課程描述INTRODUCTION
高效情緒壓力管理培訓(xùn)
培訓(xùn)講師：鄧菲
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
高效情緒壓力管理培訓(xùn)
課程背景：
一個(gè)人能否做好工作，能否與人友好相處20%靠智商，80%靠情商。而情商中最重要的就是如何處理好情緒。由于組織變革加劇，客戶要求提高，工作節(jié)奏加快，工作的壓力越來越大、過度壓力使員工、企業(yè)都蒙受巨大的損失。
世界衛(wèi)生組織稱工作壓力是“世界范圍的流行病”。國(guó)際勞工組織發(fā)表的一份調(diào)查報(bào)告認(rèn)為：“心理壓抑將成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問題之一。”據(jù)有關(guān)研究調(diào)查表明，目前90%的(大中型城市)企業(yè)員工感到壓力過大。
為什么那么多員工精神萎靡，工作積極性不高；每天都在抱怨，每天都在訴說自己的壓力；那么容易激怒，情緒那么高漲；員工總是患“心理感冒”；員工受健康問題、人際關(guān)系、家庭關(guān)系、經(jīng)濟(jì)問題、情感的困擾；不少企業(yè)都重視用物質(zhì)方式來激勵(lì)員工，但效果往往并不理想……。
壓力造成的不良的情緒，可能導(dǎo)致員工工作倦怠，使企業(yè)缺勤率、離職率、事故率上升；本課程為了幫助企業(yè)管理人員掌握行之有效的壓力管理策略，學(xué)會(huì)各種有效的放松方法，引導(dǎo)良好的學(xué)習(xí)氛圍，可以促使員工精神愉悅，互相激勵(lì)，低耗而高效。
課程收益：
● 學(xué)習(xí)放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣，找到生活與工作的平衡；
● 消除壓力來源，激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生；
● 掌握行之有效的情緒壓力管理策略，學(xué)會(huì)各種有效的放松方法；
● 增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，從根本解決心理的不當(dāng)信念，快樂生活工作。
課程時(shí)間：2-3天，6小時(shí)/天
課程對(duì)象：企業(yè)高層、中層干部、基層員工
課程大綱
引言：
心理繪畫《雨中人》帶來的啟示
五星原則——從百分之百接納自己開始
第一講：壓力的自我認(rèn)知
一脈：大腦的結(jié)構(gòu)
1. 本能腦的作用、帶來的壓力類型及解決方法
2. 情緒腦的作用，及滿足方式、鼓勵(lì)、自我鼓勵(lì)與感恩
3. 視覺腦的作用模型及激活方法：開放性問題
案例及練習(xí)：哪個(gè)大腦帶來的壓力？
二脈：壓力來源與調(diào)整——邏輯框架
1. 馬斯洛需求
2. 環(huán)境
3. 能力
4. 信念與價(jià)值
5. 身份定位
6. 愿景
7. 如何應(yīng)用邏輯層次為自己調(diào)整壓力
練習(xí)：邏輯層次使用練習(xí)
第二講：有效的療愈方法
三脈：電視機(jī)療法
1. 原理解析
2. 現(xiàn)場(chǎng)實(shí)戰(zhàn)演示
學(xué)員練習(xí)：電視機(jī)療法的應(yīng)用及輔導(dǎo)
四脈：感知位置療愈法
1. 三個(gè)位置
1）自己位
2）他人位
3）中立位
2. 應(yīng)用練習(xí)
1）設(shè)想場(chǎng)景
2）表達(dá)自我
3）感知對(duì)方
4）提出方案
3. 現(xiàn)場(chǎng)實(shí)戰(zhàn)演示
學(xué)員練習(xí)：感知位置療法的應(yīng)用及輔導(dǎo)
五脈：一念之轉(zhuǎn)療愈法
1. 四個(gè)問題
1）是真的嗎？
2）百分之百是真的嗎？
3）當(dāng)你有了XXX的想法時(shí)，你產(chǎn)生了XXX的情緒與行為？
4）當(dāng)你沒有XXX的想法時(shí)，你會(huì)成為什么樣的人？
2. 一念XXX
1）證據(jù)呢？
2）反向證據(jù)？
3）那是誰的事？
4）你的事是什么？
3. 二轉(zhuǎn)
“我要他XXXX”這個(gè)模式，可以通過以下方法中的一種來轉(zhuǎn)換解決：
1）他要我XXXX
2）我要我自己XXXX
3）我不需要他XXXX
4）這個(gè)想法讓我很痛苦
4. 現(xiàn)場(chǎng)實(shí)戰(zhàn)演示
學(xué)員練習(xí)：一念之轉(zhuǎn)的應(yīng)用及輔導(dǎo)
六脈：時(shí)間線療愈法
1. 人生的六個(gè)時(shí)期
1）胎兒期
2）兒童期
3）青春期
4）成人期
5）父母期
6）老人期
2. 六個(gè)時(shí)期的心理繪畫
學(xué)員練習(xí)：六個(gè)時(shí)期的心理繪畫療愈，幸福的人生從療愈自己開始
高效情緒壓力管理培訓(xùn)
轉(zhuǎn)載：http://szsxbj.com/gkk_detail/44127.html
