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職場(chǎng)巧養(yǎng)生培訓(xùn)

課程大綱/要點(diǎn)
修身篇
1.天下即人生
2.健康養(yǎng)生守則維多利亞宣言
均衡的營養(yǎng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
良好的心情
充足的睡眠
3.孔子的養(yǎng)生之道
生理養(yǎng)生
心理養(yǎng)生
4.《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生十六字真言
5.蘇東坡放屁過江的故事
6.明代著名草藥*李時(shí)珍的養(yǎng)生之道——飲食療法
做自己的營養(yǎng)師
會(huì)吃才健康
長壽者健康飲食金字塔
中華名族的傳統(tǒng)膳食
長壽四君子湯
人間第一補(bǔ)人之物——《太平圣惠粥療法》
28種有治療功效的粥療法
7.運(yùn)用中醫(yī)五行法則養(yǎng)生
了解大自然的五行
讓顏面更光彩的五行食療法
五行手指經(jīng)絡(luò)保健功
五行對(duì)應(yīng)的五臟相生相克原理
土——脾系統(tǒng)保養(yǎng)法則
金——肺系統(tǒng)保養(yǎng)法則
水——腎系統(tǒng)保養(yǎng)法則
木——肝系統(tǒng)保養(yǎng)法則
火——心系統(tǒng)保養(yǎng)法則
8.神醫(yī)華佗的養(yǎng)生之道——運(yùn)動(dòng)療法
運(yùn)動(dòng)是最好的長壽藥
什么樣的運(yùn)動(dòng)能達(dá)到養(yǎng)生的效果？
縱向的運(yùn)動(dòng)——拉伸經(jīng)絡(luò)；
靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)——舒緩身心；
氣血大循環(huán)的運(yùn)動(dòng)——補(bǔ)充能量。
9.五禽戲圖解辦公室版有效改善辦公室綜合癥
五禽戲的巧功效：
鳥戲：飛掉肩頸疲勞癥
虎戲：抓走壓力和鼠手
熊戲：晃掉腰痛和勞損
鹿戲：奔走肥胖和脂肪
猿戲：摘下痛苦和煩惱
10.職場(chǎng)人士自我排毒術(shù)

修心篇
1.唐代藥圣孫思邈高壽103歲的養(yǎng)生秘笈
孫思邈養(yǎng)生十二法
讓人喜樂開心的健康長壽穴位和經(jīng)絡(luò)
2.養(yǎng)生重在于養(yǎng)心養(yǎng)心貴在于開心
3.開心寶典
4.瑜伽靜心冥想術(shù)——千金難買的清心良方
5.潔凈內(nèi)心的塵埃《掃心地》
6.開心寶典
7.快樂的源泉——愛+知足
8.愛的真諦
9.你想擁有快樂嗎
10.視頻《老大的幸?！?br /> 11.心靈養(yǎng)生湯——四君子湯

靈修篇
1.禪修之道——現(xiàn)代都市人的心靈神醫(yī)
2.辦公室禪定——職場(chǎng)人士能量加油站
調(diào)息法
凝神法
攝心法
自覺功
冥想法
語音法
自我放松功
音樂療法
3.神秘的瑜伽靜心養(yǎng)顏冥想術(shù)
4.凝視丹田禪定呼吸法
5.三脈七輪的導(dǎo)引疏通法打通身體喜樂之源
6.喚醒無限的內(nèi)在治療能量
7.激活沉睡的潛意識(shí)能量流更易通往成功之旅
8.語音冥想治療我們的負(fù)面情緒
9.瑜伽八步功法打開靈體
10.催眠術(shù)——職場(chǎng)人士舒緩減壓必備良方
11.天人合一如何聯(lián)接宇宙的能量療愈身心靈
時(shí)間安排：3-6課時(shí)

職場(chǎng)巧養(yǎng)生培訓(xùn)