)到如下改變和提升：
.認(rèn)識(shí)和了解全面健康的六大要素
.了解壓力對(duì)企業(yè)人身心健康的影響
.掌握EQ（情緒智能）的實(shí)用策略與技巧
.迅速處理人際關(guān)系帶來(lái)的負(fù)面情緒和壓力
.探索適合你的建設(shè)性的減壓策略
.掌握“慧眼禪心”的禪修訓(xùn)練方法
.培養(yǎng)樂(lè)在工作、樂(lè)觀思維和幸福體驗(yàn)的心態(tài)
.制定壓力管理行動(dòng)計(jì)劃
二、課程綱要：
第一部分 健康心理與心理壓力評(píng)估——我的感覺(jué)好嗎？
單元學(xué)習(xí)目標(biāo)：
正確認(rèn)識(shí)職業(yè)壓力的心理學(xué)特征，自我評(píng)估壓力閥值，明確壓力對(duì)個(gè)人技能和工作績(jī)效的互動(dòng)關(guān)系，增加主動(dòng)“*”的觀念。
1）健康的六大元素
練習(xí)：幸福大拼圖
2）壓力知多少
練習(xí)：壓力感測(cè)試
壓力和壓力反應(yīng)的心理學(xué)模型
3）工作和生活中的壓力源分析
練習(xí)：良性壓力與負(fù)面壓力
4）心理壓力對(duì)身心健康及工作業(yè)績(jī)的交互作用
練習(xí)：壓力曲線
第二部分 自我壓力緩解與情緒管理技巧——個(gè)人EQ修煉
單元學(xué)習(xí)目標(biāo)：
學(xué)習(xí)認(rèn)知自身的心理狀態(tài)和自我管理的心理學(xué)技巧，提供簡(jiǎn)單、高效的心理策略和方法，增強(qiáng)壓力管理技能。
1）正確認(rèn)識(shí)EQ（情緒智能）的概念
.練習(xí)：個(gè)人EQ指數(shù)評(píng)估
2）情緒的“冰山原理”
.練習(xí)技巧：情緒D.A
3）情緒敏感度訓(xùn)練
.練習(xí)技巧：有感覺(jué)？沒(méi)感覺(jué)？
4）身心和諧放松的五個(gè)技巧
.練習(xí)技巧：腹部呼吸法、冥想法、嘆氣法、肌肉松弛法
5）無(wú)效的情緒管理模式：“踢狗效應(yīng)”
.壓抑、轉(zhuǎn)移、發(fā)泄、后悔
6）辦公室情緒處理技巧
.練習(xí)技巧：“我不在現(xiàn)場(chǎng)”法、“離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)法”、“智慧老人法”
7）思維提升技巧：樂(lè)觀思維訓(xùn)練
.練習(xí)技巧：樂(lè)觀三部曲
8）人際溝通中的高EQ互動(dòng)技巧
.練習(xí)技巧：同理心溝通五步法
第三部分 工作和生活的和諧平衡
單元學(xué)習(xí)目標(biāo)：
壓力管理是系統(tǒng)的管理工程，需要從各個(gè)層面出發(fā)全面完善和改進(jìn)。本單元內(nèi)容提供系統(tǒng)性的自我改善策略及有效的行動(dòng)計(jì)劃。
1）提升“自我關(guān)愛(ài)”能力
養(yǎng)身：鍛煉健康體質(zhì)
.工具四要素：營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、休息、清潔
養(yǎng)心：培養(yǎng)幸?？鞓?lè)的心態(tài)
.工具：
1）“正念禪”：呼吸禪、走路禪、微笑禪、生活禪
2）SATIR信念：建立正面的信念和思維
養(yǎng)愿：發(fā)掘并滿足內(nèi)心真正的需要和渴望
.工具：期待管理策略
養(yǎng)慧：提升生命靈性與意義感
.工具：聯(lián)結(jié)內(nèi)在生命力/五種方式
2）慶祝與學(xué)習(xí)成功
.個(gè)人壓力管理行動(dòng)計(jì)劃
.冥想整合——美好的未來(lái)
三、培訓(xùn)特色——應(yīng)用“體驗(yàn)式學(xué)習(xí)”和“心理教練技術(shù)”
.培訓(xùn)形式包括：
熱身活動(dòng) 角色扮演 行禪練習(xí) 認(rèn)知調(diào)整 案例分析 放松訓(xùn)練
壓力狀態(tài)測(cè)驗(yàn) 壓力緩釋技巧訓(xùn)練、冥想與催眠練習(xí)
四、培訓(xùn)對(duì)象： “內(nèi)訓(xùn)課”管理者、壓力大的職業(yè)人員及項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)
五、培訓(xùn)時(shí)間：一天時(shí)間（6.5小時(shí)）
積極情緒與壓力應(yīng)對(duì)培訓(xùn)
轉(zhuǎn)載：http://szsxbj.com/gkk_detail/52599.html
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- 王智