課程描述INTRODUCTION
職場壓力緩解方法培訓(xùn)
培訓(xùn)講師：彭遠(yuǎn)軍
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
職場壓力緩解方法培訓(xùn)
【課程背景】
我們?nèi)松嬲非蟮牡降资鞘裁矗?br />
幸福，還是痛苦？
我們期望幸福，然而我們卻在親手締造痛苦！
幸福先天遺傳的，還是后天習(xí)得的？
為什么我們物質(zhì)生活越來越好的同時(shí)，我們感受到越來越不幸福？
幸福是一種特質(zhì)，還是一種能力？
隨著失業(yè)或崗位變動(dòng)帶來的高度緊張，現(xiàn)代人面臨更大的不確定性和壓力。這是企業(yè)面臨的非?，F(xiàn)實(shí)的思想問題和心理問題。
如果不能適當(dāng)處理緊張心理狀態(tài)，容易降低滿意度和對組織的承諾，最終對績效產(chǎn)生負(fù)面影響。
隨著員工素質(zhì)的普遍提高，多數(shù)人處在“被尊重”和“自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)”的高需要層次上，對心理關(guān)愛的起點(diǎn)要求也高。心理問題相對敏感，容易產(chǎn)生顧慮甚至抵觸情緒。
如何營造健康、積極、陽光的心態(tài)。為了求生存、謀發(fā)展，培養(yǎng)自信、樂觀、滿懷希望、強(qiáng)堅(jiān)韌性的就顯得特別重要。
人的發(fā)展、成功和幸福不僅需要環(huán)境和社會(huì)文化等，更需要充分認(rèn)識(shí)和發(fā)掘個(gè)人內(nèi)在的積極心理品質(zhì)；
心理資本是將心理學(xué)和管理學(xué)的理論與實(shí)踐相結(jié)合，從心理學(xué)的角度拓寬管理視野，掌握幫助提升心理素質(zhì)的方法和心理輔導(dǎo)的技術(shù)，引導(dǎo)以積極的情緒投入工作，從而激發(fā)團(tuán)隊(duì)活力和激情，促進(jìn)工作績效提升。
【課程簡介】
以“心理學(xué)”為核心學(xué)科，融合發(fā)展心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、危機(jī)干預(yù)、管理心理學(xué)、健康心理學(xué)、壓力咨詢與管理、積極心理學(xué)（幸福心理學(xué)）、營養(yǎng)保健學(xué)、心理咨詢等相關(guān)學(xué)科的知識(shí)點(diǎn)；
課程特色：講師講授，影視分析、案例討論、互動(dòng)交流，分組討論，角色扮演、頭腦風(fēng)暴，現(xiàn)場輔導(dǎo)，催眠放松，*，行動(dòng)方案；
定制化：汲取國內(nèi)外先進(jìn)的壓力管理的成功經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合國內(nèi)企業(yè)員工的本土化需求，以及本地化的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)而更好地幫助學(xué)員進(jìn)行溝通技能的管理與成長。
實(shí)戰(zhàn)性：壓力管理相關(guān)的技術(shù)和方法，均以心理學(xué)的實(shí)證研究為基礎(chǔ)，培訓(xùn)師自身的親身修煉，并輔之國內(nèi)學(xué)員的大量實(shí)踐而不斷完善，確保學(xué)員能從中獲得一套真正屬于自己的壓力管理解決方案。
職業(yè)性：培訓(xùn)后為學(xué)員提供后期的輔導(dǎo)溝通，切實(shí)幫助學(xué)員能學(xué)會(huì)時(shí)間管理的技能，最終提升工作績效。
【培訓(xùn)目標(biāo)】
短期目標(biāo)－－認(rèn)識(shí)自己，成長自己，有意識(shí)地去學(xué)習(xí)實(shí)踐，發(fā)展內(nèi)心的正能量，追求幸福人生；
長期目標(biāo)－－建立健康成熟的人格模式，提升員工的心理資本，從而改善員工的工作績效和自我效能感，發(fā)展積極心理觀，服務(wù)于企業(yè)；
【培訓(xùn)時(shí)間】2天（12小時(shí)）
【適合人群】
中層管理團(tuán)隊(duì)、企業(yè)核心管理或技術(shù)團(tuán)隊(duì)、中小企業(yè)高層；
銷售類、客服類、管理類、研發(fā)類等崗位核心團(tuán)隊(duì)；
金融、電信、IT業(yè)、政府機(jī)構(gòu)等高壓行業(yè)；
其他希望提升自我，完善自我，提高生活質(zhì)量和工作績效的人群；
【課程大綱】
Day1
一、幸福導(dǎo)語：我們現(xiàn)有的生存狀態(tài)
1.互動(dòng)小游戲：破冰
2.現(xiàn)代生活狀態(tài)素描：累死了,煩死了…..
3.視頻FLASH：當(dāng)我從11樓跳下…..
4.到底是什么偷走我們的快樂？
5.討論分享：我們理想的生活狀態(tài)是什么樣的？
二、初識(shí)積極心理學(xué)：探索心理資本的內(nèi)涵
1.討論分享：何為幸福？何為幸福感？
2.積極心理學(xué)的研究對象－－幸福感
3.積極心理學(xué)的緣起：馬斯洛的需要層次理論
4.何為幸福？幸福的真諦是什么？
5.心理資本的內(nèi)涵：希望、樂觀、韌性、主觀幸福感、情商、組織公民行為；
6.心理資本的核心四要素：自我效能感、希望、樂觀心態(tài)、堅(jiān)韌性
7.導(dǎo)致消極心態(tài)的八大原因剖析
8.心理學(xué)投射實(shí)驗(yàn)：角度不同，世界不同
9.視頻分享：《當(dāng)幸福來敲門》
10.人類所共有的六大恐懼因素剖析
11.視頻分享：約翰庫緹斯
12.幸福誤區(qū)剖析：收入？個(gè)性？消極與積極？教育水平？性別？年齡？
13.淺析幸福感理論
三、提升心理資本之 —— 建設(shè)主觀幸福感
1.視頻FLASH：人的一生
2.*：我的人生到底需要什么？8個(gè)維度
3.畢生發(fā)展觀
4.視頻分享：《選擇死亡》
5.幸福人生的八階段（成長危機(jī)）
6.解讀人生的四種漢堡模型：
1)忙碌奔波型
2)享樂主義型
3)虛無主義型
4)感悟幸福型
7.幸福的意義和目標(biāo)
12:00--13:00正念午餐（止語）
13:00--13:30午間放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音樂+引導(dǎo)語
四、提升心理資本之 —— 情緒壓力管理篇（情商修煉）
1.情緒是天生的嗎？
2.影視賞析：情緒是如何產(chǎn)生的？
3.情緒可控嗎？
4.剖析情緒難以控制的生理根源：三重大腦模型
5.體驗(yàn)游戲：神經(jīng)沖動(dòng)的傳遞
6.如何防止情緒綁架Emotion Hijacking？
7.影視賞析：路怒癥
8.6秒鐘情商模型：6秒鐘暫停
9.頭腦風(fēng)暴：6秒鐘暫停的方法
10.小組代表PK：
11.情緒壓力管理之：腹式呼吸法
12.情緒壓力管理之：TFA情緒調(diào)適法
13.演練分享：兩人小組
14.體驗(yàn)活動(dòng)：情緒大爆炸
15.體驗(yàn)活動(dòng)：嘗試與負(fù)面情緒相處
16.心理學(xué)效應(yīng)：諷刺反彈理論
17.焦慮情緒的管理
18.影視案例：吉吉國王的憂慮
19.情緒壓力管理之：正念呼吸法
20.體驗(yàn)活動(dòng)：正念呼吸
21.體驗(yàn)活動(dòng)：正念飲食
22.情緒壓力管理之：活在當(dāng)下法
23.情緒壓力管理之：順勢而為法
24.情緒壓力管理之：感恩人生法（家庭、公司、社會(huì)）
Day 2
一、提升心理資本之 —— 在職場中尋找幸福
1.討論分享：你在為誰工作？
2.為什么要工作？－－熱情是幸福的動(dòng)力
3.你在為誰工作？
4.如何應(yīng)對工作？
5.樂在工作是幸福人生的首要基礎(chǔ)
6.主人翁的責(zé)任感－－尋找使命感
7.傾聽幸福的聲音
8.面對職場的責(zé)任與挑戰(zhàn)
二、提升心理資本之 —— 建設(shè)自我效能感（自信）
1.心理學(xué)實(shí)驗(yàn)（視頻）：觀察力
2.案例討論：公園座椅，逛街
3.演練分享：覺察自動(dòng)化思維
4.人格的發(fā)展完善：
1)完美主義者
2)自尊 vs. 自卑
3)比較文化
4)減法思考Minus Thinking
5)樂觀主義模式（樂觀思維修煉）－TIE模式
6)堅(jiān)韌人格完善
5.勇敢改變，坦然接受
.哲理小故事：放下
.案例討論：接納與放下
.完全無條件的接納自己
6.現(xiàn)場輔導(dǎo)：如何接納自己？
12:00--13:00正念午餐（止語）
13:00--13:30午間放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音樂+引導(dǎo)語
三、提升心理資本之 —— 職場溝通與沖突管理
1.破除心中的自我障礙
2.如何適應(yīng)異性的溝通風(fēng)格？
3.男人來自金星，女人來自火星
4.影視賞析：吵鬧電話
5.情商管理之溝通風(fēng)格：婚姻忠告
6.影視賞析：泰瑞莎理性溝通 vs. 安娜貝爾
7.影視賞析：真誠關(guān)心對方
8.DISC行為風(fēng)格測試：認(rèn)識(shí)自我
9.認(rèn)識(shí)DISC的四種基本溝通風(fēng)格
10.視頻賞析：DISC的四種行為風(fēng)格
11.識(shí)別他人DISC行為風(fēng)格：重要他人
12.尊重并接受不同的行為風(fēng)格
13.如何自我調(diào)適，以適應(yīng)對方的溝通風(fēng)格進(jìn)行有效溝通？
14.管理上司：掌握不同行為風(fēng)格的溝通策略：
1)影視賞析：狄仁杰 vs. 武則天
2)角色扮演：如何面對四種行為風(fēng)格的領(lǐng)導(dǎo)？
15.下屬相處：掌握不同行為風(fēng)格的溝通策略：
1)影視賞析：五虎上將（諸葛亮－關(guān)羽）
2)角色扮演：如何面對四種行為風(fēng)格的下屬？
16.同事相處：掌握不同行為風(fēng)格的溝通策略：
1)影視賞析：豬八戒－悟空vs. 沙僧
2)角色扮演：如何面對四種行為風(fēng)格的同事？
四、提升心理資本之 —— 工作與生活平衡之道的策略
1.案例分享：董事長－母親
2.討論分享：如何實(shí)現(xiàn)平衡之道？
3.計(jì)劃實(shí)踐法
1)時(shí)間的分配與管理（具體計(jì)劃）
2)不追求無謂的完美
4.享受天倫之樂
5.情商修煉，妥善處理家庭沖突
6.減法思考Minus Thinking
7.討論分享：你理想中的孩子是如何的？
8.尊重孩子的獨(dú)立人格
9.認(rèn)定合理的界限
10.無條件的接納孩子
11.賞識(shí)教育：表揚(yáng)與鼓勵(lì)？
12.討論分享：尊重 vs. 控制
13.參與陪伴 vs. 管理控制？
14.發(fā)展父母的智慧，幸福孩子一生！
職場壓力緩解方法培訓(xùn)
轉(zhuǎn)載：http://szsxbj.com/gkk_detail/40826.html
已開課時(shí)間Have start time
- 彭遠(yuǎn)軍