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精力的培訓(xùn)

課程背景：
一個(gè)人的*狀態(tài)是工作與生活可以兼顧得很好，高效工作、快樂(lè)生活，既能保持良好的心情，又能有不斷進(jìn)取的行動(dòng)力。
隨著網(wǎng)絡(luò)對(duì)生活的影響力越來(lái)越大，太多的時(shí)間被無(wú)形中消耗，精力不足、焦慮等亞健康問(wèn)題成了都市白領(lǐng)普遍存在的問(wèn)題，因此造成的工作效率低下、團(tuán)隊(duì)凝聚力不強(qiáng)以及人際關(guān)系的疏離，都迫切需要改變?！度橥度?，把握時(shí)機(jī)——精力管理》旨在讓我們真正懂得感知精力、重視精力以及如何快樂(lè)高效地管理精力，學(xué)會(huì)平衡，活出精彩。

課程收益：
結(jié)合時(shí)代特點(diǎn)，從新的視角洞察精力管理的本質(zhì)；
從深層原因入手，穿越阻礙，找到突破，激發(fā)潛能，做好多維精力管理；
提供精力管理的工具與方法，尋求無(wú)壓工作、快樂(lè)生活之間的平衡。

教學(xué)形式：
活動(dòng)體驗(yàn)+視頻解析+情境模擬+個(gè)人練習(xí)

課程對(duì)象：
各級(jí)管理者及員工

課程大綱：
模塊一：定位原因
開(kāi)場(chǎng)：專注力測(cè)試
1、精力管理的定義與特征
小組練習(xí)及研討：給自己的精力水平打分、精力管理訓(xùn)練系統(tǒng)的方法落地
2、精力管理的意義
3、精力充沛的表現(xiàn)
充足的體能
穩(wěn)定的情緒
靈活的思維
專注的堅(jiān)持
4、精力的衡量標(biāo)準(zhǔn)
儲(chǔ)備：
質(zhì)量
專注度
強(qiáng)度

模塊二：穿越阻礙
測(cè)試：你在舒適區(qū)嗎？
1、精力管理與舒適區(qū)的關(guān)系
2、精力管理不當(dāng)存在的問(wèn)題
3、影響精力管理的常見(jiàn)因素與關(guān)鍵原因
視頻解析：《時(shí)間去哪兒了？》
拖延的癥結(jié)
案例研討：拖延的表現(xiàn)與危害及深度心理原因簡(jiǎn)析
時(shí)機(jī)的錯(cuò)失
案例研討：峰終效應(yīng)——結(jié)局決定體驗(yàn)
自律的誤區(qū)
練習(xí)：列出個(gè)人時(shí)間管理和精力管理最想解決的問(wèn)題及自身存在的自律誤區(qū)
4、管理者如何幫助團(tuán)隊(duì)成員克服拖延、提升工作效率？（管理班使用）

模塊三：付諸行動(dòng)
1、精力管理是時(shí)間管理演變的結(jié)果
2、精力管理依托于內(nèi)心的寧?kù)o
練習(xí)：未競(jìng)事宜的清空、工作的有序組織
3、精力管理的4個(gè)來(lái)源（精力管理金字塔）
體能精力
活動(dòng)：心靈畫師
情緒精力
活動(dòng)：迷霧定位
思維精力
視頻解析：《堅(jiān)毅必勝》
意志精力
4、精力管理的4個(gè)原則
5、精力管理訓(xùn)練系統(tǒng)的3個(gè)步驟
6、精力管理的4大秘訣
鍛煉體能
身心同步
深度學(xué)習(xí)
培養(yǎng)自律

模塊四：復(fù)盤總結(jié)

精力的培訓(xùn)